Спать после еды

не вредно, а даже и полезно, как я считаю. Все съеденные калории прежде чем отложиться на боках, должны пройти большой путь, расщепиться, и он явно не укладывается в тот час, когда вы решили прикорнуть.

К тому же сон способствует спокойному, благоприятному пищеварению и лучшему усвоению.

Если вы все же опасаетесь плохого пищеварения или сильно переели, чтобы активизировать процесс переваривания, можно немного походить, прогуляться на свежем воздухе минут 20 и только после этого прилечь поспать.

  • Помню еще в детстве рекомендовали кушать за два часа до сна, я думаю это связано с тем, что в первые часы идет активное пищеварение. Поэтому считаю прямо сразу после еды не стоит ложиться спать, может не за два часа, но какое-то время лучше еще по бодрствовать, а потом идите спать.

  • Спать после еды нежелательно.

    Еда в достаточной мере не переваривается в желудке, а переваренная будет преобразовываться в жировые отложения.

    Лучше после еды немного подвигаться, чтобы произошло быстрое переваривание пищи, а потом уже лечь и уснуть.

    Хотя после обеда часто люди ложатся немного вздремнуть и говорят, что после такого отдыха им легко работается дальше.

    Думаю, что ложиться спать нельзя после ужина, а вот вот после обеда не так страшно.


  • Вредно, очень вредно. Во-первых, сразу после еды или выпивания жидкости необходимо находиться в вертикальном положении как минимум минут 20, чтобы пищевой комок свободно прошел по пищеводу и устроился в желудке. А вообще ложиться спать после последнего приема пищи желательно не раньше, чем через 3 часа. Только в этом случае Вы дадите возможность своему пищеварительному тракту тоже отдыхать. К тому же, все калории, полученные с пищей, в случае, если Вы сразу ляжете спать, отложатся в виде жира на Ваших боках и других нежелательных местах, а если будете бодрствовать более-менее активно — пойдут на дело.

  • все калории, полученные с пищей, в случае, если Вы сразу ляжете спать, отложатся в виде жира на Ваших боках — это аргумент, что это вредно??? или это аргумент, что это вредно для страдающих ожирением? тогда не обобщайте, а говорите: для меня (или для того-то и того-то) это вредно.

  • Не стоит увлекаться сном после еды. Во время сна пищеварительный процесс протекает медленнее. А застаивание пищи в желудке приводит к болезням, потому что чем дольше пища находится в желудке, тем больше нежелательных процессов: размножение бактерий, гниение.


  • Мне кажется, вреда в послеобеденном сне нет. Режим в детских садах, больницах, санаториях построен именно таким образом — после обеда полагается сонный час. Думаю, вряд ли бы, эти учреждения стали придерживаться такого режима, если это было бы вредно.

  • Чего, не спишь? Да бред вс это. Основное правило, кавказских долгожителей:quot;Есть, когда хочется есть. Спать, когда хочется спатьquot;. Любой режим превращает человека в робота. Но дело даже не в этом, человек становится зависимым от режима. Недалкие диетологи, напридумывали глупых теорий. Жратву не солить, мясо вредно, после 18.00. не есть и т.д. А ведь диетологи не врачи! Они диетологи! Только у нас можно услышать название профессии, врач-диетолог. Это такой же ляпсус, как и врач-психолог. А ты знаешь, что тот пень, который изобрл бессолевую диету, воткнул в сорокалетнем возрасте. Замечательное доказательство, не правда ли? А его последователи вс множатся как кролики.

  • Можно спать после еды и это совсем не вредно.

    Каждый человек после еды чувствует слабость и сонливость, а это говорит о том, что организм сейчас просит отдыха, так как ему нужна энергия на переваривание и усвоение пищи, которую в этот момент не надо тратить не на что иное.

    Ведь на сон нас клонит только после обеда, так как он более плотный, чем ужин или завтрак.

    А про жиры, которые якобы откладываются во время сна после еды — миф.

    Даже врачи твердят всем, что сразу после еды нельзя заниматься спортивными играми и другими физическими нагрузками, иначе может быть острое несварение, боли в желудке и даже заворот кишок.


  • info-4all.ru

    Полнота, как она надоела! Почему она все время норовит напасть на меня? Откуда берутся эти лишние килограммы жира на бедрах, на боках, на животе? Как он формируется во мне – этот жир, если ем я не так уж много??
    Один из ответов на этот вопрос я точно знаю.

    Сразу после роддома



    После того как меня выписали из роддома, вес мой очень быстро пошел на спад. Из 18 набранных во время беременности килограммов за три месяца у меня осталось только восемь. Я была рада и считала, что стою на верном пути быстрого возвращения к норме, и немного расслабилась, перестала ежедневно вставать на весы. И уже через два месяца меня ждал сюрприз – я пополнела на 3 килограмма, стала быстро набирать, словно пухла на глазах!

    Я решила выявить причину столь быстрого образования складочек, не очень-то себя успокаивая тем, что это только гормоны.

    Режим питания

     Как и у всех мам, во время декрета у меня не было свободного времени, чтобы правильно питаться, делать это регулярно и уж тем более вовремя и безопасно для тела. Я носилась с ребенком, то не успевая как следует поесть, то вообще забывая. И как-то само собой сложилось, что, когда дочка засыпала днем, вечером или ночью (неважно), я отправлялась на кухню и отводила душу за едой — ела все, что хотела.


    Но беспорядочное питание, поздний ужин и ночной налет на холодильник — это ещё половина беды.

    Сон

    Дочкин сон всегда был не крепок: она засыпала приблизительно на пол часа, а
    потом обязательно просыпалась и смотрела, чтобы я лежала рядом. Если мама спит, она со спокойной совестью закрывала глазки, обнимала меня и так могла проспать ещё часа три. Убедившись, что со мной малышка спит крепче и дольше, я стала после обеда ложиться спать вместе с ней. И это было моей ошибкой.

    Представьте себе голодного, нервного человека, который дорвался до еды и съел её впрок с мыслями: «А вдруг сегодня больше не удастся поесть?» И потом этот человек со спокойной душой и набитым брюшком отправляется на 2 часа поспать… А теперь представьте, куда откладывается всё это количество потребленной пищи, запитой вдобавок горячим чаем!

    «Результативный отдых!»

    Вот таким человеком была я. И результаты сна на полный желудок не заставили себя ждать. Я уверенно набирала килограмм в месяц. И это при том, что особо не ела сладостей, совершала двухчасовые прогулки с коляской и занималась домашней работой. Когда я закончила грудное вскармливание, мой вес стал 81.2 кг вместо 73.


    весы - основной мотиватор

     Полнеем во сне

    Недавно я снова зафиксировала, что набираю, если ем перед сном. Правда ем – это громко сказано! Сейчас я вешу всего 61 килограмм и питаюсь весьма скромно. Зато и прибавка в весе сразу же заметна.

    В течение последнего месяца наблюдала за собой следующую картину. Днем я сильно занята и к вечеру не только валюсь от усталости, но и испытываю зверский голод. 
     
    В качестве ужина в сентябре я сильно подсела на виноград. Днем он проскакивает мимо меня и быстро преобразуется в энергию. А вот съеденные несколько гроздей перед сном потиху стали превращаться в жирок. К ним добавились несколько плотных походов в гости вечерком и за недельку на весах замаячило на 2 кг больше.
     
    Но вес – это даже не показатель. Самое страшное я обнаружила на боках. Жирок будто прилип ко мне, требуя вести себя прилично.

    Я поняла, что для моего веса не так страшно, что я ем. Страшно, когда я ем! И пусть я буду голодать весь день и только перед сном неплотно ужинаю, я все равно буду набирать во сне.

    Меры приняты

    Самое трудное в моем случае – это контролировать себя. Ведь сейчас, как и после родов, я укладываю детей спать после ужина и лежу на диванчике в детской.
     
    Я прихожу домой уставшая, поздно и мне хочется реально наесться (это я мягко выражаюсь). Плюс вечером вся семья плотно ест. Что же делать? Как противостоять соблазну напихать в себя вкуснятины и отправиться спать? Я приняла следующие меры.


    Каждый вечер я обязательно переодеваюсь перед огромным зеркалом и говорю себе, что не хочу полнеть, а значит надо выпить только чайку с медом.

    Я не сажусь за стол, пока едят муж и дети, а только накладываю и убираю. Благо на ужин у них уходит минут 5-10.

    Если я немного перекушу, то стараюсь лечь попозже.

    И главное моё достижение − я приучила себя завтракать в 8 утра. И теперь за ужином я могу сказать себе: «Ты съешь всю эту еду уже через 10 часов, фигня какая – можно и подождать, с виноградом ничего не случится».

    И ещё интересный факт! Девочки, когда мой желудок легкий, я сплю крепче и глубже. А после переедания я плохо засыпаю и просыпаюсь ночью несколько раз. Это, кстати, заметил и муж. Теперь, когда я решаю сорваться, он напоминает, что ночью мне будет плохо спаться, и я смеряю аппетит.

    Вот так я ищу баланс между сном, едой и красотой.

    А влияет ли сон после еды на ваш вес?

    Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

    alimero.ru


    1. НЕТ: Прогулки
      Многие из нас считают, что после плотного приема пищи полезно пойти прогуляться, но это не совсем так. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлюкса и несварения желудка.

      Пешая прогулка — это отличный способ потратить калории. Но врачи рекомендуют совершать ее не ранее, чем через 15–20 минут после еды.
      прогулка

    2. НЕТ: Фрукты
      Бытует мнение, что фрукты нужно есть в качестве десерта сразу после еды. Но на самом деле это не так.

      Фрукты, съеденные после основного приема пищи, соприкасаются с ней и начинают бродить и закисать. Это нарушает нормальный пищеварительный процесс. Лучше есть их за час до еды или минимум через 2 часа после.
      прогулка

    3. НЕТ: Чай
      Врачи не советуют пить чай после еды, так как он содержит кислоты, которые связывают железо, не давая ему поглощаться. Когда мы запиваем еду этим напитком, мы не получаем нужного количества железа из блюд.

      Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды.
      чай

    4. НЕТ: Сон
      Большинство из нас любит лечь спать сразу после еды, но эта привычка вредна. В положении лежа небольшое количество пищеварительных соков затекает обратно из желудка в пищевод.

      Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся спать сразу после приема пищи. Во избежание этой проблемы ложись спать не менее чем через два часа после еды.
      сон


    5. НЕТ: Прием ванной
      Купание в теплой воде усиливает приток крови к конечностям и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка снижается. Проделывай водные процедуры минимум через полчаса-час после еды.
      прием ванной
    6. НЕТ: Курение
      Курение после еды вызывает симптомы синдрома раздраженного кишечника. Оно также негативно влияет на мышцы толстой кишки, отвечающей за завершающий этап процесса пищеварения.
      курение

    takprosto.cc

    Мы уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина. У всех нас есть ежедневные “мероприятия”, которые приносят нам радость. Но мы не всегда задумываемся о том, что многие из этих привычек могут стать причиной недуга. В частности, речь идет о нашей чувствительной пищеварительной системе, которая требует особого внимания.



    В эксклюзивной подборке, составленной на основе медицинских исследований, вы узнаете, какие наши действия могут благоприятно или негативно отразиться на пищеварении.

    И сначала поговорим о том, что не следует делать сразу после еды. Эксперты рекомендуют избегать следующих 6 популярных действий после приема пищи. Эти советы также помогут найти оптимальный ответ на вопрос, как убрать живот.

    1. Идти гулять (нет)

    1_result

    Большинство людей считают, что прогулка непосредственно после еды  способствует выработке желудочного сока и помогает пищеварению.

    Но в действительности — все наоборот. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка.

    В целом ходьба является хорошим способом, чтобы сжечь калории. Просто вы не должны идти на прогулку в течение первых 10–15 минут. Начинать моцион рекомендуется по крайней мере через 30 минут после того, как вы закончили есть.

    2. Есть фрукты (нет)


    2_result

    Многие люди уверены, что нужно есть фрукты на десерт сразу после еды. Но, оказывается, это неподходящее время, чтобы наслаждаться арбузами, яблоками и виноградом.

    Почти все фрукты легко перевариваются, так как состоят из “простого сахара”. А если вы едите фрукты сразу после еды, фрукты не смогут быстро перевариться в кишечнике с другими продуктами. Вместо этого они “застрянут” вместе с вашим ужином или обедом. Вот почему вы не должны есть любые фрукты в течение первого часа после окончания приема пищи.

    3. Пить чай (нет)

    3_result

    Многие чаи имеют обладают противовоспалительными и очищающими свойствами, которые в значительной степени полезны для нашего здоровья.

    Тем не менее многие диетологи не рекомендуют пить эти напитки после еды. Чай содержит полифенолы и танины, которые связывают железо в растительных продуктах. В итоге, запивая еду чаем, мы можем не получить необходимое количество железа из наших блюд.

    Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. На это следует обратить внимание всем, у кого наблюдается “железодефицит”!

    4. Дремать (нет)

    4_result

    Многие любят прилечь поспать сразу после еды, но эта привычка не является полезной, так как небольшое количество пищеварительных соков будет течь обратно из желудка в ваш пищевод.

    Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся дремать сразу после обеда или ужина. Чтобы избежать этой проблемы, ложитесь спать по крайней мере через два часа после еды.

    5. Принимать ванну (нет)

    5_result

    Когда мы принимаем теплую ванну или душ, температура нашего тела поднимается. Для того, чтобы снизить эту температуру, наш организм перекачивает больше крови к поверхности кожи, для того чтобы “выпустить” тепло.

    В результате кровь и энергия, которые были бы использованы для переваривания пищи, будут использованы не должным образом. Поэтому в идеале  начинать водные процедуры лучше примерно через 30 минут.

    6. Курить (нет)

    6_result

    Для одних курение — страстная привычка, для других — способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

    И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), что вызывает язву желудка.

    Курение также негативно влияет на мышцы толстой кишки, которая отвечает за важный завершающий этап пищеварения.

    А какие привычки специалисты считают полезными? Давайте посмотрим!

    1. Пить теплую воду (да)

    7_result

    В течение первого часа сразу после еды желудку будет нужна кровь, энергия и тепло, чтобы переработать пищу. Таким образом, будет разумно не тратить свою энергию на какие-либо другие действия, которые нарушат этот процесс.

    В идеале нужно избегать всех холодных блюд, в их числе мороженое и холодная вода. Это “убивает” тепло в вашем желудке и кислые реакции, которые способствуют  пищеварению. В данном случае вам будет полезна теплая вода.

    2. Беседа с семьей или друзьями (да)

    8_result

    Чтобы сохранить хорошую скорость кровотока в вашем теле и не мешать пищеварению, избегайте физической и психической напряженной деятельности.

    Все, что вам нужно, это — это мягкий солнечный свет, приятный разговор с семьей или друзьями. И никаких споров или выяснений отношений, ведь это может негативно повлиять на пищеварение.

    3. Носить свободную одежду, ослабить пояс, расслабиться (да)

    9_result

    Для того, чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), избегайте тесной одежды, тугих поясов или других аксессуаров, давящих на желудок.

    headinsider.net

    Можно ли спать после еды

    В последнее время наметилась одна весьма любопытная тенденция. Насытившись очередным приемом пищи, люди прямиком отправляются на кровать или диван, чтобы переварить съеденное и отдохнуть. Некоторые объясняют такую необычную потребность тем, организм устает во время употребления еды и набитый живот попросту мешает им делать следующие телодвижения. Выясняется, что сытный обед или ужин отнимает все человеческие силы и требует у тела занять горизонтальное положение. Но все любители плотной трапезы и непременного лежания после нее даже не подозревают о том, какую угрозу несет за собой эта опасная и вредная привычка.

     

    Почему нельзя лежать после еды объясняют медики и фитнес-инструкторы. Данная реакция, по их весьма компетентному мнению, может спровоцировать возникновение и развитие многих неприятных заболеваний. Гастроэнтерология или ожирение  – одни из наиболее ужасных последствий, которые коснутся систематического лежебоку. Все дело в том, что лежать после еды – означает принудительно замедлить процесс переваривания пищи. Следствием этого будет изжога, боли в животе, тяжесть и отрыжка. Согласитесь, совсем нежелательные признаки. Еще одна причина, разъясняющая, почему нельзя этого делать, заключается в жировых отложениях. После очередной трапезы еда со всеми ее быстрыми и медленными углеводами усваивается медленно. Все жирные кислоты накапливаются и не расщепляются. Им тяжело работать, когда ваше тело находится в положении лежа. Ну а если наступает сон, то жирок начинает расти еще более уверенно. Поэтому не игнорируйте советы специалистов и выполняйте следующие простые правила:

     

    • После того как вы пообедали или поужинали, не спешите ложиться. Лучше походите 20-30 минут. За это время вся еда, что называется «уляжется», то есть начнет активно перевариться. И вы непременно почувствуете легкость, с которой потом можно совместить так приятный для вас отдых.

     

    • Прогулка позволяет как нагулять аппетит, так и усвоить съеденное. Не игнорируйте ее и обязательно совершайте максимально регулярно. Вы приучите свой организм к подобным аэробным нагрузкам, и он с легкостью, а главное со скоростью и тщательностью переварит все съеденные вами кушанья.

     

    • Лежать после еды, также как и спать, строго запрещается! Отвлеките себя полезным занятием, связанным с повышенной концентрацией внимания и действий. Но исключите спортивные нагрузки. К ним можно приступить только через 1-1,5 часа после даже скудного ланча.

     

    Следите за собой и старайтесь соблюдать, предложенные нами предписания. Ведь отныне вы знаете, почему нельзя и каковы последствия лежания после приема пищи. И как говорится, лишним здоровьем редко кто может похвастать.


    www.goroskop.ru