Спать после еды

не вредно, а даже и полезно, как я считаю. Все съеденные калории прежде чем отложиться на боках, должны пройти большой путь, расщепиться, и он явно не укладывается в тот час, когда вы решили прикорнуть.

К тому же сон способствует спокойному, благоприятному пищеварению и лучшему усвоению.

Если вы все же опасаетесь плохого пищеварения или сильно переели, чтобы активизировать процесс переваривания, можно немного походить, прогуляться на свежем воздухе минут 20 и только после этого прилечь поспать.

  • Помню еще в детстве рекомендовали кушать за два часа до сна, я думаю это связано с тем, что в первые часы идет активное пищеварение. Поэтому считаю прямо сразу после еды не стоит ложиться спать, может не за два часа, но какое-то время лучше еще по бодрствовать, а потом идите спать.

  • Спать после еды нежелательно.

    Еда в достаточной мере не переваривается в желудке, а переваренная будет преобразовываться в жировые отложения.

    Лучше после еды немного подвигаться, чтобы произошло быстрое переваривание пищи, а потом уже лечь и уснуть.

    Хотя после обеда часто люди ложатся немного вздремнуть и говорят, что после такого отдыха им легко работается дальше.

    Думаю, что ложиться спать нельзя после ужина, а вот вот после обеда не так страшно.


  • Вредно, очень вредно. Во-первых, сразу после еды или выпивания жидкости необходимо находиться в вертикальном положении как минимум минут 20, чтобы пищевой комок свободно прошел по пищеводу и устроился в желудке. А вообще ложиться спать после последнего приема пищи желательно не раньше, чем через 3 часа. Только в этом случае Вы дадите возможность своему пищеварительному тракту тоже отдыхать. К тому же, все калории, полученные с пищей, в случае, если Вы сразу ляжете спать, отложатся в виде жира на Ваших боках и других нежелательных местах, а если будете бодрствовать более-менее активно — пойдут на дело.

  • все калории, полученные с пищей, в случае, если Вы сразу ляжете спать, отложатся в виде жира на Ваших боках — это аргумент, что это вредно??? или это аргумент, что это вредно для страдающих ожирением? тогда не обобщайте, а говорите: для меня (или для того-то и того-то) это вредно.

  • Не стоит увлекаться сном после еды. Во время сна пищеварительный процесс протекает медленнее. А застаивание пищи в желудке приводит к болезням, потому что чем дольше пища находится в желудке, тем больше нежелательных процессов: размножение бактерий, гниение.


  • Мне кажется, вреда в послеобеденном сне нет. Режим в детских садах, больницах, санаториях построен именно таким образом — после обеда полагается сонный час. Думаю, вряд ли бы, эти учреждения стали придерживаться такого режима, если это было бы вредно.

  • Чего, не спишь? Да бред вс это. Основное правило, кавказских долгожителей:quot;Есть, когда хочется есть. Спать, когда хочется спатьquot;. Любой режим превращает человека в робота. Но дело даже не в этом, человек становится зависимым от режима. Недалкие диетологи, напридумывали глупых теорий. Жратву не солить, мясо вредно, после 18.00. не есть и т.д. А ведь диетологи не врачи! Они диетологи! Только у нас можно услышать название профессии, врач-диетолог. Это такой же ляпсус, как и врач-психолог. А ты знаешь, что тот пень, который изобрл бессолевую диету, воткнул в сорокалетнем возрасте. Замечательное доказательство, не правда ли? А его последователи вс множатся как кролики.

  • Можно спать после еды и это совсем не вредно.

    Каждый человек после еды чувствует слабость и сонливость, а это говорит о том, что организм сейчас просит отдыха, так как ему нужна энергия на переваривание и усвоение пищи, которую в этот момент не надо тратить не на что иное.

    Ведь на сон нас клонит только после обеда, так как он более плотный, чем ужин или завтрак.

    А про жиры, которые якобы откладываются во время сна после еды — миф.

    Даже врачи твердят всем, что сразу после еды нельзя заниматься спортивными играми и другими физическими нагрузками, иначе может быть острое несварение, боли в желудке и даже заворот кишок.


  • info-4all.ru

    7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды

    Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.

    Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.

    Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды.
    Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ваш желудок будет Вам благодарным.

    Третье: Чай тоже пить не стоит во время еды.
    В чайной заварке содержится большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.

    Четвёртое: Если вы принимали пищу с затянутым ремешком на талии — не вздумайте его ослаблять.
    Вы вмешались в процесс пищеварения. Причем грубо. Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется.

    Под грифом пять, строго запрещается сразу принимать душ или ванну.
    Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела.


    ответственно кровоток в районе желудка уменьшиться. Думаю, последствия объяснять не стоит, вы можете подумать и сами.
    Шестое именно для тех, кто любит перекусить на скорую руку, не отрываясь от рабочего процесса.
    Есть поговорка: "Хочешь прожить до 99-ти, сделай 100 шагов после еды". Но не всем поговоркам можно доверять. При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается — не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее.

    Седьмая и последняя рекомендация.
    Спать после еды не рекомендуется. Хотя всегда так хочется прилечь и погрузиться в мир Морфея. Но задумайтесь, чем это вам грозит. Во-первых, грозит это гастритами, а во-вторых, желудочной инфекцией, поскольку так же нарушает пищеварительный процесс.
    Все это и многое другое вы можете сделать по прошествии определённого времени, после принятия пищи.

    vk.com

    Многие чаи обладают противовоспалительными и очищающими свойствами, которые в значительной степени полезны для нашего здоровья.

    Тем не менее диетологи не рекомендуют пить эти напитки после еды. Чай содержит полифенолы и танины, которые связывают железо в растительных продуктах. В итоге мы можем не получить необходимое количество этого элемента из наших блюд.

    Вот почему идеальное время для чаепития наступает примерно через час после еды. На это следует обратить внимание всем, у кого наблюдается «железодефицит».


    4. Дремать

    Многие любят прилечь поспать сразу после еды, но эта привычка не является полезной, поскольку горизонтальное положение способствует возникновению рефлюкса – попадания содержимого желудка в пищевод, что сопровождается изжогой и иногда болями. Чтобы этого избежать, ложитесь спать по крайней мере через два часа после еды.

    5. Принимать ванну

    Когда мы принимаем теплую ванну или душ, температура тела поднимается. Для того, чтобы ее снизить, организм производит отток крови от органов пищеварения в структуры кожи. Специалисты советуют начинать водные процедуры по крайней мере через 30 минут после еды.

    6. Курить

    Почему нельзя спать после едыAdam Supawadee / Shutterstock.com

    Для одних курение – страстная привычка, для вторых – способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

    И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), эта пагубная привычка также негативно влияет на мышцы толстой кишки, ответственной за важный завершающий этап пищеварения.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: От пищеварения до крепкого сна: 11 причин включить тминную воду в рацион


    7. Чистить зубы

    Специалисты рекомендуют чистить зубы через 30 минут после еды, а лучше непосредственно перед сном. Это поможет удалить зубной налёт и нейтрализовать уровень pH вашей ротовой полости.

    А теперь давайте разберёмся, какие 3 действия после еды специалисты считают полезными.

    1. Пить теплую воду

    В течение первого часа сразу после еды желудку будет нужна кровь, энергия и тепло, чтобы переработать пищу. Таким образом, будет разумно не тратить свои ресурсы на какие-либо другие действия, которые нарушат этот процесс.

    В идеале стоит избегать всех холодных блюд, в их числе мороженое и холодная вода. Это «убивает» тепло в вашем желудке и кислые реакции, которые способствуют пищеварению. А вот тёплая вода пойдёт организму на пользу.

    2. Беседа с семьей или друзьями

    Почему нельзя спать после едыJacob Lund / Shutterstock.com

    Чтобы сохранить хорошую скорость кровотока в вашем теле и не мешать пищеварению, избегайте физической и психической напряженной деятельности.

    Все, что вам нужно, – это мягкий солнечный свет, приятный разговор с семьей или друзьями. И никаких споров или выяснений отношений, ведь это может негативно повлиять на пищеварение.

    3. Носить свободную одежду, ослабить пояс, расслабиться

    Для того, чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), избегайте тесной одежды, тугих поясов или других аксессуаров, давящих на желудок.


    Лучше всего провести время в свободной одежде и до, и после принятия пищи. По крайней мере советуем вам расслабить ремень на джинсах.

    Эти простые советы помогут пищеварению и, как следствие, хорошему самочувствию. Даже если что-то из перечня «нельзя» было привычным и нормальным на протяжении многих лет, от этого стоит отказаться, а положительный результат от такой перемены не заставит себя ждать.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 

    6 упражнений для хорошего пищеварения

    4 продукта, которые могут стать причиной вздутия живота

    8 продуктов, которые разгонят метаболизм на полную мощь


    Важно: вся информация, представленная на сайте Фабиоса, носит исключительно ИНФОРМАЦИОННЫЙ характер и не заменяет консультацию, диагноз или профессиональное медицинское обслуживание. При возникновении проблем со здоровьем немедленно обратитесь к профильному специалисту.

    fabiosa.ru

    Еда — источник энергии. Но что делать, если после плотного обеда клонит в сон, и единственное желание — это лечь на диван и вздремнуть хотя бы полчасика. Корреспондент «Вестей ФМ» Ольга Матвеева разбиралась, почему после приема пищи так тянет вздремнуть, какие продукты в этом виноваты и как оставаться бодрым целый день.


    В народе есть шутка: «Почему после еды хочется спать? Потому что кожа на животе натягивается, а глаза закрываются». Это, конечно же, просто остроумная фраза, однако многим людям после еды хочется спать на самом деле, причем иногда клонит в сон достаточно сильно, а бороться с вялостью и правда трудно. Существует версия, что в сонливости на сытый желудок виновата глюкоза. По мнению ученых из Манчестерского университета, подобная реакция объясняется умением этого вещества блокировать выработку орексина. Именно он отвечает за состояние бодрствования в организме человека. К навязчивой идее принять горизонтальное положение приводят всевозможные пироги, булочки, хлеб, кексы и макароны. Врач диетолог-гастроэнтеролог Марина Хорол добавляет, что после плотного обеда кровь отливает от мозга и направляется в желудок, чтобы быстрее переварить пищу. Поэтому чем больше съедено, тем выше желание отдохнуть.

    «Чем больше мы едим углеводистой пищи, тем больше она нас расслабляет, центры удовольствия нас расслабили и захотелось спать. При переедании такое происходит, потому что все силы организма брошены на переваривание, условно говоря, поэтому возникает усталость организма и нас тянет ко сну».


    Спать после еды, разумеется, можно, никакого вреда в этом нет. Напротив, врачи советуют, что если есть свободные 20-30 минут, то лучше после обеда расслабиться. Так, например в Италии, Испании и Греции существует такое понятие, как сиеста — послеобеденный отдых. А некоторые японские компании ввели тихий час в распорядок дня, чтобы повысить производительность труда всего персонала. На российском флоте еще со времен Петра I сущетвует так называемый адмиральский час. После обеда весь экипаж корабля — офицеры и матросы — отправляются на отдых. Традиция свято соблюдается многими поколениями моряков. Правда, если после трапезы все же ждут дела, то лучше немного откорректировать меню. Стоит избегать жирного мяса, выпечки и сладостей и включить в обед продукты, богатые белками, советует врач-диетолог, гастроэнтеролог Марина Хорол.

    «Кусочек мяса с овощами, птица с овощами, без каш, картофеля и т.д. Супы любые, грибы хорошо — не в жульене, конечно. Фрукты должны быть обязательно. Достаточно банальные такие вещи, о которых знают вроде как все, но только ничего не делают».

    Ученые также отмечают, что продукты, которые человек употребляет на ужин, помогают заснуть быстрее, чем обычно, и даже улучшают качество сна.


    о пища, которая богата триптофаном. Аминокислота влияет на уровень гормона радости в организме. Она содержится в индейке, соевых бобах и семечках тыквы. Также перед сном можно подкрепиться вишней. Это — один из немногих природных источников мелатонина, гормона, который часто рекомендуется в качестве снотворного. В ходе одного из исследований было обнаружено, что стакан кислого вишнёвого сока помогает пожилым людям бороться с бессонницей, рассказал заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета имени Сеченова Михаил Полуэктов.

    «Если мы хотим засыпать лучше, нам лучше съесть на ночь твердое, вкусное, потому что углеводистая пища тоже ускоряет засыпание. Перед тем как переходить к лекарствам, можно прежде начать с нормализации режима сна, правильного времени укладывания и в то же время изменить характер потребляемой пищи».

    Специалисты утверждают, что здоровый сон нормализует обмен веществ и даже приводит к похудению, но это — в том случае, если прием пищи был за 2-3 часа до сна. К тому же быстрая утомляемость напрямую зависит от времени года. Зимой в воздухе содержится меньше кислорода. На прилавках магазинов — меньше овощей и фруктов, а недостаток витаминов замедляет внутренние процессы организма, и все чаще хочется спать.

     

     

    newsae.ru

    Можно ли спать после еды?

    Медики и фитнес-инструкторы не советуют ложиться отдыхать, покушав. Это может повлечь возникновение недугов желудочно-кишечного тракта и вызвать ожирение. Все дело в том, что замедляется процесс переваривания пищи. Вследствие этого могут появиться: изжога, отрыжка, тяжесть в животе. Если прилечь после трапезы, еда будет усваиваться медленнее, а жирные кислоты не расщепляться, а накапливаться.

    Дадим несколько ценных советов

    Можно ли спать днем после еды? Ответим на этот и другие вопросы, итак:

    • Неважно, был это обед или ужин, не спешите ложиться в постель. Походите около получаса, пусть пища уляжется.
    • Лучше прогуляться, причем полезно это как до еды, так и после ее поглощения.

    Так можно ли спать после еды? Однозначный ответ – нет! Если сильно клонит в сон, попробуйте отвлечься, займитесь тем делом, которое потребует от вас предельной концентрации внимания. Лучше, конечно, ложиться отдыхать после трапезы спустя час или полтора.

    Почему после еды хочется спать?

    Итак, мы уже разобрались, можно ли спать сразу после еды. А отчего клонит в сон? Рассмотрим основную причину. Она кроется в том, что после поглощения еды желудок начинает переваривать ее. Кровь устремляется к органам, которые участвуют в пищеварении. А в мозг поступает меньше кислорода, поэтому и возникает чувство усталости и сонливости. Можно ли ложиться спать после еды людям, страдающим лишним весом? Однозначно нельзя.

    Еще несколько рекомендаций

    Итак, мы разбираемся, можно ли спать после еды. Как утверждают ученые, после приема пищи не только клонит в сон, но и думать не хочется. Итак:

    • Не стоит сразу после обеда или завтрака углубляться в сложный умственный процесс. Мозговая активность приходит в норму спустя 30-40 минут.
    • Не ешьте за один прием много пищи.
    • Обед должен быть легким, с наименьшим количеством углеводов, если вы знаете, что впереди ожидает трудная умственная работа. Не стоит кушать жирное мясо и жареные блюда, выпечку.
    • Ешьте больше овощей и фруктов, они зарядят вас энергией.

    И не забывайте про витамин С, недостаток которого снижает иммунитет и работоспособность. Теперь разберемся, можно ли ложиться спать после еды на ночь.

    Почему это вредно?

    Вопрос уже предполагает ответ, что кушать перед ночным сном нельзя. Узнаем причины:

    • Если регулярно наедаться на ночь, можно быстро поправиться, потому что калории не расходуются, а накапливаются.
    • Процесс пищеварения во время сна замедляется, как и другие. А пища не переваривается, а остается в желудке до утра, вызывая гниение и нарушение микрофлоры, что негативно сказывается на иммунитете.
    • Ночной сон нужен для восстановления организма и жизненных сил, а добиться этого возможно только с пустым желудком.
    • Сон на голодный желудок замедляет процесс старения.
    • Гормон мелатонин, который убивает раковые клетки, способствует продлению молодости, повышению иммунитета, помогает быстро уснуть. Он не вырабатывается на полный желудок.

    Можно ли спать после еды детям? Да, более того, чем меньше малыш, тем короче должен быть промежуток между приемом пищи и сном.

    Нельзя спать на голодный желудок и людям, которые страдают язвенным заболеванием желудка.

    Кушать на ночь – плохая привычка!

    От нее необходимо избавляться. Дадим несколько рекомендаций, которые помогут:

    • Важно правильно распределять объем пищи на день, если это сделано верно, то на ужин придется 20 % от всей потребляемой еды за день. Причем кушать необходимо за три часа до сна.
    • Чтобы заглушить сильное чувство голода, обмануть организм можно яблоком. Или выпить стакан кефира либо травяного чая.
    • Запомните, перерыв между завтраком и ужином должен составлять не менее 12 часов.
    • Не пропускайте дневные приемы пищи, потому что калории, потребляемые в первой половине дня, легче и быстрее расходуются, активизируют обменные процессы. Вечером же они способствуют отложению жировых тканей.
    • Есть еще одна маленькая хитрость – установка, известная с детства, мол, когда уже почистил зубы, кушать нельзя. Некоторым помогает.

    Переход на новый режим питания, конечно, потребует много усилий. Это нелегко, но при желании возможно, главное – набраться терпения. Есть одна методика, которая помогает это сделать. Известно, что новая привычка формируется за 21 день. Заведите дневник, вписывайте туда свои каждодневные ощущения. Если хоть раз нарушили правило, начинайте заново, пока не пройдете намеченный марафон до конца безукоризненно.

    Напоследок несколько общих советов

    Теперь нам известно, можно ли спать после еды. Итак:

    • Не путайте голод с аппетитом. Выпейте стакан воды и подождите полчаса, потом можно кушать. Лучшие часы для приема пищи — 11-14 и 16-20 часов.
    • Не пейте воду во время трапезы. Нарушается пищеварение. А также не рекомендуется употреблять после еды чай, кофе и другую жидкость. Холодные и горячие напитки также способствуют замедлению пищеварительного процесса, поэтому вода должна быть теплой.
    • Не ешьте, если болеете.
    • Делайте перекусы фруктами.
    • Не переедайте, лучше испытывать легкое чувство голода.
    • Тщательно прожевывайте пищу.

    Это немногие советы, но они помогут приспособиться к правильному образу жизни. Главное – не опускать руки, не останавливаться, совершенству нет предела.

    fb.ru