Причины боли в боку при беге

Боль в боку при беге может, проявляется как с левой, так и с правой стороны.

Выделяют следующие причины боли в боку при беге:

  • Боль с левой стороны – проблемы с селезенкой.
  • Боль с правой стороны — проблемы с печенью.

Самые распространенные причины боли боку во время бега:

Большая нагрузка, не подготовленный организм, плохая разминка или ее отсутствие

Если организм находится в спокойном состоянии, нет необходимости в активной циркуляции крови. Кровь в спокойном состоянии представляет собой резерв. Основная часть, которого расположена в грудной полости и брюшине, то есть печени и селезенке.

Когда мы начинаем бежать, то есть, повышаем нагрузку на организм, весь резерв идет в оборот, для того, чтобы обеспечить потребность работающих мышц. Кровь переполняет органы, которые расположены в брюшной полости, отток просто не успевает за притоком. Иными словами печень и селезенка разбухают от постоянно приливающей крови и оказывают давление на свои оболочки, которые полностью пронизаны нервными клетками. Именно это и становится причиной боли в боку при беге.

Решение:


  • Обязательно проводите небольшую разминку перед бегом, так вы поможете организму адаптироваться, подготовить мышцы к предстоящей работе и увеличите кровоток, специально под нагрузку.
  • Если вы новичок в беге, то начните с коротких дистанций и не долгой тренировки. Постепенно увеличивайте нагрузку и время занятий.
  • Как только боль в боку при беге даст о себе знать, медленно снижайте темп, переходите на спортивный шаг. Единственное, чего нельзя делать — резко останавливаться.
  • Постарайтесь расслабиться, можно сделать пару наклонов стороны и не забывайте глубоко дышать.
  • Надавите 3 пальцами в область боли, это поможет снизить дискомфорт.

Частое, неритмичное или прерывистое дыхание

Проблемы с дыханием во время тренировки могут стать причиной боли. К примеру, если в диафрагму не поступает достаточное количество кислорода, то начинаются спазмы, и вы ощущаете боль в боку.

Решение:

  • Возьмите себе за правило равномерно дышать. Вдох через нос, выдох через рот. Глубокий вдох на все легкие и медленный выдох.

Плотный прием пищи перед тренировкой.

Как только вы поели, организм отдает все силы на переваривание пищи. Желудок занят ферментацией пищи, а печень участвует в нейтрализации токсинов. Обратите внимание, что чем тяжелее пища, тем сложнее работать организму. А прибавьте к этому физическую нагрузку в виде бега, результат — боль в боку.

Решение:


  • Если вы планируете пробежку с утра, то старайтесь завтракать за час до пробежки. Если у вас был плотный завтрак, то дайте организму время переварить еду, не менее часа – двух.
  • Перед тренировкой нельзя есть тяжелую пищу: жирное, жаренное, соленное, острое. Пусть в вашем рационе будут легкие закуски, к примеру, салат из овощей или каша.
  • Следите за нагрузкой во время тренировки, если знаете, что плотно поели, не стоит бежать в полную силу. Лучше сосредоточьтесь над техникой бега и правильном дыхании.

Больная печень, поджелудочная железа или желчный пузырь.

При воспаленной поджелудочной железе, бок пронизывает опоясывающая острая боль. При гепатите печень увеличена, а при заболевании желчного пузыря – камни закупоривают желчный пузырь. Возникать такие боли могут и в спокойном состоянии, а во время пробежки только увеличиваются.

Решение:

  • Прежде чем начать заниматься бегом, стоит проконсультироваться с лечащим врачом и провести обследование брюшной полости. Если нет противопоказаний к активным занятиям спортом, то смело приступайте к бегу.
  • Придерживайтесь здорового питания, откажитесь от жаренной и жирной пищи.

Зная причину боли в боку при беге можно найти решение или полностью ликвидировать проблему.

ilive.com.ua

Причины появления признака


Появление болезненного ощущения справа связывают с особенностями функционирования печени. В состоянии покоя часть крови не участвует в кровотоке и становится основой для образования резерва. Основное ее количество скапливается в брюшной и грудной полости.

При физических нагрузках организм начинает израсходовать резервную кровь. Это необходимо для ускоренного функционирования всех систем. Биологическая жидкость переполняет внутренние органы. Отток и приток не совпадает. Основные причины патологии перечислены в таблице.


Недавнее принятие пищи Связь с приемом пищи симптома очевидна. После употребления еды печень наполняется кровью. Протоки внутреннего органа активно расширяются. Объем органа увеличивается.
Пробежка также становится причиной увеличения внутреннего органа. В комплексе с недавним приемом пищи печень испытывает значительную нагрузку. После употребления еды болезненное ощущение присутствует не только при беге, но и при любых занятиях спортом.
Неправильное распределение нагрузки Признак может быть спровоцирован чрезмерными нагрузками на неподготовленный организм. В большинстве случаев отклонение связывают с усиленными тренировками, которым отдает предпочтение пациент-новичок.
Неправильное дыхание В таком случае организм ощущает явный недостаток кислорода. Присутствует боль спазмирующего характера.
Заболевания некоторых внутренних органов В таком случае болезненное ощущение выраженное и продолжительное. Признак может указывать на присутствие патологий печени, поджелудочной железы и желчного пузыря.

Перед пробежкой категорически запрещено употреблять пищу. Последний прием еду должен быть осуществлен хотя бы за полчаса до физической нагрузки. Разрешено только пить воду в умеренном количестве.

тошнота при беге
Иногда болевой синдром, возникающий при беге, сопровождается тошнотой

К причинам появления признака также принято относить:

  • плохую разминку;
  • слабый уровень выносливости;
  • частое дыхание.

Дополнительные признаки

В зависимости от причины появления признака пациент может жаловаться на дополнительные проявления. Пациента может беспокоить:

  • затруднительное дыхание;
  • тошнота;
  • слабая выносливость;
  • повышенное потоотделение.

При наличии боли в правом боку требуется принять определенные меры. В ином случае интенсивность симптоматики будет стремительно нарастать. При присутствии признака у человека может возникнуть обильная рвота. В некоторых случаях симптоматика может доставлять значительный дискомфорт. Дальнейшее занятие спортом станет невозможным.

При наличии заболеваний печени, поджелудочной железы и желчного пузыря признаки будут зависеть от основного диагноза.

Устранение симптома

При наличии симптома на фоне плохой выносливости требуется:

  • всегда отдавать предпочтение разминке перед пробежкой;
  • увеличивать нагрузку на организм постепенно;
  • уменьшать нагрузку при появлении симптома.

Перед каждой пробежкой нужно тщательно разминаться. Это требуется для усиления кровотока и разогрева мускулатуры. В таком случае нагрузка будет более благоприятной для организма. Снизиться риск травмирования мышц.

быстрая ходьба
При возникновении боли следует перейти на быструю ходьбу

Нагрузка должна увеличиваться поэтапно. Первая пробежка должна длиться не более 10-15 минут. Только при адаптации организма время физической нагрузки увеличивается.


При появлении болезненного ощущения нужно замедлиться и отдать предпочтение быстрой ходьбе. Это правило также распространяется на спортсменов, которые испытывают затруднения при дыхании.

При появлении боли на фоне неправильного приема пищи требуется:

  • употреблять еду не позднее, чем за 30-40 минут до пробежки;
  • отказаться от приема жирной пищи перед физическими нагрузками;
  • тщательно подбирать интенсивность нагрузки.
разминка перед бегом
Перед каждой пробежкой следует хорошо разогревать мышцы

Еда должна быть обезжиренной. Жареное категорически противопоказано. Предварительно человек не должен употреблять спиртосодержащие напитки.

При появлении признака на фоне некоторых заболеваний внутренних органов требуется предварительно проконсультироваться с врачом. Может присутствовать необходимость в комплексной диагностике. Пациент должен соблюдать рекомендованную диету. При возникновении симптома заболевший должен перейти на шаг.


Снять боль в боку во время бега, можно восстановив дыхание. Необходимо постараться расслабиться. При необходимости осуществляется массаж пораженного участка. Игнорировать болезненное ощущение категорически запрещено. Стабильное самочувствие должно быть восстановлено как можно раньше.

Из видео вы узнаете, почему возникает боль при беге и как этого избежать:

Предотвратить возникновение боли в правом боку

Для того чтобы предотвратить развитие симптома врачи рекомендуют:

  • разогревать мускулатуру перед каждой пробежкой;
  • дышать равномерно;
  • следить за осанкой в момент пробежки;
  • не употреблять пищу в чрезмерном количестве перед пробежкой.

Бег на наполненный желудок категорически запрещен. Разрешено употреблять пищу да 40-50 минут до бега. При пробежке разрешено пить очищенную воду.

правильное дыхание при беге
Во время тренировки необходимо следить за правильным дыханием

Не рекомендуется использовать какие-либо обезболивающие препараты. Данное действие позволит установить максимально точный диагноз. При наличии симптома, который не проходит на протяжении длительного периода времени, может потребоваться вызов врачей. Иногда ситуация нуждается в незамедлительной госпитализации.

kishechnik.guru

Физиологические причины

Одной из причин появления боли в правом подреберье, при быстрой ходьбе и во время бега, являются каловые завалы. Возникают они при несоблюдении режима питания — “бегом и на ходу”. В результате организм накапливает в толстом кишечнике продукты, которые так и не сумел переработать. Они поджимают и давят на диафрагму, являющейся главной мышцей, от которой зависит правильное дыхание и работа сердца. А, как может правильно работать орган, который сжат со всех сторон? Ответ — никак!

Отсюда — нарушение сердечной деятельности и кровообращения. При этом организм, не дополучая кислород, начинает «задыхается», что отражается на работе лёгких, печени, почек, мочеполовой системы, которые сигнализируют о неполадках болью в боку при ходьбе, во время и после бега. Кроме того, скопившиеся остатки пищи тлеют в кишечнике при температуре 36-37 градусов, выделяя вредные газы и вещества, которые отравляют организм. Из всего вышесказанного вывод напрашивается сам: «грязная кишка» — и боли в боку, тут как тут!


Менструация и беременность у женщин тоже могут быть дополнительными причинами болей в правом боку и внизу живота при ходьбе и во время бега.

С увеличением срока беременности плод в размерах увеличивается, и увеличивается матка. Внутренние органы, расположенные в правом боку, в т.ч. под рёбрами, например печень, испытывают давление, и боль отдается в правый бок, что особенно заметно становится при ходьбе. Внизу живота боль при ходьбе возникает и от перенапряжения связок мышц, поддерживающих матку и находящийся там плод. Для уменьшения боли при ходьбе во время беременности следует использовать специальный пояс-бандаж, который поможет снять нагрузку с мышц.

Боль в боку во время ходьбы может быть следствием такого физиологического процесса у женщины, как менструация. Процесс сопровождается отмиранием и отторжением слизистой оболочки матки – эндометрия и сопровождается выделением крови. При движении, ходьбе и во время бега нагрузка увеличивается, увеличивается и быстрота отмирания эндометрия, соответственно, боль в боку во время бега становится больше, обильней становятся и кровяные выделения.

Ещё одним фактором, провоцирующим боль в боку и под рёбрами, могут быть физические упражнения.



Возникать они могут в двух случаях:

Когда между принятием пищи и занятием спортом не прошло достаточно времени, т.е. ещё идёт процесс переваривания. Поэтому, как аксиому, все должны придерживаться правила — если предстоят физические нагрузки, то должно пройти не менее трех-четырёх часов после еды. Лучше оставаться дома, чем испытывать боль в подреберье во время бега с наполненным желудком. И от неправильной техники дыхания. Давайте разберем, почему болит бок в этом случае. При поверхностном дыхании движение диафрагмы — вдох и выдох, невелики и приток крови к сердцу уменьшается. Кровь не успевает покинуть печень и остается там какое-то время, в результате объём печени увеличивается, и возрастает давление в органе, что и приводит к болям в боку и спазмам при дыхании. Для этого, чтобы этого избежать нужно дышать равномерно: на два шага — вдох, через два шага — выдох. Вдыхать через нос, а выдыхать через рот.

Если болит бок при движении, в т.ч. во время бега и ходьбы, — это сигнал о том, что в организме происходит сбой работы органов и игнорировать ее не стоит, так как она может служить предвестником очень опасных заболеваний, ведь в боку справа находятся такие важные органы, как печень, желчный пузырь, головка поджелудочной железы, правая почка, аппендикс.

Помните, если что-то болит во время тренировки, неважно внизу или вверху, спереди или сзади, то лучше прекратить занятия, дабы не усугубить состояние.

Патологические причины боли

Патология характеризуется болезненным отклонением от нормального состояния или процесса развития.

Заболевания печени

Холестаз

Это нарушение движения желчи, может образоваться ее застой. Такой тип реагирования печени на повреждение и нарушения её функций встречается нечасто. Желчные кислоты выделяются с желчью в кишечник, а из него обратно всасываются по воротной вене. Когда печень теряет способность выводить ненужные образовавшиеся в ней вещества в кишечник, тогда и происходит накопление в крови желчных кислот и холестерина.

Внутрипеченочный холестаз — нарушение вывода желчи на уровне гепатоцита из мелких желчных ходов, накопление её составляющих в печени происходит в следующих случаях:

вирусное заражение; беременность; употребление медикаментов – аминазин, мужских половых гормонов.

Подпечёночный холестаз возникает в результате механического сдавливания и при закупорке больших желчных протоков камнями, гельминтами, опухолями.

болезненные ощущения в правом боку, в т.ч. внизу и под ребрами; кал серовато-белесый; темный цвет мочи; учащения стула, сопровождаемого зловонным запахом; острота зрения становится ниже.

Холестаз распознается по анализу мочи, в котором определяется наличие жёлтых пигментов, и по анализу крови, в сыворотке которой, из-за нарушения выделительной функции гепатоцита, больше нормы:

холестерина; фосфолипидов; желчных кислот; меди; щелочной фосфатазы; билирубина.

Также диагностика заболевания проводится инструментальными методами:

ультразвуковым исследованием печени; эндоскопической ретроградной холангиопанкреатографией (с целью обнаружения камней); магнитно-резонансной холангиопанкреатографией — МРПХГ; позитронно-эмиссионной томографией.

Накопленная желчная кислота в крови раздражает нервные окончания на коже, вызывая кожный зуд и нарушение сна, а при увеличении желчного пигмента – билирубина возникает такой симптом, как желтуха.

Желтуха имеет различную природу и бывает: Надпеченочная — вызывается усиленным распадом крови; Печеночная — характеризуется ослаблением захвата, связывания и выделения билирубина гепатоцитом; Подпечёночная — возникает в результате нарушения оттока билирубина по желчным путям.

Внутрипеченочный холестаз сочетается с печеночной желтухой, а подпеченочный – с подпеченочной желтухой.

Консервативная терапия (диета и режим питания); Лекарственная терапия, включает применение препаратов урсодезоксихолевой кислоты (урсосана, урсофалька), гепатопротекторов (гептрала), цитостатиков (метотрексата); Симптоматическая терапия (антигистаминные препараты, витаминотерапия, антиоксиданты); Хирургическое вмешательство; Физиотерапия; Лечебная физкультура и массаж.

Холестаз может давать осложнения: при продолжительной желтухе может сформироваться печеночная недостаточность, при запущенных формах возникает печеночная энцефалопатия и может развиться сепсис.

Жировой гепатоз

Основным клеточным элементом печени являются гепатоциты, выполняющие функции поглощения, выделения и участвующие в обменных процессах. При нарушении обменных процессов происходит заболевание органа, и начинаются воспалительные процессы в печени, из-за которых сильно болит в правом подреберье. Время от времени, боль в боку то утихает, то усиливается.

Причины заболевания:

дефицит в организме белков; употребление наркотиков; сахарный диабет; различные виды гепатитов; отравление организма грибами, промышленными газами на предприятиях, пестицидами овощными, бытовой химией; нехватка кислорода при заболеваниях сердца, бронхов и легочных заболеваний.

Жировой гепатоз страшен тем, что при нём происходит избыточное отложение фиброзной ткани вокруг печеночных вен, наблюдаемое особенно у лиц, часто употребляющих алкоголь. У них жир полностью замещает активные структуры гепатоцитов, что обычно заканчивается смертью. Поэтому, если у вас болит правое подреберье, особенно после бурных застолий, то перестаньте употреблять спиртное!
болит правый бок под ребрами при ходьбе


С целью диагностики проводятся:

ультразвуковое исследование; компьютерная томография; исследование крови; биопсия тканей печени.

Лечение основано на:

устранении негативно воздействующих факторов на клетки печени — гепатоцитов; соблюдении диетического питания в сочетании с умеренными физическими нагрузками; на применении медикаментозных средств в сочетании с растительными.

Цирроз

Цирроз печени — это последний тайм и конечная стадия заболевания печени в результате различных заболеваний, это финал, который наступает в результате хронического гепатита и болезней, связанных с нарушением обмена веществ. Печень на этой стадии представляет собой грубо изменённый, структурно покореженный и сморщенный орган.

Толчком патологического процесса при циррозе является смерть гепатоцитов или некроз.

Существует три ступеньки лестницы, по которым шествует цирроз:

Первая, когда на исходе вирусного гепатита погибает масса печеночных долек, происходит местный некроз и развивается печеночная кома. В печени образуется провал в несколько сантиметров, который заполняется крупными, как картофель, узлами регенерации. Появляется сильная боль в правом подреберье и внизу живота. Вторая, когда погибшие единичные гепатоциты или группы замещаются соединительной тканью, которая закрывает дефект на месте дольки в виде перегородки, разделяя ее на несколько частей. В результате центральная вена оказывается отделенной от всей дольки, и кровообращение нарушается. На третьей ступеньке происходят изменения, которые представляют собой проросшие соединительные ткани в дольке, и печеночные сосуды замуровываются. Происходит окончательное формирование цирроза с перестройкой и поломкой структуры органа, в результате чего он постоянно болит. Внешне это проявляется сильным зудом, желтухой. Кожа у глаз, на ладонях, на теле покрывается желтыми бляшками и темнеет, как при загаре, становится сухой и грубой.

Также заболевание проявляется следующими симптомами:

увеличением живота; кровяными выделениями из десен; язык становится ярко-розовым с блестящей поверхностью; осветлением кала и потемнением мочи; частыми запорами и поносами; отрыжкой и тяжестью в животе; постоянной болью справа под ребрами.

Диагностика проводится поэтапно:

путем подробного опроса больного; объективного и всестороннего внешнего исследования больного (состояния кожи, слизистых); лабораторного, биохимического, иммунологического исследования биологических жидкостей организма; УЗИ селезенки и печени; биопсии печени; компьютерной томографии; радионуклидного сканирования.

Методика лечения строится на основании полученных результатов обследования и анализов. Обычно включает в себя медикаментозную терапию и диету, при которой из рациона больного исключаются продукты, отрицательно влияющие на печень. При необходимости может быть назначено хирургическое лечение.

Заболевания желчного пузыря

Калькулезный холецистит

Это особая форма холецистита, при которой происходит образованием камней в желчном пузыре, является одним из видов желчнокаменной болезни.

Причины образования:


чрезмерное, но при этом нерегулярное питание; слабые физические нагрузки, способствующие застою желчи; наследственность; инфекционные заболевания; заболевания печени.

Выделяют 2 формы болезни:

острую, которая может осложниться гнойным воспалением (флегмозная стадия) или отмиранием стенки желчного пузыря (гангренозная стадия); хроническую, в которую переходит острая форма, если не произошло осложнений.

Основное различие форм — в силе проявления симптомов и болевого синдрома, который локализуется в правом подреберье.

Так, при острой форме боль сильная, кинжальная, сопровождающаяся рвотой, температурой, низким давлением. Моча имеет тёмный цвет, а кал становится обесцвеченным.
При хронической — наблюдаются горькая отрыжка, тошнота, боль ноющая, но может перейти в приступообразную с однократной рвотой, особенно часто это наблюдается после нарушения режима питания.

Кроме того, при обеих формах может возникнуть желчная колика. Она появляется, если камень застревает в шейке желчного пузыря, что обычно происходит после большой физической нагрузки, например бега, переедания, особенно жирной, жареной, солёной пищи, стресса или простуды. Боль такая острая, что кажется болит везде, при этом возникает вздутие живота, понос, изжога, иногда рвота, не приносящая облегчение. Боль прекращается, когда камень отходит обратно в желчный пузырь или выходит кишечник.

УЗИ желчного пузыря; лабораторные исследования печеночных проб крови и ферментов поджелудочной железы; холецистография; радионуклидная диагностика.

Задачами лечения являются снятие острого состояния и предотвращение осложнений. Первое достигается медикаментозными средствами (обезболивающими, спазмолитическими, антибактериальными, противорвотными и др) и диетой, второе — удалением камней с помощью ударно-волновой терапии или хирургическим путём. Иногда лучшим способом избавления от заболевания является удаление желчного пузыря.

Перегиб желчного пузыря

Желчный пузырь прилегает к нижней поверхности печени, имеет грушевидную форму емкостью 30-70 мл и условно делится на дно, тело и шейку.

Причины перегиба могут быть:

врожденные, при нарушении развития плода; приобретенные, в результате травм и физических нагрузок, нарушения режима питания и при образовании камней в желчном пузыре.

При этом больной жалуется, что у него:

часто болит в правом подреберье; наблюдаются тошнота и слабость; появляются горечь во рту, изжога и рвота после употребления жирной пищи; бывают отрыжка воздухом, вздутие живота, запоры и поносы.

Основным и самым достоверным методом диагностики является УЗИ желчного пузыря.

Лечение включает в себя диету, медикаментозную терапию и физиопроцедуры. При осложнениях может понадобиться хирургическое вмешательство.

Болезнь опасна своими осложнениями, т.к. может наступить некроз в случае сильного перегиба, а также разрыв, в результате которого желчь попадёт в брюшину, что опасно перитонитом и летальным исходом, если не будет оказана медицинская помощь.

Аппендицит

Это воспаление внутреннего органа под названием аппендикс, который представляет собой червеобразный отросток слепой кишки. Возникновению аппендицита способствует затруднение выхода содержимого из отростка в слепую кишку, что является следствием закупорки просвета каловыми массами, мелкими глистами, а также продуктами гнилостного разложения не переваренных остатков пищи.

боль появляется в области пупка, внизу живота с правой стороны, но может отдаваться и в левый бок, и в спину, и в подреберье. Усиливается при любом движении; резкое повышение температуры до 38-39 градусов, тошнота и понос, сопровождаемые резями внизу живота; появление холодного пота, повышенная бледность, когда говорят — «бледный как полотно»; отрыжка, изжога, газообразование.

Воспаление имеет различные формы:

острую, когда воспаление начинается с его внутренней оболочки; флегмонозную, когда происходит гнойное расплавление ткани; прободную, когда отросток лопается от переполнившего его гноя, и тот попадает в брюшную полость; гангренозную, когда нарушается кровообращение в сосудах, и происходит омертвение отростка.

Главным методом лечения является удаление органа хирургическим путем, именно поэтому при появлении тревожных симптомов необходимо срочно вызвать бригаду скорой помощи, поскольку промедление опасно перитонитом. Пока скорая едет, можно помочь больному, уложив его в горизонтальное положение и разместив внизу живота что-нибудь холодное.

Кроме того, существует хроническая форма аппендицита, которая опасна тем, что в любой момент может начаться острая фаза. С хронической формой некоторые люди мучаются много лет, подвергая себя опасности, поэтому, если не существует медицинских показателей, препятствующих удалению аппендикса, лучше настоять на его ликвидации.

Тромбоз полой вены

Вены большого круга кровообращения принимают кровь от всех органов тела, и, как реки, стекаясь, образуют полые вены — верхнюю и нижнюю, которые впадают в правое предсердие.
болит правый бок под ребрами при ходьбе
Верхняя полая вена принимает кровь из вен головы и шеи, верхних конечностей и грудной клетки. Нижняя полая вена, являясь самым мощным венозным стволом, отводит кровь в правое предсердие от нижних конечностей, органов брюшной полости и таза, и становится ясно — какую опасность для организма оказывает тромбоз, представляющий собой сгусток крови, мешающий движению потоку большого количества крови.

Непроходимость из-за тромбоза бывает частичной, ограниченной, полной и находится в прямой зависимости от повреждений внутренних органов в грудной клетке и брюшной полости.

Непроходимость может возникнуть из-за опухоли, начало которой исходит из венозной стенки. Может сочетаться с тромбозом верхней и нижней полой вены и характеризуется группой симптомов, получивших название – синдром верхней или нижней полой вены.

Причинами синдрома верхней полой вены могут быть:

опухоли, зарождающиеся внутри грудного отдела; осложнения инфаркта миокарда, атеросклероза, сифилиса, травматических ранений, при которых происходит локальное расширение кровеносного сосуда, и он сам сдавливает другие органы; лимфогранулематоз, при котором происходит увеличение лимфатических узлов, которые могут быть паховыми, подмышечными, плечевыми, шейными, надключичными; медиастинит – заболевание органов средостения; перикардит, когда внутренняя оболочка сердечных клапанов подвергается действию бактерий, в результате чего происходит гнойное воспаление.

При непроходимости верхней полой вены наблюдаются:

отёк, опухлость лица и верхней половины тела; лицо, шея, верхние конечности, грудь приобретают синюю окраску; любые физические движения, связанные с наклоном, работа по дому вызывает затруднения из-за прилива крови к голове; кровотечения из носа, внутри пищевода из-за повышенного венозного давления; спутанность сознания, боль в голове при умственной нагрузке; утомляемость глаз и боль в области орбит, усиленное выделение слез.

Лечение проводят хирургическим путем.

Синдром нижней полой вены наступает:

при восходящем тромбозе бедренных, подвздошных венозных сегментов; когда нижняя полая вена сдавливается опухолью забрюшинного пространства; при опухолях, возникающих в стенке самой вены.

При этом наблюдаются:

отек и посинение живота, нижних конечностей, половых органов; сильные боли в поясничной области, внизу живота, под ребрами; боль в почках; трофические язвы на нижних конечностях.

Если тромбоз развивается в печеночном отделе нижней полой вены, то появляются признаки, характерные для заболеваний печени и нарушения печеночного кровообращения. Если в почечном, то сначала появляются боли в боку и внизу со стороны спины, в области почек, затем происходят тяжелые изменения, в т.ч. развивается уремия, в результате которых может наступить смерть.

Лечение проводят с помощью комплексной антитромботической терапии, применяя антикоагулянты (гепарин, неодикумарин) и активаторы фибринолиза. При осложнениях возможны хирургические методы лечения.

Методы диагностики включают в себя:

нижнюю и верхнюю кавографию — рентгенологическое исследование с введением контрастного вещества для изучения нижней и верхней полой вены соответственно; флебографию — представляет собой серию рентгенологических снимков, выполненных с введением контраста, для исследования состояния почечной вены и её ветвей; радионуклидное исследование — помогает оценить функциональное состояние органов и систем с помощью специальных радиофармпрепаратов, введёных в организм; анализы крови, мочи и кала; УЗИ брюшной полости.

Кроме того, боль в правом боку, в т.ч. под рёбрами, во время бега, при ходьбе и других движениях может быть проявлением таких болезней, как межрёберная невралгия, миозит, остеохондроз, перелом ребер. Симптомы, причины и лечение этих заболеваний были подробно рассмотрены в статье «Боль в левом боку при движении», поэтому в данной публикации мы не стали повторяться.

Говоря о болях в правом боку и подреберье, следует помнить, что они могут быть предвестниками очень опасных заболеваний, которые не нужно лечить самостоятельно, выслушивая советы посторонних, после которых может стать только хуже, а постараться как можно скорее попасть к врачу, т.к. диагностика современными методами поможет вовремя обнаружить начало болезни и победить ее.

Вам все еще кажется, что вылечить желудок и кишечник тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь желудок — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия. Частые боли в животе, изжога, вздутие, отрыжка, тошнота, нарушение стула… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Вот история Галины Савиной, о том как она избавилась от всех эти неприятных симптомов… Читать статью >>>

Возникновение дискомфортных ощущений при активной ходьбе или беге всегда пугают человека. Этот симптом свидетельствует о том, что в организме не все благополучно. Причины этого состояния разные, все зависит от локализации и характера болей. Очень важна правильная диагностика, так как некоторые заболевания могут представлять серьезную угрозу.

Боль в правом боку при ходьбе

Физиологические причины:Интенсивные физические нагрузки. Из-за них в кровь происходит выброс адреналина, усиление кровотока, расширение полой вены, пережимание печени.
Беременность. Эмбрион в утробе матери растет и матка, увеличиваясь в размерах, начинает давить на женские органы.
Предменструальный синдром.
болит правый бок под ребрами при ходьбеОбычно локализация болей идентична с расположением проблемного очага. Но бывает и по-другому, неприятные ощущения возникают на приличном расстоянии от эпицентра поражения. Можно привести в пример клиническую картину острого аппендицита. Аппендикс расположен внизу живота справа, а боль может иррадиировать в верхнюю часть живота.

Патологические причины:

Аппендицит. Помимо дискомфортных ощущений в боку, надавливание на низ живота справа тоже будет болезненным. Характеристика болей: острые, постоянные, значительной интенсивности.
Воспаление желчного пузыря. Боли резкие и жгучие или ноющие. Также часто присутствуют такие симптомы как тошнота, рвота, горечь во рту.
Мочекаменная болезнь (камни в правой почке). Пока камень идет по мочеточнику – боли невыносимые, потому что, проходя по нему, камень царапает и раздражает его стенки. Одновременно с этим у пациента наблюдаются головокружения, тошнота, повышенная температура тела.
Патологии желудочно-кишечного тракта (гастрит, дуоденит, дивертикул, колит, спайки).
Гастрит сопровождается тошнотой, изжогой, отрыжкой, плохим аппетитом. Для дуоденита характерны «голодные» боли», нередко иррадиирующие в плечо и лопатку. Такие же признаки присутствуют и при язве, однако, болевые ощущения более интенсивные.

Новообразования внутренних органов, расположенные в брюшной полости посередине или справа.
Патологические процессы в яичниках (киста, оофорит). Воспаление бывает как изолированным (затрагивает только яичник), так и сочетанным (с поражением маточных труб). Кисты бывают трех видов: эндометриоидные, дермоидные и функциональные. При их наличии почти гарантировано присутствуют нарушения менструального цикла или дисфункциональные маточные кровотечения.
Внематочная беременность. Боль может возникать, как только справа (при поражении правой трубы), так и быть генерализованной (захватывает низ живота, поясницу). Характерная черта – постепенное нарастание интенсивности болей.
Заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, артроз тазобедренного сустава, межпозвоночные грыжи). Патологии позвоночника имеют дополнительные симптомы: нарушенная чувствительность, парестезия, иррадиация в верхние и нижние конечности.
Панкреатит. Боли тянущие, спастические, опоясывающие. Читайте также – симптомы панкреатита.
Опоясывающий лишай. Эта кожная инфекция поражает нервные окончания, от чего и появляются неприятные ощущения. Эти боли легко можно спутать с почечной коликой, плевритом, аппендицитом, экземой. Отличительный признак – высыпания в виде пузырьков на коже.
Травмы.
Характер болей при разных патологиях отличается. Они могут быть: тупыми, жгучими, пульсирующими, тянущими, острыми, ноющими. По длительности различают кратковременный, длительный и периодический характер.

Что болит в правом подреберье (видео)

В этом видеоролике как раз рассказывается о том, из-за чего чаще всего может появляться боль в боку именно с правой стороны.

Также вы можете прочесть статью:

Боль в правом боку

. В ней мы расскажем о причинах и лечении.

Боль в левом боку при ходьбе

Физиологические причины болей, возникающих в боку с левой стороны абсолютно такие же, как и для правосторонних болей.

Патологические причины:

Воспалительный процесс в поджелудочной железе (панкреатит). Возникает на фоне переедания, злоупотребления алкогольными напитками и полуфабрикатами. Характерные симптомы: тошнота, рвота (которая приносит облегчение), жидкий стул (с примесями плохо переваренной пищи).
Остеохондроз позвоночника.
Воспаление левой почки. Мочекаменная болезнь левосторонняя. Острое воспаление всегда идет с интоксикацией и императивными позывами к мочеиспусканию.
Грыжа диафрагмы. Для болей при данной патологии характерно возникновение после еды или физической нагрузки. Сами они чаще тупые и умеренные, нежели сильные. При наклоне вперед, боли могут усиливаться.
Болезни желудка и кишечника (гастрит, язвенная болезнь).
Патологии селезенки. Она может увеличиваться в размерах на фоне инфекционного мононуклеоза или при травме живота. Другие причины: системная красная волчанка, гемобластические патологии, гемолитические анемии.
Онкологические процессы в желудочно-кишечном тракте.
Кардиомиопатии, ишемическая болезнь сердца.
Травмы.
Простатит у мужчин. Обычно возникает у мужчин старше сорока лет.
Воспаление левого яичника.
Внематочная беременность.
Опоясывающий лишай.

Узнать о других причинах боли (не только при ходьбе) в левом боку –

можно здесь

Боль внизу живота (с правого или левого бока) при ходьбе

При простатите у мужчин. При воспалении семенных пузырьков болевые ощущения будут не только в нижней части живота, но и в крестце и с правого и левого боков. Также характерны для этого состояния рези в мочевом пузыре, мочеиспускание может быть затрудненным.
Эндометриоз, оофорит, аднексит у женщин. Боли тупые, периодического характера.

Если воспалительный процесс протекает остро, то температура тела повышается, возможны головокружения.

Внематочная беременность. Боль будет острой и резкой, иногда доводящей до шока и потери сознания.
Острые воспалительные процессы в кишечнике, запоры, кишечная непроходимость, острый аппендицит.
Заболевания позвоночника. Они обусловлены спазмами мышц.
Психические расстройства.
Онкологические заболевания.
Отравление несвежей пищей, алкоголем. Такое состояние сопровождается тошнотой, диареей, ознобом, высокой температурой.
Менструация.
Беременность. Причинами могут быть угроза выкидыша, отслойка плаценты, преждевременные роды, разрыв матки по имеющемуся рубцу.
Цистит. Сопровождается частым мочеиспусканием. Боли по характеру режущие.
Все эти патологии могут давать и правостороннюю, и левостороннюю симптоматику болей.

Боль в боку под ребрами при ходьбе

Боль под правым ребром бывает связана как с близлежащими органами, так и с другими проблемами. Лидирующей тройкой считаются:

Заболевания легких. Правосторонние плевриты, пневмонии.

Для плеврита будет характерно усиление болей в боку при кашле. Это один из ведущих симптомов сухого плеврита.

Пневмония сопровождается увеличением температуры тела, слабостью, ломотой, повышенной потливостью, головными болями, одышкой, цианозом.

Патологии желчного пузыря и печени. Холециститы, перегиб желчного пузыря, цирроз, гепатиты.

Холецистит может протекать в острой или хронической форме. Их симптоматика будет отличаться. Для острого процесса будут характерны резкие кинжальные боли, высокая температура, пониженное давление. При хронической форме присутствуют боли ноющего характера, отрыжка, проблемы с перевариванием пищи и со стулом.

При перегибе желчного пузыря у пациента будут жалобы на чувство разбитости, тошноту, боли в правом подреберье, субфебрильную температуру, изжогу, отрыжку, метеоризм, нарушения стула.

болит правый бок под ребрами при ходьбеЦирроз сопровождается перманентными правосторонними болями под ребрами, отрыжкой, увеличением живота, диареей и запорами. Также характерными будут изменения физиологических выделений: потемнение мочи и светлый кал.

Сердечные болезни. Стенокардия, инфаркт миокарда.

При стенокардии боли бывают давящими, режущими, сжимающими. Они часто возникают при физической нагрузке и иррадиируют в разные части тела.

Инфаркт миокарда сопровождается острыми, кинжальными, жгучими болями.

Другие причины:

травмы;
остеохондроз;
опоясывающий герпес;
новообразования;
пиелонефрит;
невралгия.
Причины болей под ребрами с левой стороны:

Хронический панкреатит. Боль носит опоясывающий характер.
Разрыв селезенки. Сильные боли, бледные кожные покровы, низкое давление, учащенное сердцебиение, рвота, тошнота, потеря сознания.
Заболевания почек. Острый и хронический пиелонефрит часто сопровождается болями под ребрами слева, которые отдают в спину.
Плеврит, пневмония слева.
Остеохондроз позвоночника. Грудной и поясничный остеохондроз нередко проявляют себя болевыми ощущениями в левом подреберье.
Невралгия. Боль при левосторонней межреберной невралгии может распространяться в левое подреберье, в лопатку и на область сердечной мышцы.
Гастралгическая форма инфаркта миокарда. Она характеризуется болями в верхней части живота с иррадиацией под левое ребро, изжогой, тошнотой, рвотой.
Увеличенная селезенка при инфекционном мононуклеозе. Помимо боли, обычно присутствует повышенная температура тела и клиническая картина, напоминающая ангину (белый налет в горле).

Боль в боку при беге и быстрой ходьбе

С тем, что бок может заболеть во время бега, наверное, сталкивался почти каждый из вас. Обычно боль прекращается, как только человек останавливается и дает себе передышку. Давайте разберемся, почему это происходит.

Обычно такое состояние бывает у слабо подготовленных физически людей. Когда человек находится в спокойном состоянии, то отсутствует необходимость в том, чтобы кровь активно циркулировала. В процессе бега, наоборот это нужно. Кровь идет на обеспечение потребностей рабочих мышц. Органы, которые располагаются в брюшной полости, переполняются кровью, отток не поспевает за притоком. Что происходит дальше? В результате разбухшие селезенка и печень начинают давить на свои собственные оболочки. Из-за того, что на них расположено большое количество нервных окончаний и возникает боль.

При активной ходьбе и беге нередко возникают боли слева из-за интенсивного сокращения селезенки с выбросом большого количества крови для обеспечения ею органов во время физической активности.

болит правый бок под ребрами при ходьбеЕсли же болезненные ощущения возникают с правой стороны, значит, причина в переполненной кровью печени.

Другая причина болей, которая тоже встречается нередко – это неправильное дыхание. Кровь в подобном случае просто не успевает покинуть печень (из-за слабых вдохов и выдохов). По этой причине, последняя значительно увеличивается в своих размерах, в ней нарастает давление, что и приводит к появлению болей.

Еще одна причина – быстрая ходьба или бег сразу после приема пищи. Дело в том, что после еды, организм тратит все свои силы на переваривание пищи. Печень в этом активно участвует, так как именно она нейтрализует токсины. Чтобы такого не происходило, нужно соблюдать простое правило – заниматься физической нагрузкой через три или четыре часа после еды.

Если у вас возникли боли в правом или левом боку при ходьбе, отнеситесь к этому серьезно. Если причина не физиологическая, то нужно обязательно обратиться к врачу и тщательным образом обследоваться. Это позволит не пропустить серьезную патологию и вовремя заняться ее лечением.

first-doctor.ru

01 Причины явления

Для начала нужно разобраться, почему болит в боку. Узнав причину, можно понять, как с этим бороться. В основном причиной таких болей является нарушение некоторых правил перед забегом:

недостаточный разогрев перед нагрузкой; несоблюдение ритма дыхания; переоценка своих возможностей; плотный прием пищи перед занятиями; хронические заболевания.

Недостаточный разогрев. Первая и главная ошибка каждого начинающего спортсмена — отсутствие разогрева.
В организме человека около 45-50% всего объема крови находится в органах-депо: печени и селезенке, подкожном сосудистом сплетении и легких. В состоянии покоя организму нет смысла использовать весь резерв, ввиду ненадобности транспортировки большого количества кислорода, необходимого для работы.

Когда человек дает нагрузку на тело, мышцы задействуются в большей степени, что требует большего количества энергии и кислорода. Депонированная кровь выходит и задействуется в кровообращении. Именно поэтому, когда человек сильно поработал физически, он становится горячее, его вены разбухают, а рабочие мышцы становятся больше.

СОВЕТЫ ВРАЧА! Как спасти свою печень?!

Захаров Николай Викторович, Доцент, к.м.н, врач-гепатолог, гастроэнтеролог 


«Живые клетки дигидрокверцетина — это сильнейший помощник для печени. Его добывают только из смолы и коры дикой лиственницы. Я знаю лишь один препарат, в котором концентрация дигидрокверцетина максимальная. Это…»

Читать подробнее…

Колет в боку тогда, когда неподготовленный человек начинает резкие движения. Как следствие, кровь быстро поступает в круги кровообращения. Печень и селезенка не успевают как следует изгонять кровь и разбухают. Это приводит к давлению на их капсулы, которые пронизаны большим количеством нервных окончаний. Такое давление вызывает болевые ощущения в боку под ребром.

Как исправить? Нужно делать все постепенно. Даже опытные и тренированные люди делают хорошую разминку, чтобы разогреть свое тело и пустить в ход больше крови, насыщая свое тело большим количеством кислорода. Из этого и выходит первое правило: выполняйте разминку перед каждой спортивной нагрузкой на тело!

у ребенка при беге болит правый бок

Второе правило: не давайте сразу большую нагрузку, делайте все поэтапно. Если сразу же пуститься в «рабочую» пробежку, то даже с хорошей разминкой можно ощутить боль в боку. Прежде следует пробежать разминочный круг, чтобы тело привыкло к нагрузке. Далее немного отдохнуть и уже после этого можно делать «рабочий» забег. То же самое касается и других видов спорта.

у ребенка при беге болит правый бок

Третье правило: если колет — не останавливайтесь резко. Нельзя резко останавливаться после интенсивного забега. Бывали случаи, когда люди просто теряли сознание при резкой остановке. Ненужно углубляться в патофизиологию, чтобы понять, насколько это может быть опасно. Если начинает болеть в боку и хочется остановиться, то делать это нужно постепенно. Остановившись, нужно сделать несколько наклонов туловищем в стороны и сделать пару глубоких вдохов.

02 Соблюдение ритма дыхания

Несоблюдение ритма дыхания. Такая проблема часто встречается у новичков, не знающих как правильно держать темп. Когда дыхание неритмичное или недостаточное (поверхностное), диафрагмальная мышца не удерживает нужного количества кислорода, вследствие чего начинается спазмирование мышцы и возникает боль в верхней части живота под ребром.

Как исправить? Придерживайтесь ритма, нужно найти ритм дыхания. Лучше всего выполнять бег или другую нагрузку под ритмичную музыку. Это поможет дышать в темп и избежать неприятных ощущений. Вдох нужно делать носом, выдох — ртом. Если неприятные ощущения начинают настигать, нужно сделать как можно глубже вдох носом и медленный выдох ртом. Повторить 2-4 раза. Если не помогает, то нужно медленно остановиться, сделать наклоны и пару глубоких вдохов-выдохов. После этого снова в бег.

у ребенка при беге болит правый бок

Переоценка своих возможностей. Наверное, это самая распространенная проблема новичков. Когда такие люди приходят в спорт, они пока не знают, на что они способны и где их предел. Они пускаются во всю, не разогревшись, не следя за своим темпом дыхания и не контролируя нагрузку на свое тело. Вследствие этого организм пускает в оборот всю депонированную кровь, возникает спазм диафрагмальной мышцы из-за плохого ритма. Далее — боль, неприятные ощущения и отсутствие желания заниматься спортом.

Как исправить? Найдите тренера. Если есть желание заняться спортом, то для начала нужно найти кого-то, кто опытен в этой сфере. Такой человек даст необходимые рекомендации, проконтролирует правильность выполнения упражнений и поможет устранить ошибки.

Начинайте постепенно, не стоит сразу пускаться в марафон. Каждый тренировочный день — это шаг на пути к цели. В первые дни придется обзавестись терпением и выполнять легкие упражнения. Со временем нагрузки станут больше, но переносить их станет гораздо легче. Не нужно спешить.

у ребенка при беге болит правый бок

Плотный прием пищи перед занятием. Много людей имеют плохую привычку поесть непосредственно перед спортивным занятием. Нужно понимать, что при физической нагрузке вся кровь идет на подпитку приоритетных органов — скелетных мышц, сердца, легких. Когда человек ест перед тренировкой, кровь поступает в печень и систему ЖКТ. При нагрузке кровь поступает в печень, та не успевает от нее избавиться, разбухает. Начинает болеть правый бок. Также могут возникнуть очень неприятные ощущения в самом животе. Начинается выработка газов, что приводит к метеоризму.

Как исправить? Ешьте за 1,5-2 часа до тренировки! Если покушать за пару часов до тренировки, то можно избежать не только боли, но и обзавестись энергией для тренировки в полной мере. За 2 часа еда успевает перевариться, энергия накапливается. Нагрузки начнут даваться легче.

Ешьте легкую пищу перед занятием. Не следует есть очень тяжелую пищу. Это заставляет работать ЖКТ и печень интенсивней. К тому же такая еда переваривается долго, а это плохо перед физическими нагрузками. Рекомендуется есть каши, фрукты и овощи.

03 Патологическая этиология

Хронические заболевания. Если вышеописанные проблемы присущи здоровым людям, то тут уже затрагивается тема тех индивидов, которые болеют. Проблемы с печенью (гепатиты, цирроз), желчным пузырем (холецистит, камни), поджелудочной железой (панкреатит) могут быть причиной болей. Они могут возникать даже в состоянии покоя, что уже говорить о нагрузках.

Как исправить? В первую очередь — здоровье! Нельзя заниматься тяжелыми нагрузками, если нет уверенности в стабильности своего здоровья. Прежде следует проконсультироваться с врачом. Он может дать необходимые советы, провести обследование на наличие осложнений.

у ребенка при беге болит правый бок

Не тренируйтесь в одиночку. Если врач дал согласие на спорт, то следующим шагом будет наем тренера. Его нужно предупредить о состоянии здоровья. Приняв это во внимание, тренер даст необходимую нагрузку, которая не навредит такому человеку. К тому же заниматься в одиночку с болезнями тоже нехорошо. Если есть риск, что может стать плохо, то нужно, чтобы был кто-то, кто вызовет скорую помощь, поможет больному продержаться до прибытия помощи.

Если следовать всем этим простым правилам, то можно гарантировать, что в дальнейшем все тренировки буду приносить только удовлетворение и позитивные эмоции. Просто нужно не пренебрегать ими некоторое время и вскоре они станут привычкой.

И немного о секретах…

Здоровая печень — залог вашего долголетия. Этот орган выполняет огромное количество жизненно необходимых функций. Если были замечены первые симптомы заболевания желудочно-кишечного тракта или печени, а именно: пожелтение склер глаз, тошнота, редкий или частый стул, вы просто обязаны принять меры.

Рекомендуем обязательно прочитать мнение Елены Малышевой, о том как просто и быстро буквально за 2 недели восстановить работу ПЕЧЕНИ… Читать статью >>

у ребенка при беге болит правый бокБоль в боку при беге для многих учеников превращает уроки физкультуры в настоящее испытание.

Память о бесконечном «наматывании» кругов вокруг школьного стадиона и сопряженной с ним болью, бывает, настолько отпечатывается в памяти, что на вопрос о самом неприятном во время учебы многие вспоминают именно уроки физкультуры.

И что примечательно, значительную часть таких «нефанатов» физкультуры составляют люди, впоследствии полюбившие занятия спортом. Но только не бег…

Болеть может слева, где находится селезенка, и справа – со стороны печени.

Когда человек находится в состоянии покоя, часть крови не берет активного участия в циркуляции и составляет резерв. Основной ее объем сосредоточен в брюшной и грудной полостях.

При возникновении физической нагрузки резерв «берется в оборот» для обеспечения возросших потребностей работающих мускулов, легких и других органов. Кровь начинает переполнять органы брюшной полости, так как ее отток не успевает за резким притоком.

Селезенка и печень «разбухают» от прилива крови и начинают давить на свои оболочки (капсулы), густо пронизанные нервными окончаниями.

Вот почему болит бок во время бега.

Колоть в правом боку может при начале пробежки после приема пищи. В этом случае печень включается в пищеварительный процесс, наполняется кровью, протоки расширяются. Это вызывает увеличение объема органа. И даже легкий бег трусцой способствует еще большему расширению печени и достижения «болевого порога».

Боль в боку сопровождает тренировки не только у бегунов, но и у занимающихся другими видами спорта, с более или менее длительной нагрузкой. Это и спортивная ходьба, и катание на коньках и лыжах, велосипедный спорт (узнайте, может ли ходьба для похудения заменить бег).

Иногда она свидетельствует не только о пренебрежении разминкой перед бегом, но и о неладах с печенью или селезенкой и требует вмешательства врача.

Как предупредить боли в боках при беге

Нелишне ознакомиться с рекомендациями, как правильно бегать. Промежуток времени между едой и тренировкой должен быть около двух часов. Может быть и меньше – зависит от количества и качества съеденного. Не пить много жидкости перед забегом. Не пренебрегать разминкой, предваряющей бег. Каждое занятие должно начинаться с разогревающих упражнений, которые позволят постепенно включить в циркуляцию всю кровь и исключат резкое переполнение ею внутренних органов (почитайте о разминке перед бегом). Джоггинг — без перенапряжения, еще лучше – в удовольствие, в приятном темпе. Особенно это важно в начале пробежки (узнайте больше о беге трусцой). Добиваться глубокого дыхания, чтобы не было застоя крови во внутренних органах. Этим увеличивается амплитуда движения диафрагмы и улучшается ток крови к сердцу. Тренироваться регулярно.

Как избавиться от боли в области печени или селезенки

1) Снизить скорость пробежки, а при беге трусцой – перейти на шаг.

2) Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Это нормализует отток крови от селезенки и печени.

3) При выдохе сильно втянуть живот. Этим промассажируется печень и селезенка и «выдавится» переполняющая кровь.

4) Надавить пальцами на место, где болит, или помассировать его.

————

Боль в боку при беге – не причина отказываться от занятий спортом. По мере увеличения опыта и тренированности эта проблема будет беспокоить все меньше, пока не забудется окончательно.

А пока усвойте 3 правила: не ешьте и много не пейте перед пробежкой, проводите разминку перед бегом и включайтесь в тренировку постепенно.

Джоггинга вам без боли!

В продолжение темы:

— «Бег для похудения: вопросы и ответы»;

— «Лечение бегом – русская рулетка или шанс на здоровье»;

— «Пульс при беге и других занятиях спортом»

— «Болят ноги/колени после бега. Предупреждаем травмы при беге».

George Riddler

medic-sovet.ru