Отруби – это жесткие оболочки зерен различных злаковых культур, отходы мукомольного производства, использующиеся как корм для сельскохозяйственных животных и пищевая добавка.

Как использовать отруби для очищения кишечника?Они представляют собой практически чистую клетчатку, обогащенную витаминами и микроэлементами. Содержание полезных веществ в них зачастую выше, чем в очищенном зерне, поэтому отруби применяют, как пищевую добавку.

Кроме того, очень полезны отруби для очищения кишечника. Клетчатка хорошо впитывает воду, способствуя образованию мягких, но не жидких каловых масс, что способствует здоровой, регулярной дефекации.

Как правильно принимать?

Как и другие продукты обработки зерна, отруби нетоксичны. Тем не менее, не рекомендуется употреблять их больше 5-6 столовых ложек. Избыток клетчатки в рационе приводит к
Как использовать отруби для очищения кишечника?метеоризму, поносу, тяжести в желудке.

Обычно курс их употребления составляет месяц. За это время пищеварение успевает наладиться, стул становится регулярным, а общее состояние организма улучшается за счет витаминов и микроэлементов, которые в них содержатся.

Кушать отруби нужно за 20-30 минут до еды, трижды в день. В зависимости от реакции организма дозировка их составляет 1-2 столовых ложки на прием.

Лучше начинать с минимальной порции в половину столовой ложки и повышать ее постепенно, добавляя по половине ложки в день.

Хорошо сочетаются отруби и кефир. Ложка отрубей и стакан кефира послужат отличным легким перекусом во время диеты. За счет разбухания в желудке они утолят голод при Как использовать отруби для очищения кишечника?крайне малом содержании калорий.

При склонности к запорам, геморрое, хронической анальной трещине и других заболеваниях, которые ведут к затрудненной дефекации, употребление отрубей для регулярного мягкого стула возможно и на постоянной основе. За счет своего нейтрального вкуса они могут служить добавкой к практически любой пище, начиная приготовленной в домашних условиях выпечкой и кашами и заканчивая салатами – хрустящие отруби в шариках, которые продаются практически в каждом продуктовом магазине, станут отличной заменой сухарикам.

Дозировка отрубей при профилактическом применении не должна превышать 2-3 столовых ложки.

Какие лучше выбрать?


Подбирая отруби для очистки кишечника, стоит обратить внимание на то, при обработке какого зерна они были получены.

Чаще всего на прилавках магазинов встречаются отруби овсяные: они содержат больше всего полезных веществ, по вкусу напоминают овсянку, поэтому часто применяются в качестве пищевой добавки.

Как использовать отруби для очищения кишечника?

Нечасто встречаются в продаже, однако также хороши в качестве витаминной добавки отруби ржаные и гречишные. В них содержатся те же самые важные для работы организма вещества, что и в зернах ржи и гречихи, о пользе которых известно, наверное, каждому.

Не настолько богаты витаминами отходы обработки пшеницы, однако именно пшеничными отрубями лучше всего очищать кишечник.

Они очень гигроскопичны, поэтому после первого же приема начинают положительно влиять на работу кишечника, а также имеют превосходные адсорбирующие свойства за счет высокого содержания пектина.

Рисовые отруби богаты ненасыщенными жирами, полезными для кожи, волос и ногтей. Они калорийнее других разновидностей отрубей, но тоже относятся к диетическим продуктам.


Противопоказания

Как использовать отруби для очищения кишечника?У отрубей есть и противопоказания: пить отруби не рекомендуется при воспалительных заболеваниях ЖКТ, таких, как гастрит, колит.

При остеопорозе (повышенной ломкости костей) адсорбирующие свойства могут препятствовать всасыванию кальция из ЖКТ, поэтому употреблять отруби следует с осторожностью.

При дивертикулите (болезнь кишечника, при которой на его поверхности образуются тонкостенные выпячивания) разбухание отрубей в кишечнике может привести к его разрыву и перитониту, и их употребление противопоказано.

Если же противопоказаний нет, то очищение кишечника отрубями пойдет только на пользу.

Где купить?

Как использовать отруби для очищения кишечника?Чтобы очистить кишечник с помощью отрубей, сначала нужно приобрести их. Рисовые, пшеничные, ржаные и гречишные отруби можно найти в продуктовых магазинах среди диетических продуктов, а также на полках с хлебобулочными изделиями.


Часто они выпускаются в форме удобных для перекуса и добавки в салаты и каши гранул, подкрашенных пищевыми красителями в аппетитные цвета.

Встречаются также смеси отрубей разных злаков, сочетающие в себе все их полезные качества.

Купить отруби можно и в аптеке. Рецепт для их приобретения не требуется: применение отрубей практически безопасно и допустимо даже без назначения специалиста. Стоимость их примерно равна стоимости продукта в магазинах.

Отзывы

Олег: Употреблял пшеничные отруби для того, чтобы очистить кишечник: с возрастом начались постоянные запоры, а часто применять слабительные вредно. После курса длиной в месяц проблемы с кишечником прекратились, теперь понемногу добавляю их в еду для закрепления результата.

Анна: Работаю посменно, по 18 часов провожу на работе. После того, как вместо перекусов начала есть гранулированные отруби с кефиром, прекратились боли в животе и метеоризм, не чувствую себя голодной до самого вечера. Да еще и волосы с ногтями стали крепче и красивее.

Василий: Страдал от ожирения III степени. Отруби помогли похудеть, причем они не только снижают аппетит, сразу после того, как начал их принимать, прошел запах изо рта и прошли угри на лице – организм очистился и начал возвращаться в норму.

stopgemor.com

Описание чистки кишечника отрубями


Отруби представляют собой отходы хлебопекарного производства. Если раньше они шли исключительно на корм домашнему скоту, то сейчас люди в полной мере оценили их пользу. В наши дни отруби — это не бросовые, а исключительно полезные и целебные продукты.

Они включают в себя все наиболее ценные вещества, которые содержатся в зерне. В них собраны биологически полезные и активные компоненты, которых нет в муке. По сути это грубые частички зерновой оболочки, которые смешиваются с мукой.

Отруби содержат огромное количество ценной клетчатки (до 80%), которая в разумных количествах благотворно влияет на организм, в частности она помогает эффективно очистить кишечник. Именно поэтому диетологи рекомендуют включать клетчатку в рацион людям, которые хотят похудеть и вывести шлаки из организма.

Отруби могут быть разными: пшеничными, рисовыми, ячменными, просяными, овсяными, гречишными, ржаными. Все они содержат клетчатку.

В этом продукте злаковой переработки содержится немало калорий — около 165 на 100 граммов. Поэтому ими вполне можно наесться. Также в них много растительного белка, углеводов и жиров, в том числе есть ненасыщенные и насыщенные жирные кислоты, витамины Е и группы В, микро- и макроэлементы (калий, фосфор, магний, натрий, железо, кальций, хром, селен, цинк, медь).


Купить отруби можно практически в любом продуктовом магазине, а также в аптеке. Стоят они, как правило, дешево, а по виду напоминают измельченную крупу. Порой в продаже можно встретить изделия в форме разноцветных шариков. Они также пригодны для очистки кишечника. Для привлекательности их подкрашивают растительными пигментами: соками шпината, свеклы, моркови.

Попадая в кишечник, отруби набухают, напитываются влагой. Такая рыхлая масса начинает оказывать давление на его стенки, раздражая их и провоцируя опорожнение. Кроме того, они несут желчегонный эффект, что также способствует облегчению дефекации.

Вместе с увеличившейся в размерах клетчаткой из пищеварительных органов выводятся все залежи каловых масс, шлаки и токсины. Таким образом, организм очищается, улучшается состав крови, укрепляется иммунитет, человек становится более энергичным. Вместе со шлаками, жидкостью и остатками каловых масс люди также теряют лишние килограммы.

Польза чистки кишечника отрубями

Главная ценность отрубей — большой процент растительных волокон в их составе. Доказано учеными, что недостаток клетчатки может провоцировать такие болезни, как геморрой, хронический колит, дивертикулез.

Употребление отрубей с последующей чисткой кишечника помогает справиться с различными проблемами желудочно-кишечного тракта, а также улучшить общее состояние организма:

  • Избавиться от лишних килограммов. Чистка кишечника отрубями для похудения — это распространенная практика. Поэтому диетологи советуют употреблять этот продукт в качестве вечернего перекуса. И чувство насыщения появится, и организм насытится полезными веществами, и очистится кишечник.

  • Решить проблему гиповитаминоза. Иногда организм расходует большее количество витаминов, чем получает из пищи. Тогда наступает такое паталогическое состояние, как гиповитаминоз. Устранить его помогает употребление отрубей, в которых содержится множество микро-, макроэлементов и витаминов.
  • Избавиться от запоров. Отруби содержат в 2 раза больше клетчатки, чем большинство овощей и фруктов. Растительные волокна вытягивают воду из желудочно-кишечного тракта, и объем каловых масс растет. Так, стимулируется работа кишечника, и запоры проходят.
  • Снизить уровень холестерина. Клетчатка в сочетании с питательными веществами стимулирует работу печени, желчного пузыря и снижает процент вредного холестерина.
  • Привести в норму глюкозу в крови. Отруби перевариваются с трудом, усваиваются достаточно медленно. Это помогает оптимизировать выработку инсулина, а значит, свести к минимуму риск скачков сахара в крови.
  • Избавиться от дисбактериоза. Клетчатка, которая содержится в отрубях — это прекрасная питательная среда для кишечной микрофлоры. Регулярное употребление этого злакового продукта является хорошей профилактикой нарушений микрофлоры.
  • Нормализовать обмен веществ. Клетчатка не способна сжигать жировые отложения, которые возникают вследствие нарушения метаболизма, а воздействует на причину отклонений. Употребление отрубей улучшает перистальтику толстой кишки и моторику кишечника, снижает объемы продуктов распада жиров, которые нередко связывают с образованием опасных канцерогенов.

Противопоказания к чистке кишечника отрубями

Помимо неоценимой пользы, отруби могут нанести и серьезный ущерб организму, если употреблять их неправильно или при наличии определенных заболеваний. Перед тем как принимать отруби для чистки кишечника, убедитесь, что у вас нет противопоказаний:

  1. Язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Грубая пища, каковой являются отруби, может вызвать язвенный колит.
  2. Спаечная болезнь брюшной полости.
  3. Острые и хронические стадии холецистита, панкреатита, гепатита, гастрита, гастродуоденита. Усиление оттока желчи и активизация обменных процессов могут вызвать обострения.
  4. Диарея. Отруби усилят понос и обезвоживание организма.
  5. Метеоризм. Большое количество клетчатки провоцирует газообразование.

Следует помнить, что употреблять отруби нужно определенное время. Как правило, не дольше 10 дней без перерыва. Далее необходимо делать паузу, так как не соблюдение этого правила приведет к негативным последствиям, в частности это может спровоцировать тот же гиповитаминоз, который при правильном дозированном приеме отруби способны предотвратить. Это связано с тем, что витамины и питательные вещества будут слишком стремительно покидать организм с каловыми массами. Также это может стать причиной анемии, недостатка кальция в крови.

Не рекомендуется употреблять отруби вместе с лекарственными препаратами. Клетчатка, выступая природным абсорбентом, впитает большую часть активных веществ.

Основные разновидности чистки кишечника отрубями


Отруби бывают разных видов. Некоторые содержат растворимые волокна (пшеничные, рисовые, овсяные), другие — нерастворимые (ржаные, кукурузные). Первые принимают для мягкой и длительной чистки. Вторые — для быстрого увеличения стула и опорожнения. Диетологи чаще всего рекомендуют употреблять овсяные и пшеничные отруби как наиболее универсальные.

Чистка кишечника цельными отрубями

Это наиболее простой способ употребления отрубей. Использовать можно продукты переработки любых злаковых культур. Для достижения оптимальных результатов берем пару столовых ложек отрубей, съедаем и запиваем двумя стаканами воды.

Обратите внимание, что объем жидкости должен быть не меньшим, так как в этом заключается весь смысл работы растительных волокон. Они должны напитаться влагой, чтобы вытянуть все вредные вещества и остатки из кишечника.

Принимать отруби нужно за 15 минут до употребления пищи три раза в день.

Не стоит увеличивать дозу в надежде на достижение лучшего эффекта. Это приведет к появлению ощущения тяжести в животе и усиленному газообразованию.

Кроме того, принимать чистые отруби можно по утрам натощак по столовой ложке. Есть после этого можно не ранее чем через три часа.

Очищение кишечника отрубями, молоком и медом

Время от времени можно проводить разгрузку по такому рецепту:


  • Берем 10 столовых ложек любых отрубей, всыпаем их в глубокую тарелку.
  • Заливаем их стаканом теплого молока.
  • Добавляем в кашицу чайную ложку натурального меда.

Съесть эту смесь необходимо в течение дня, разделив на 3-4 части. Запивать отруби нужно обязательно большим количеством воды, зеленым чаем или настоем шиповника. Проводить такую чистку можно раз в 2 недели.

Отвар из отрубей для чистки кишечника

Отруби также можно использовать для приготовления особого напитка, который способствует выведению шлаков и снижению веса. Для этого понадобится стакан любых отрубей. Всыпаем его в кастрюлю с одним литром воды и ставим на огонь. После того как смесь закипит, уменьшаем интенсивность пламени и провариваем в течение 15 минут.

Остывший и процеженный отвар употребляем по 120 миллилитров трижды в день перед приемом пищи.

Чистка кишечника отрубями, изюмом и черносливом

Это средство считается отличным натуральным слабительным и часто используется при запорах. Для его приготовления понадобится: по сто граммов отрубей и изюма, 200 граммов чернослива.

Готовим состав по такому рецепту:

  1. Отруби заливаем кипятком и оставляем настаиваться 30 минут.
  2. Изюм и чернослив перемалываем в мясорубке.
  3. Сливаем воду с отрубей и смешиваем их с сухофруктами.

Съедаем по две столовые ложки средства трижды в день перед едой, обильно запивая водой.

Меню диеты на отрубях для чистки кишечника

Для максимально эффективной чистки кишечника и похудения с помощью отрубей можно прибегнуть к специальной диете. Питаться нужно по определенной схеме.

Первая неделя:

  • На завтрак съедаем овсяную кашу с одной столовой ложкой овсяных отрубей с подсолнечным маслом.
  • Спустя три часа устраиваем перекус сухофруктами или свежими фруктами.
  • В обед едим суп на овощном бульоне и обезжиренное мясо или рыбу.
  • Ужин заменяем горстью изюма, стаканом кефира и ложкой отрубей.

Вторая неделя:

  • На завтрак готовим «отрубную кашу». Для этого столовую ложку отрубей провариваем в течение получаса в 400 миллилитрах воды. Эту кашицу съедаем без масла и соли.
  • Спустя три часа устраиваем ланч — 100 граммов творога, 200 граммов ягод или чернослива.
  • На обед едим печеный картофель с салатом из сырых овощей.
  • Полдник — сто граммов йогурта, груша или яблоко.
  • На ужин можно съесть 200 граммов салата из овощей, два кусочка цельнозернового хлеба, сто граммов сыра тофу или стакан соевого молока.

Третья неделя:

  • Первый день будет разгрузочным. Варим «отрубную кашу». Готовим специальный кефир: в 1,5 литра обычного добавляем живые бактерии-пребиотики. Смешиваем по столовой ложке каши и кефира и съедаем по такой порции каждый раз, когда мучает чувство голода.
  • Второй день — повторяем рацион второй недели.
  • Третий день — опять разгрузка. К «отрубной каше» и кефиру добавляем полтора килограмма запеченных яблок. Есть рекомендовано небольшими порциями в течение дня.
  • Далее придерживаемся меню второй недели.

После того как вы закончите такую чистку кишечника отрубями в домашних условиях, нужно плавно выйти из режима. Для этого включите в рацион как можно больше сырых фруктов и овощей, а также продолжайте принимать цельные отруби в течение недели.

Особенности питания при чистке кишечника отрубями

Следует помнить, что отруби не панацея и они не сжигают жировые отложения. Питаться в привычном режиме, употребляя вредные продукты, не рекомендовано, так как это сведет к минимуму пользу от приема отрубей. Впрочем, менять кардинально свой рацион нет необходимости.

Если в вашем меню присутствовало мало клетчатки, то начинать употреблять отруби без специальной подготовки организма не стоит. Прежде всего нужно начать вводить ее в рацион постепенно. В течение трех недель нужно есть фрукты, овощи, желательно в сыром виде. И только после этого можно начинать принимать отруби по утрам или любым другим способом.

Не рекомендовано есть слишком много пищи, содержащей в большом количестве растительные волокна, вместе с отрубями. Это спровоцирует нарушения в работе ЖКТ.

Старайтесь соблюдать питьевой режим. В течение дня надо выпивать не менее двух литров воды, соков или отваров для максимальной очистки кишечника.

Как чистить кишечник отрубями — смотрите на видео:

Даже диетолог не даст вам четкий ответ на вопрос, какие отруби лучше для чистки кишечника. Подбирать их нужно исходя из потребностей вашего организма и в соответствии со вкусовыми предпочтениями. Главное, не превышать рекомендованную дозировку и соблюдать режим питания.

tutknow.ru

Почему отруби полезны, их влияние на кишечник

Отруби – это зерновая оболочка, которая остается после переработки зерна и помола муки. В зависимости от степени помола они бывают мелкие и крупные (грубые).

Наиболее распространенные виды:

  • ржаные;
  • пшеничные;
  • ячменные;
  • гречневые;
  • рисовые.

Отруби содержат большое количество клетчатки, полезные микроэлементы (магний, калий, цинк, хром, селен, фосфор, железо), витамины А, В, К, Е.

Польза отрубейЗерновой продукт ценен именно клетчаткой. Ее волокна нерастворимы, они всасывают в себя токсины, тяжелые металлы, шлаки, холестерин по ходу ЖКТ и выводят их из организма. Этот процесс улучшает моторику желудка и перистальтику всех отделов кишечника. Клетчатка задерживает всасывание воды, что способствует размягчению и устранению каловых камней и хронических запоров. Очищение кишечника напрямую влияет на чистку сосудов от холестерина, снижает уровень глюкозы в крови. Отруби хорошо утоляют голод, поэтому их рекомендуют при ожирении в целях похудения.

Показания и противопоказания к чистке кишечника отрубями

Зашлакованность организма неизбежно приводит к нарушению всасывания полезных веществ. Дефицит микроэлементов и витаминов приводит к развитию хронических заболеваний внутренних органов.

Очищение организма отрубями показано при таких состояниях:

  • ожирение;
  • гиповитаминоз;
  • синдром хронической усталости;
  • сахарный диабет второго типа;
  • хронические запоры и геморрой;
  • дисбактериоз;
  • нарушение обмена веществ;
  • кожные заболевания (угревая сыпь);
  • пищевая аллергия;
  • профилактическая чистка кишечника.

Так как клетчатка не усваивается, а ее продвижение по ЖКТ требует определенных усилий от желудка и кишечника, есть патологические состояния, при которых употребление грубых волокон запрещено:

Противопоказания лечению отрубями

  • операции на органах пищеварения;
  • нарушение моторики и перистальтики;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, язвенный колит;
  • геморрой в стадии обострения;
  • атония и атрофия кишечника;
  • спайки, кишечная непроходимость;
  • кровотечения органов ЖКТ;
  • злокачественные новообразования;
  • хронический панкреатит;
  • функциональные расстройства – понос, повышенное газообразование.

Нельзя делать чистку кишечника во время лечения фармакологическими препаратами. Клетчатка является хорошим сорбентом, она не даст всосаться лекарству, и частично выведет его из организма.

Длительность курса, при котором можно максимально эффективно очистить кишечник, не должна превышать 10-14 дней. При необходимости чистку можно повторить через 1-2 месяца.

Способы очищения кишечника отрубями

Чистка кишечника отрубями в домашних условиях проводится несколькими методами. Одни направлены на щадящее выведение шлаков и токсинов. Как правило, это продолжительная процедура с мягким действием на ЖКТ. Она доставляет минимум дискомфорта и не влияет на трудоспособность человека. Другие методы более жесткие. Их используют однократно для быстрого очищения, например, при остром запоре.

Во время чистки отрубями необходимо ежедневно пить не менее 3 литров воды. Это будет улучшать прохождение клетчатки по ЖКТ и восполнять потерю жидкости в организме.

Рецепты применения отрубей для чистки кишечника

Отруби для похуденияРецепт №1. Стакан отрубей высыпать в глубокую емкость, залить стаканом горячего молока. Дать немного остыть. Затем добавить одну чайную ложку меда и перемешать. Полученную смесь нужно есть в течение дня, за 3-4 приема. Запивать можно чистой водой, отваром шиповника или зеленым чаем.

Рецепт №2 (для похудения). 100 г продукта залить кипятком и оставить разбухать на полчаса. В блендере измельчить 1 ст. л. изюма и 50 г чернослива, добавить отруби и еще раз измельчить до состояния пюре. Полученную массу разделить на три порции и скушать в течение дня.

Рецепт №3 (от запоров). Почистить кишечник отрубями рекомендуют при систематических запорах. Для этого ежедневно в течение 2-3 месяцев нужно есть овсяные отруби по 20 г, разбавив теплым молоком.

Рецепт №4 (при угревой сыпи). Если у человека проблемы с кожей, хорошо помогает отвар из отрубей. Засыпать 200 г продукта в кастрюлю, залить литром очищенной воды и довести до кипения. Затем огонь сделать минимальным и оставить на 15 минут. Кастрюлю снять с огня и дать остыть до комнатной температуры. Полученный отвар процедить и принимать по 100 мл 3 раза вдень за полчаса до еды. Оставшуюся массу можно использовать в качестве очищающей маски для проблемных участков кожи – лицо, шея, зона декольте, спина. Способ применения маски: смешать 2 ст. л. отрубей, 1 ст. л. меда и несколько капель сока лимона. Нанести на 15-20 минут, смыть теплой водой.

Диета во время чистки кишечника

Чтобы достичь максимального эффекта, недостаточно правильно употреблять отруби для очищения кишечника. Нужно соблюдать специальную диету и придерживаться определенных рекомендаций в питании.

Диета на отрубяхОтруби не могут заменить полноценный прием пищи. Для того чтобы подготовить кишечник к процедуре, следует за 2 недели увеличить употребление сырых овощей и фруктов. А во время чистки их ограничить, чтобы избежать процессов брожения.

Нельзя употреблять тяжелую пищу – жареное, копченое, соленое, пряное, консервированное. Отказаться от сладостей, сдобной выпечки, тортов и пирожных. Ограничить прием кисломолочных продуктов. Для приготовления блюд использовать щадящие методы термической обработки.

Отруби – это доступный продукт для большинства населения. Они незаменимы для людей, которые хотят сбросить лишний вес, улучшить свое самочувствие. Если периодически принимать отруби для очищения кишечника, можно надолго сохранить свое здоровье и красоту. Если этот продукт включить в ежедневный рацион, это предупредит развитие многих внутренних заболеваний.

otravlenye.ru

Как выбрать отруби?

Чтобы правильно выбрать отруби, ознакомьтесь с информацией о них. Выпускают продукт россыпью или в гранулах, но в гранулированный добавляют муку, чтобы придать форму. Из-за этого гранулированный отмол становится более калорийным, чем порошковый, и содержит меньше растительной клетчатки. Производители не всегда упоминают этот нюанс, поэтому решая, какие отруби лучше купить, обратите сначала внимание на калорийность. Хороший и качественный продукт не должен превышают 220 ккал. Идеальным вариантом являются отруби 80–150 ккал.

В некоторых регионах могут продавать отмол в виде хлебцев или мюслей. Важно, чтобы потребляемый продукт не имел запаха и горечи. Свежие отруби имеют серо-коричневый цвет и рассыпчатость. Чистка испорченными отрубями не окажет необходимого эффекта.

Отруби бывают:

  • ржаные;
  • рисовые;
  • гречневые;
  • кукурузные.

 

состав отрубей

Какой отмол использовать, зависит во многом от организма человека. Например, некоторые люди не переносят ржаную продукцию, другие — пшеничную. Специалисты утверждают, что ржаные отруби содержат больше полезных веществ и клетчатки, чем пшеничные. Но больше всего полезных компонентов содержит овсяная шелуха. Однако врачи советуют тем, кто никогда не употреблял отруби, лучше начать с пшеничных. Они мягко воздействуют на желудочно-кишечный тракт, не вызывая дискомфорта или поноса.

Некоторые производители продают продукцию с добавками. В гранулированные отруби могут добавлять орехи, яблоки, свеклу, морскую капусту. Такое сочетание усиливает эффект, так как свекла и яблоки обладают легким слабительным действием. Но лучше покупать сырье для очищения кишечника без добавок. В процессе чистки такие продукты можно есть отдельно. Это позволит корректировать рацион, чтобы не превышать количество потребляемых калорий. Ведь большинство женщин хотят не просто очистить организм, но и похудеть.

завтрак с отрубями

Советы по поводу очищения

Чтобы легче было определиться, какие отруби для очищения кишечника выбрать, при покупке обратите внимание на калорийность:

  • рисовые — 316 ккал;
  • пшеничные — 165 ккал;
  • ржаные -221 ккал;
  • гречневые — 365 ккал;
  • овсяные — 120 ккал.

Хотя отруби очень полезны, но употреблять их в неограниченном количестве нельзя. Для нормализации работы ЖКТ достаточно съедать 70 г продукта в день. Клетчатка и пищевые волокна, попадая в желудок, впитывают влагу и набухают. Эта масса поглощает вредные вещества, токсины и без проблем двигается по кишечнику. За счет набухания человек не ощущает голода и быстрее насыщается, поэтому на данной чистке можно легко похудеть. Основное правило при очищении кишечника — постепенное введение зерновой шелухи в рацион.

Начинать следует с 1/3 ст. л. Так кишечник адаптируется к новому продукту в рационе и начнет работать активнее. Рекомендуется принимать отруби 3 раза в день до приема пищи, запивая достаточным количеством воды. В день можно съедать не больше 6 ст. л. отрубей. Злоупотребление может привести к обратному процессу: запорам, вздутию и болям в животе. В случае любой негативной реакции прекратите чистку и проконсультируйтесь у врача, как принимать отруби дальше. Возможно потребуется индивидуальная коррекция дозы.

приготовление рецепта

Отруби не следует употреблять при язве желудка, гастрите, колите, синдроме раздраженного кишечника и детям до 6 месяцев.

kiwka.ru

Состав

Положительный эффект достигается благодаря содержанию полезных элементов в зерновых оболочках, остающихся после производства муки:

  1. В отрубях находится большое количество минеральных веществ — фосфор, железо, магний, цинк, хром, калий, селен. Данные компоненты усиливают кишечную перистальтику, повышают выработку необходимой слизи.
  2. Присутствуют витамины А, В, С, Е, К. Участвуют в метаболических процессах, ускоряют замену старых клеток, улучшают свертываемость крови, препятствуют развитию инфекций.
  3. Однако для очищения наиболее важна клетчатка. Выделяют растворимую, помогающую связать и вывести токсины и шлаковые массы, холестерин и желчные кислоты, и нерастворимую, употребление которой позволяет устранить отмершие клетки со стенок органа, тугоплавкие жиры, гнилостные бактерии.

Мелкие отруби

Какие зерновые оболочки принимать, зависит от характера и тяжести патологии.

Виды отрубей

Выделяют несколько типов. Например, существует разница в степени помола:

  • мелкая;
  • грубая.

Если имеются раздражение и заболевания кишечника, а также прочих органов ЖКТ, лучше пользоваться мягким вариантом. Крупные отруби больше подходят для профилактики.

Различают продукт и по составу. Наиболее популярные:

  • пшеничные;
  • ржаные;
  • гречишные;
  • ячменные;
  • рисовые;
  • льняные;
  • овсяные.

В аптеках можно купить как чистые отруби, так и с добавлением сухофруктов, например, чернослива, овощей, других злаков. Такой продукт уже полностью готов к употреблению в домашних условиях.

Различается и форма:

  • прессованная;
  • гранулированная;
  • рассыпчатая.

Улучшение пищеварения

Для очищения не стоит принимать развесные зерновые оболочки, так как нет информации о составе, производителе. Нельзя гарантировать качество.

Положительное влияние отрубей на кишечник

Каких результатов добиваются, прибегая к процедуре:

  1. Если правильно употреблять, клетчатка способствует устранению из ЖКТ шлаков, холестерина, токсических соединений, солей тяжелых металлов.
  2. Такое действие улучшает желудочную моторику, перистальтику.
  3. Задерживается выведение воды из организма, что помогает размягчению каловых масс, устранению регулярных запоров.
  4. Одновременно снижается концентрация глюкозы в крови, происходит очищение печени.
  5. Уменьшается чувство голода, что полезно при избавлении от лишних килограммов.

Нарушение обмена веществ

Применение отрубей оказывает положительное влияние даже на внешний вид. Исчезают прыщи на лице, укрепляются волосяные фолликулы и ногтевые пластины.

Показания к чистке кишечника

Когда рекомендуется принимать:

  • гиповитаминоз;
  • ожирение;
  • хроническая усталость;
  • геморрой;
  • запоры;
  • сахарный диабет;
  • нарушения метаболических процессов;
  • дисбактериоз;
  • сыпи на коже;
  • аллергия на пищевые компоненты.

Гиповитаминоз

С помощью зерновых оболочек можно не только лечить заболевания, но и заранее позаботиться о здоровье, принимать в профилактических целях продолжительными курсами.

С какого возраста можно употреблять отруби?

Запрещено использовать для ребенка, не достигшего 9 месяцев. У малышей не вырабатываются ферменты, необходимые для обработки данного продукта.

Способы очищения кишечника отрубями

Принимать желательно в зависимости от состояния организма:

  1. Существуют жесткие варианты для однократного воздействия, например, при остром запоре.
  2. Мягкие применяются продолжительное время. Эффект в этом случае щадящий, не настолько выраженный. Но нет и отрицательного влияния на слизистые оболочки.

Длительность курса лечения отрубями

Чтобы получить максимальный положительный результат, необходимо соблюдать несколько правил:

  1. В сутки выпивать 2,5–3 литра воды для восполнения объема жидкости в тканях, улучшения прохождения клетчатки.
  2. Если нужно почистить кишечник пожилому человеку или ребенку, отруби добавляют в кисели, супы, овощные гарниры во время тепловой обработки.
  3. За 2 часа до применения нельзя употреблять медицинские препараты и БАДы, так как в этом случае они не окажут нужного действия.
  4. Необходимо придерживаться указанной в инструкции дозировки. Избыточное количество провоцирует гиповитаминоз, снижение концентрации важных для организма минералов, питательных веществ.
  5. Резкое употребление вызывает дискомфортные ощущения. Например, может заболеть живот. Поэтому изначально советуют принимать половину, постепенно повышая объем до рекомендованного.

Беременным и кормящим женщинам, пациентам с аутоиммунными патологиями, злокачественными новообразованиями, проблемами метаболизма запрещено самостоятельно принимать зерновые оболочки. Лечение выполняют с разрешения врача!

Восполнение объема жидкости

Рецепты

Чистка кишечника отрубями используется с XIX века. За это время разработаны действенные схемы терапии.

Отруби с кефиром

С вечера кисломолочным напитком заливают 30 г компонента. Убирают в холодильник. Принимать нужно утром вместо завтрака или есть до него.

Продолжительность курса 2–3 недели 4 раза в год.

С молоком, соком или йогуртом

Запаривают 30 г отрубей 200 мл кипятка. Через 20 минут кушают, запивая одним из перечисленных напитков.

Виды отрубей

Для эффективной очистки продолжают 2–4,5 недели.

При запорах

Можно 2–3 месяца есть «молочный коктейль», смешивая 20 г отрубей с теплым напитком, или придерживаться такой инструкции:

  1. Заваривают 200 мл кипятка 30 г сырья.
  2. Выдерживают 1 час и делят на 3 порции.
  3. В каждую часть перед употреблением добавляют 1 стакан воды.

Продолжительность курса 4,5 недели.

Медовый напиток при болезнях ЖКТ

Отруби для очистки кишечника, приготовленные по данному рецепту, рекомендуют принимать при наличии гастрита:

  • Заливают 400 мл кипятка 4 столовые ложки сырья.
  • Плотно укутывают емкость и оставляют в покое на 4 часа.
  • Готовое средство отжимают.
  • Жидкость нагревают до 50 градусов и смешивают с 1 ст. л. меда.

Пить нужно утром на голодный желудок в течение 1 месяца.

Средство от запора при беременности

Показана следующая схема:

  1. Заливают 1–2 столовые ложки отрубей горячей водой. Кипяток должен полностью покрывать зерновые оболочки.
  2. Через 20 минут можно есть, запивая кисломолочкой, чаем или бульоном.
  3. Принимать лучше 2–3 раза между основными трапезами.

Запоры при беременности

Если беременность сопровождается отечностью тканей, используют иной вариант:

  1. В 200 мл воды 15–20 минут нагревают 1 чайную ложку сырья.
  2. Остуженное средство отфильтровывают.

Употребляют за 1/3 часа до еды.

Для нормализации пищеварения у детей

Очистить кишечник с помощью отрубей можно, но с осторожностью:

  1. Начиная с 9 месяцев применяют отвар. На 200 мл кипятка берут не больше 5 г сырья. Готовят на слабом огне 20 минут. Отфильтрованный напиток дают в чистом виде в 3 приема или добавляют в кашу. Продолжительность 2 недели.
  2. С одного года разрешены пшеничные оболочки. Их запаривают горячей водой, сливают жидкость, а разбухший продукт перемешивают с пищей. В сутки не больше 1/4 чайной ложки 3 раза.
  3. С 3 лет увеличивают объем до 10 г. Для очищения принимать можно и ржаные, и рисовые составы.
  4. С 10 употребляют в сухом виде до 15 г в день. Показано выпивать не меньше 2 л воды в 24 часа. Лечение выполняют 2 недели.

Нормализация пищеварения у детей

Чтобы не навредить здоровью ребенка, советуются с педиатром.

Диета во время чистки кишечника

Рациональное питание повысит эффективность рецептов:

  1. За 14 дней до процедуры вводят в меню сырые фрукты и овощи.
  2. Во время курса их количество, напротив, снижают. Иначе усилится брожение в органе.
  3. Исключают солености, копчености, маринады, излишне жирные продукты, сдобу и кондитерские изделия.
  4. Готовят еду на пару, отваривают компоненты. Жарить запрещено!
  5. Ограничивают объем кисломолочных напитков.

Придерживаясь диеты, можно эффективно выполнить очищение.

Онкология

Противопоказания

Нельзя принимать отруби при наличии:

  • хирургического вмешательства на органах ЖКТ;
  • выраженного нарушения перистальтики и моторики;
  • язвенных образований;
  • обострения геморроя;
  • непроходимости кишечника;
  • кровотечений;
  • онкологии;
  • поноса;
  • сильного метеоризма;
  • хронического панкреатита.

Возможна аллергическая реакция на состав.

Отзывы

В большинстве случаев пациенты отмечают, что очищение отрубями оказало положительный эффект:

Восстановление работы ЖКТ

  1. Исчезают проблемы со стулом, кожные сыпи.
  2. На лицо возвращается румяность.
  3. Значительно повышаются работоспособность и концентрация внимания.

Но некоторые люди, напротив, сталкиваются с негативными проявлениями, такими как тяжесть в области эпигастрия, боль, понос. Скорее всего, это следствие невыявленных патологий ЖКТ. Необходимо пройти тщательную диагностику.

Врачи придерживаются мнения о пользе продукта как для профилактики, так и для лечения. Нередко советуют включать отруби в ежедневное меню.

Очищение кишечника зерновыми оболочками оказывает положительное влияние, если не превышать рекомендованной дозировки. В противном случае вероятны раздражения и травмирование нежной слизистой кишечника, ухудшение общего состояния.

bezotravleniy.ru