Почему болит в правом боку

Колющая боль в правом боку может быть вызвана различными причинами. Чаще всего это проблемы с печенью, почками, желчным пузырем.

Из-за того, что болезнь развивается постепенно, и симптомы проявляют себя также, то есть в самом начале развития болезни, человек может жаловаться на покалывание в правом боку.

Причем не всегда это доставляет дискомфорт, просто волей или неволей приходится обращать на это внимание.К основным причинам, почему у человека может покалывать в правом боку, относят:

  • Пиелонефрит, во время которого может как болеть бок, а может просто покалывать. К этому симптому присоединяется еще и боль в области спины, преимущественно ноющая и тянущая
  • Мочекаменная болезнь, во время которой боль сопровождает не только покалыванием, но еще и другими неприятными симптомами
  • Желчная колика, во время которой боль может появиться сразу, а может проявляться не сильным покалыванием в правом боку ближе к ребрам
  • Холецистит.
  • Аппендицит. И хотя аппендицит чаще всего проявляется болью, некоторые пациенты отмечают, что все начиналось с легкого покалывания

Также, покалывание в правом боку может появиться во время бега. Часто можно заметить, что люди, которые только начали заниматься спортом, больше всего подвержены появлению такого симптома из-за плохой подготовленности и адаптации организма к большим физическим нагрузкам. Особенно покалывание появляется в случае, если человек дышит неправильно.

Это еще больше усугубляет процесс появления боли, тем самым заставляя даже начинающего спортсмена остановится. Но не только у любителей и новичков может появиться покалывание в правом боку во время бега. У опытных спортсменов после перенесенных травм, когда организм расслабился, возникают такие покалывания потому, что тонус мышц ослаб, и приходится заново приходить в физическую форму.

Пиелонефрит и покалывание в правом боку

Пиелонефрит – это воспалительный процесс в почках, который может привести к нарушению работы органа. К основным причинам пиелонефрита можно отнести:

  1. Проникновение в организм болезнетворных бактерий, которые очень быстро распространяются через кровь и могут проникнуть абсолютно в любой орган
  2. Первые сексуальные опыты, во время которых не всегда соблюдаются все меры безопасности, да еще и для женского организма это своеобразный стресс
  3. Мочекаменная болезнь, во время которой из-за образования в органе камней, может прекратиться нормальное кровоснабжение и застой
  4. Слабый иммунитет, из-за чего человеческий организм просто не может противостоять проникающим внутрь него бактериям и микробам
  5. Простатит
  6. Сахарный диабет. При сахарном диабете кровь у человека сгущается, особенно при повышении содержания сахара в крови и это может привести к развитию осложнений и началу патологических процессов в других органах

Покалывание в правом боку — это не единственный симптом пиелонефрита. К тому же, он появляется в основном в самой начальной стадии, когда только что бактерии и микробы проникли в почки и начали свои разрушительные действия. Такое покалывание может быть день-два, максимум три, после этого появляются другие (основные) симптомы болезни, к которым относят:

  • Резкое повышение температуры тела, причем иногда она может повыситься до 39 градусов
  • Резкие перепады температур. Так, у человека утром может быть вполне нормальная температура, 36 градусов, а уже через два часа подскочить до 39-40 градусов, и потом обратно. Такие перепады сопровождаются плохим самочувствием
  • Головная боль, которая появляется как следствие болей в боку
  • Тошнота, а иногда даже и рвота из-за начинающегося воспалительного процесса. Иногда рвота и тошнота появляются как реакция организма на боль, потому что у каждого человека болевой порог разный, и кто-то может терпеть боль, а кому-то становится плохо

При появлении вышеперечисленных симптомов, необходимо сразу же обратится к врачу. Вернее, даже не стоит терпеть покалывание в правом боку, потому что просто так такое ощущение не появится.

Мочекаменная болезнь

Мочекаменная болезнь чаще всего встречается у лиц старше 40 лет. Но с каждым годом болезнь молодеет. И причина кроется в неправильном образе жизни и питании.

Одним из симптомов мочекаменной болезни является покалывание в правом боку. Причем, как и в случае с пиелонефритом, такое покалывание может свидетельствовать о начале болезни, то есть когда камни еще не достигли большого размера, и просто мешают.

К причинам развития мочекаменной болезни у человека модно отнести:

  • Избыточное или, наоборот недостаточное содержание в моче некоторых веществ, таких как кальций, цистин, мочевая кислота
  • Хронические инфекции в мочеполовой системе
  • Наследственность. Очень важную роль играет наследственность. Если у кого-то из родственников были камни в мочевом пузыре, то вероятность появления их у близких родственников (особенно у детей) повышается
  • Малоподвижный образ жизни, из-за чего обмен веществ происходит намного хуже и медленнее
  • Болезни почек, из-за чего выведение вредных веществ вместе с мочой из организма происходит не так, как это нужно для нормального функционирования всех органов
  • Неправильное питание

Еще одной главной причиной появления камней в мочевом пузыре является плохая экологическая обстановка, которая заметно ослабляет иммунитет, и собственно организм уже не может противостоять вредоносным бактериями и микробам, проникающим в него.


Отдельно нужно сказать о симптомах. Выше уже было сказано, что если колит в правом боку, то значит это могут быть камни в мочевом пузыре, причем болезнь находится на самой ранней стадии развития, когда можно постараться за короткий промежуток времени избавится от недуга.

К другим симптомам мочекаменной болезни относят:

  • Болезненные ощущения в правом боку, которые в самом начале могут быть не сильными, а спустя некоторое время перерасти в нестерпимые
  • Присутствие крови в моче, что говорит о том, что камень травмирует слизистую оболочку и ткани
  • Тошнота и рвота, которые появляются в ответ на сильную боль
  • Болезненные ощущения во время мочеиспускания, что должно насторожить любого человека, так как не является нормой.

Мочекаменная болезнь чаще всего встречается у лиц пожилого возраста из-за того, что все процессы и обмен веществ замедляется, и выведение вредных веществ происходит уже не так.

Желчная колика

Желчная колика (или как ее еще иногда называют, печеночная колика) появляется либо внезапно, либо, наоборот, мучает человека постоянно.

Некоторые пациенты отмечают, что сначала они чувствуют небольшое покалывание правом боку, на которое не обращают внимания.

Но постепенно колоть начинает сильнее, и все приводит к сильнейшему болевому приступу, купировать который довольно сложно.


Чаще всего желчная колика начинается, если перекрылся желчный проток и сама желчь застаивается. В этом случае боль может появиться резко, причем ничего не предвещало такого развития событий.

Как правило, покалывание, а затем и боль появляются либо после переедания, когда организм не справляется с возложенной на него нагрузкой, либо же после физических упражнений. Физические упражнения могут спровоцировать колику, особенно когда в организме есть камни. Именно это сподвигнет к их перемещению.

В большинстве случаев желчная колика проходит через 6-8 часов самостоятельно. Но до этого человек просто мучается и никакие обезболивающие препараты (за исключением очень сильных) не могут ему помочь.

Холецистит

Эта болезнь характеризуется воспалением стенки желчного пузыря. В зависимости от того, на какой стадии находится болезнь, будут и зависеть симптому проявления, к которым относят:

  • Покалывание в правом боку, которое появляется на начальной стадии развития воспалительного процесса, когда поражен еще небольшой участок
  • Схваткообразные бои, которые появляются в результате приема жирной или острой пищи, которая еще больше разрушает слизистую
  • Тошнота и рвота
  • Повышение температуры тела, которое свидетельствует о том, что в организме присутствует очаг воспаления

При появлении самых первых симптомов холецистита (начиная уже с покалывания в правом боку) необходимо обратится к специалисту, который проведет обследование и при необходимости назначит лечение.

Покалывание во время бега


Если во время бега человек почувствовал, что у него начало колоть в правом боку, то причина кроется в печеночной капсуле. Во время бега кровь начинает распределяться по всему организму, особенно больше она нужна тем, которые интенсивно работают.

В спокойном же состоянии, когда человек лежит или просто идет, кровь циркулирует не так интенсивно. В тот момент, когда человек начинает резко бежать, кровь быстро поступает ко всем органам. Но так как процесс занимает около двух минут, первыми кровью наливаются печень и селезенка.

В результате поступления в печень большого объема крови, она увеличивается и давит на свою капсулу. А, как известно, в капсуле находятся все болевые рецепторы. То есть боль исходит от капсулы. Чтобы избежать такого ощущения, необходимо перед бегом провести разминку, во время которой кровь постепенно будет снабжать все органы (не будет резкого скачка).

Но если все же во время физических нагрузок закололо правый бок, то нужно срочно снизить темп, но ни в коем случае не останавливаться, потому что станет только хуже. Некоторым помогают глубокие вдохи и выдохи, которые способны помочь нормализации кровообращения.

В любом случае, если заколол в правом боку, и такое ощущение не проходит длительный промежуток времени, необходимо обратится к врачу, чтоб узнать причину дискомфорта.

Почему колет в правом боку, расскажет видеоматериал:


Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!

pishhevarenie.com

Боль в правом боку спереди

Если боль справа под ребрами ощущается ближе к передней поверхности туловища, это может являться свидетельством не только воспаления в органах ЖКТ, но и сердечных нарушений.

  • Болезни печени. При нарушениях, связанных с этим органом, болевые ощущения возникают из-за того, что он переполнен кровью, имеет сильно растянутую капсулу. Локализуются они с правой стороны туловища, и, как правило, носят распирающий или тупой характер. Заболевания печени помимо боли могут сопровождаться тошнотой, тяжестью и ощущением жжения, которое иррадиирует в плечевую область, шею или спину.
  • Гепатит. В данном случае неприятные ощущения в правом боку будут связаны с выделением токсинов и диспепсическими проявлениями. Возможно ощущение тошноты и повышенное образование газов. Болевой синдром при гепатите чаще проявляется после приема пищи покалыванием. Характерными симптомами будут пожелтение глаз и изменение цвета испражнений.

  • Цирроз. Боль при этом заболевании локализуется в области талии справа под ребрами. Она ощущается в виде жжения. Иногда может распространяться и на заднюю часть туловища.
  • Эхинококкоз. Болезнь относится к глистным инвазиям. В процессе ее развития эхинококк образует кисты, которые расположены в ткани печени. Эти образования сдавливают гепатоциты и сосуды, что приводит к появлению болевого синдрома с правой стороны. В случае разрыва кисты появляется сильная боль справа под ребрами или чуть ниже. Если не оказать своевременную помощь, то возможно развитие перитонита.
  • Сердечная недостаточность. При этой патологии нарушается кровоток, в результате чего происходит увеличение печени в размерах. Боль носит тянущий характер, кроме того возникает постоянное ощущение тяжести. При абдоминальном инфаркте миокарда боль не тянет, а сильно жжет или давит в области ребер с правой стороны. Отличие от других заболеваний состоит в том, что в этом случае у человека резко падает давление, он становится бледным, частота сердечных сокращений нарушается.
  • Заболевания кишечника. При данных нарушениях боль может локализоваться только под ребрами, например, при воспалении ободочной кишки, или охватывать весь живот, менять локализацию. Так, при аппендиците боль впоследствии перемещается в подвздошную область. При заболеваниях кишечника параллельными симптомами часто выступают: расстройства стула, наличие в кале примесей, вздутие.

Боль в правом боку сзади

Почему колет правый бок ближе к задней поверхности туловища?

Причиной может стать патологический процесс, развивающийся в почке, остеохондроз, нарушение кровотока в полой вене и других болезнях.

  • Хронический холецистит. Это заболевание вызывает боль справа ноющего характера, которая отдает в поясничный отдел. Помимо этого наблюдаются такие признаки, как ощущение горечи в ротовой полости, головная боль, расстройство аппетита.
  • Камни в почках. По мере продвижения камень раздражает рецепторы лоханки и мочеточника. Поэтому боль ощущается как сбоку, так и со стороны спины. Характерным для мочекаменной болезни является иррадиация болевых ощущений в пах, бедренную область. Также возможно появление кровяных сгустков в моче, рвоты.
  • Пиелонефрит. Воспалительный процесс в правой почке приводит к боли справа под ребрами со стороны спины. Распознать заболевание помогут сопутствующие признаки: температура, наличие ложных позывов к мочеиспусканию, болевой синдром в процессе выведения мочи, отечность лица. Если имеет место гнойная инфекция, то боль приобретает тянущий и продолжительный характер.

Как различить колики, возникающие в правом боку

Когда болит или покалывает в правом боку, трудно сразу определить, откуда поступают неприятные ощущения. Тем не менее, это возможно: по характеру боли выделяют кишечные, почечные и печеночные колики.


  • Кишечные. Для этого вида колик характерно проявление в виде приступов. При этом если на живот немного надавить, то болевое ощущение может исчезнуть. Во время кишечной колики человек ощущает боль либо в нижней правой части брюшного отдела, либо она захватывает всю область живота, в том числе подреберную. Сопровождающими симптомами в данном случае будут: тошнота, повышенное образование газов, «надутый» живот, возможна рвота.
  • Почечные. Этот вид колики представляет собой очень сильную боль в поясничной области, под ребрами (справа или слева – зависит от почки), в паховой области. Распознать ее помогут такие сопровождающие симптомы, как: проблемы с мочеиспусканием (часто и с болью), затрудненная дефекация, повышенное газообразование.
  • Печеночная. Чаще всего возникает после обеда. Это – болевые, колющие или неприятные ощущения в правом боку под ребрами, которые впоследствии могут распространяться на область плеча, лопаточную, а также по всей области живота. Дополнительными признаками печеночной колики являются: сухость слизистой оболочки ротовой полости, обильное выделение пота, возможна рвота и лихорадка.

Другие причины боли в правом боку

Помимо перечисленных, возможны и другие причины возникновения боли и неприятных ощущений в правом боку. Например, тянущее ощущение онемения под ребрами может возникнуть при межреберной невралгии. Оно усиливается в процессе движения, наклонах в форме резкого болевого синдрома. Кроме этого, характерны покалывания со стороны спины или спереди (иногда с обеих сторон сразу).

В случае травматических повреждений нижних ребер справа боль будет проявляться, в основном, во время двигательной активности. Остеохондроз будет «стрелять» в правый бок на спине, если он развивается в поясничном отделе позвоночника. Обнаружить его можно и по характерному напряжению мышечной ткани в этой области.

Почему возникает боль сбоку после физической нагрузки?

Очень многие сталкиваются с ситуацией, когда в результате или в процессе физической нагрузки колет в правом боку. Под нагрузкой подразумевается как спортивная тренировка, так и деятельность, связанная с тяжелым физическим трудом. Неприятные ощущения обусловлены переполнением печени кровью и растяжении вследствие этого ее капсулы.

Здесь же происходит растяжение протоков желчного пузыря желчью, так как в процессе физической нагрузки их стенки расслаблены. В итоге у человека покалывает в правом боку, а в некоторых случаях ощущается боль.

Нужно отметить, что если физической активности предшествовал прием пищи, то болевые ощущения проявляются в подавляющем большинстве случаев. Печень в это время находится в состоянии активной работы, поэтому дополнительная нагрузка ей будет во вред.

Важно! У тренированных людей боль справа под ребрами после физической деятельности появляется редко.

Обычная боль справа у женщин и во время беременности

У представительниц женского пола боль в правом боку под ребрами может быть связана с гормональным фоном. Так, например, боль появляется в последние дни менструального цикла, особенно во время приема противозачаточных средств на основе гормонов. В результате нарушенного баланса в желчных протоках происходит спазм, отток желчи нарушается, появляется боль в правом подреберье.

Во время вынашивания ребенка у женщины болит или покалывает в правом боку так же, из-за измененного гормонального фона. Желчные протоки, благодаря прогестерону, находятся в расслабленном расширенном состоянии, что способствует застойным явлениям. Растущая матка оказывает давление на печень и желчный пузырь, приводя к болезненным ощущениям.

Внимание! В любом случае проявления боли, а особенно при беременности, не следует ориентироваться на материал статей, размещенных в сети (в том числе на данную статью). Необходимо обязательно обратиться к врачу за консультацией.

О некоторых причинах появления боли справа можно узнать из небольшого видеоролика:

ozhivote.ru

Почему может колоть в левом боку?

Любое заболевание проще лечить тогда, когда оно только появилось, чем в запущенной стадии.

Специалисты говорят о том, что колющие боли в верхней части живота слева могут говорить о проблемах с желудочно-кишечным трактом. Речь может идти о метеоризме, при котором в животе сталкивается много газов. Нередко процесс сопровождает вздутие живота, одышка и прочие симптомы.

Колики в области левого подреберья могут говорить о запорах, задержке опорожнения кишечника. В данном случае характер болей будет тянущим, и они могут отдавать в левый бок.

Подобными коликами могут проявляться и пищевые отравления. Недоброкачественные продукты помимо коликов также могут вызывать рвоту и повышение температуры.

Виды боли в левом боку

Многочисленные проблемы могут проявляться болевыми ощущениями в области живота. 

Серьезным поводом обратиться к врачам является режущая боль, такая, будто вас ударили чем-то острым. Обычно ощущается такое при механических повреждениях органа. Возникает такая резь внезапно. Она может говорить о разрыве почки или селезенки, проколе в кишечнике. Также не стоит обходиться без медицинской помощи, если боль появилась в результате какой-то травмы. Стоит помнить, что повреждения внутренних органов очень опасны. Одно из серьезных их последствий – внутренние кровотечения. Тупые болевые ощущения под ребрами могут говорить о воспалениях ЖКТ и не только. Такие боли иногда появляются и исчезают постепенно. Если подобное происходит регулярно, стоит обратиться к врачу. Болевые ощущения такого характера могут быть связаны с гастритом и панкреатитом. Потому первый врач, которого нужно посетить – гастроэнтеролог. Он направит вас на необходимые анализы и установит причину, провоцирующую неприятные ощущения. Если же с левой стороны возникает ноющая боль, которая не прекращается, возможно, стоит говорить о таких патологиях, как дуоденит либо колит в левом боку. Если боль не проходит, при этом, ощущается дискомфорт в желудке, слабость и тошнота, то речь может идти о язве желудка. Однако не всегда ноющие болевые ощущения говорят о поражении ЖКТ. Причина может быть в сердечных болезнях: инфаркте, ишемии, стенокардии.

Не стоит гадать, а лучше сразу обратиться к специалисту, который поставит точный диагноз и подскажет, какие меры лечения в вашем случае необходимы.

Почему может возникать колющая боль в левом боку

Если возникают колющие ощущения в левой части живота, то стоит беспокоиться, если они появляются резко и продолжаются более получаса.

Даже при наличии собственных предположений о том, почему бок может болеть, сказать их лучше уже врачу. Существуют заболевания, которые нуждаются в неотложной операции, такие как прободение желудка.

Чтобы разобраться, почему возникли болевые ощущения в левом боку живота либо другой части живота, нужно учесть некоторые признаки этих ощущений. Живот условно делится на четыре части: правые верхняя и нижняя, левые верхняя и нижняя. Для быстрой диагностики нужно как можно точнее определить место боли. Сначала стоит понять, какой сегмент живота у вас болит – левый верхний либо левый нижний.

В левом верхнем сегменте живота проецируется селезенка, желудок, поджелудочная железа, часть диафрагмы, петли кишечника.

Болезни желудка могут проявляться болями в верхней левой части живота. Это может быть гастрит, функциональная диспепсия. Болевые ощущения в данном случае могут сопровождаться рвотой и тошнотой. В случае с гастритом могут быть показаны антацидные препараты, снижающие кислотность среды желудка. Как бы там ни было, только врач может поставить диагноз и назначить необходимое лечение, и особенно в том случае, если постоянно ощущается тошнота. Могут потребоваться тесты в лабораторных условиях, эндоскопия желудка и другие обследования для выявления таких заболеваний, как язва или рак желудка. Селезенка располагается довольно близко к поверхности тела, потому очень часто колющие боли в желудке связаны с данным органом. Одна из задач его – очищение крови от уже отработанных эритроцитов. Эритроциты, красные кровяные тела, при нормальном раскладе живут 120 дней. По истечении этого срока они захватываются и разрушаются при участии селезенки. Продукты распада данных клеток попадают в область костного мозга, где образовываются новые кровяные клетки. Болевые ощущения в левом боку проявляются, если капсула селезенки растягиваются, а размеры ее самой увеличиваются. Селезенка может пострадать от разрыва в результате травмы области живота либо различных заболеваний инфекционного характера. Она очень уязвима, так как находится неподалеку от поверхности. Если речь идет о мононуклеозе, селезенка увеличивается и размягчается, что повышает риск разрыва. Увеличенная селезенка может разорваться даже без воздействия извне. О ее разрыве могут гласить такие симптомы, как боли в животе, повышенная чувствительность, может посинеть зона около пупка, так как там собирается большое количество крови. Боли в левом боку могут говорить о грыже диафрагмы. Сама диафрагма – широкая мышца, отделяющая грудную и брюшную полость. Строение ее таково, что в нем есть отверстие, через которое желудок соединяется с пищеводом. Когда мышцы вокруг диафрагмы ослабляются, то просвет может увеличиваться в размерах. В итоге может выйти так, что желудок выпятится из брюшной области в грудную. Именно это и есть диафрагмальная грыжа. Данное заболевание часто поражает людей пожилого возраста. Кислое содержимое желудка в данном случае может провоцировать болевые ощущения в левой части живота вверху. Боли в левой части живота могут провоцироваться панкреатитом – воспалением поджелудочной железы. Болевые ощущения могут быть не только слева, но и справа, и в середине живота. Причина этого в конструкции железы, которая протягивается через весь верхний отдел живота. Поджелудочная железа вообще подвержена различным воспалениям, таким как панкреатит, а также опухолям. При панкреатитах колющие болевые ощущения будут резкими, они будут опоясывающими, будут отдавать в спину. При этом будет казаться, что боль исходит изнутри. Также возможны рвота и тошнота, высокая температура тела. Риск панкреатита повышается при наличии у пациента желчнокаменной болезни. Заболевание может начаться и в силу таких причин, как травмы, вирусы, хирургические манипуляции, употребление стероидов, мочегонных препаратов. В группу риска входят курящие люди, злоупотребляющие алкоголем, страдающие от диабета, артрита, астмы, рака. Главное в лечении острого панкреатита – облегчение болевого приступа и определение причины, которая к нему привела. Больные должны придерживаться строгой диеты с низким содержанием жиров и углеводов, что предотвратит новое обострение заболевания. Если колющие боли появляются в нижней левой части живота, то причины могут быть различными, и связанными как с болезнями органов пищеварения, так и с патологиями мочеполовой системы.

Если колющая боль очень сильная, при этом, она сменяется приступами боли давящего характера, это может говорить о левосторонней почечной колике. Болевые ощущения в данном случае могут быть настолько интенсивными, что человек может просто не находить себе места. Возможны и другие заболевания левой почки, такие как пиелонефрит. Также колющие ощущения в левом боку могут говорить о воспалительных процессах в области мочевого пузыря, причем в этом случае воспаление распространяется и затрагивает левый мочеточник.

Сильные колющие боли с левой стороны могут говорить о заболеваниях сердца, таких как стенокардия, а иногда и инфаркт миокарда. Существует мнение, что при инфаркте болеть будет исключительно в области сердца, периодически отдаваясь в левое плечо. Но боль может распространяться и на другие участки тела, к примеру, в левый бок. Потому если препараты вроде валидола и нитроглицерина результата не дают, вызывайте скорую помощь. Лучше перестраховаться и не допустить неприятных последствий. У представительниц женского пола болевые ощущения в левом боку могут провоцироваться различными гинекологическими заболеваниями, которые могут затрагивать левые придатки матки, поэтому потребуются анализы и осмотр гинеколога. Иногда колющие ощущения в боку провоцирует приступ аппендицита. Это кажется странным, ведь аппендикс находится в правой стороне, но исключать такую вероятность не стоит.

Причин таких неприятных ощущений, как видно, может быть достаточно. В данном случае важно не пытаться лечить себя самостоятельно и не ждать, пока боль пройдет сама, а обратиться за квалифицированной помощью.

Почему колет в левом боку при беге?

Боль в правом или левом боку может возникать и при быстром беге. В данном случае это может быть симптом не только скрытых заболеваний, но и того, что организм к подобным нагрузкам не готов. Часто такое происходит из-за отсутствия разминки, так как организм не успевает перестроиться и дает знать об этом болью.

Также подобное ощущение может проявляться, если человек перед бегом плотно покушал. Делать это не рекомендуется. Прежде всего, потому, что печень принимает участие в процессе пищеварения, и удар на нее в данном случае двойной.

То же самое можно сказать и обо всем организме, который работает на износ. Ввиду этого могут возникать неприятные болевые ощущения.

Очень распространенная причина колющих ощущений в левом или правом боку при беге – неправильное дыхание. В процессе бега организму особенно нужна правильная подача кислорода.

Дышать стоит ровно и размеренно. Тогда кровь будет насыщаться кислородом так, как нужно, без различных рывков. Равномерное насыщение всех органов и мышц позволит избежать болевых ощущений.

Кроме того в этом случае причиной колющих ощущений тоже могут быть болезни печени и селезенки. На начальных стадиях болезни могут проявлять себя только при физической активности. Если проблема не в дыхании, и не в отсутствии разминки, есть смысл проконсультироваться со специалистом.

Что делать, если колит в левом боку?

Ощутив острую боль в боку, постарайтесь принять горизонтальное положение. Обязательно вызовите скорую.

Если ощущения невыносимые, можно принять анальгетик, хотя многие врачи не рекомендуют это делать до момента приезда бригады «скорой», так как обезболивающее, снимая боль, может усложнить постановку правильного диагноза. Не стоит прикладывать грелку, поскольку вы рискуете ухудшить свое состояние.

Каждый спортсмен хотя бы один раз в своей жизни задумывался над тем, почему колит в боку при беге. Причин возникновения такого неприятного ощущения существует большое количество. Поэтому опытные спортсмены рекомендуют до начала пробежки проводить небольшую разминку.

Почему же возникают колющие боли в животе? Если в боку при ходьбе или беге присутствуют неприятные ощущения, то локализация боли находится в печени или селезенке. В состоянии покоя часть крови находится на месте без циркуляции по кровеносному руслу. Она расположена в резерве организма. Главная часть циркулирующей крови расположена в брюшной и грудной полости.

Во время спортивных нагрузок в организме человека начинает происходить перераспределение кровотока в пользу нагружаемых физическими нагрузками мышц. В том случае, если на мышцы обрушивается полная физическая нагрузка без предварительной подготовки, то возникает болевой эффект. При этом происходит нарушение вегетативных функций, которые отвечают за работу дыхания и кровообращения. Для полноценного вырабатывания необходимо несколько минут. При чрезмерной двигательной активности кровоток не успевает оттекать от органов, находящихся в брюшной полости.

Причины возникновения

Недавний плотный прием пищи

Перед тренировкой необходимо соблюдать правила питания. Даже небольшой перекус перед началом тренировки на 100% обеспечит спортсмену краткосрочный или длительный болевой синдром. Поэтому минимум за два часа до тренировки потреблять какую-либо пищу категорически запрещено. Особенно важно не потреблять калорийную еду с большим количеством клетчатки и жиров. Такие продукты перевариваются очень медленно. Они могут раздражать слизистые стенки желудка и кишечника. Поэтому они негативным образом влияют на организм человека во время физической активности.

Плохая выносливость

В данном случае действует правило «Тише едешь – дальше будешь». Для того чтобы получить хорошую выносливость, необходимо набраться терпения. Опытные спортсмены рекомендуют применять долгий и медленный бег. Категорически запрещено изводить себя до изнеможения. Проще всего использовать длинные темповые тренировки, чем пробежку марафона за максимально короткий срок. Тренировки должны быть каждодневными. Такая специфика помогает получить желаемую выносливость. В ином случае человек может надорваться и больше не приступать к бегу или другим физическим нагрузкам.

Плохая разминка

Если у спортсмена колит в правом боку, то такое проявление сигнализирует о некачественной разминке. Разминка перед тренировкой очень важна. Перед началом бега мышцы человека не эластичны. Поэтому их необходимо разогреть и размять. Важно учесть, то разминка не должна быть долгой. Если она длится более двадцати минут, то у человека может не остаться сил на основной бег. Рекомендуемая продолжительность должна составлять не более 5-10 минут. Категорически запрещено начинать разминку с растяжки. Многие спортсмены начинают делать выпады и перекатывания с ноги на ногу. Принято считать, что такие упражнения помогают максимально разогреться. Но на самом деле они увеличивают вероятность получения травм.

Неправильное дыхание

Правильно подобранное дыхание помогает снизить нагрузку на сердечнососудистую систему. Оно увеличивает доступ кислорода ко всем органам организма. Вместе с этим помогает повысить эффективность тренировочного процесса. Стоит учесть, что дыхательный процесс индивидуален для каждого человека. На сегодняшний момент разработано большое количество универсальных дыхательных техник. Оно может быть разным при выполнении разных физических упражнений. Во время бега следует задать ритм дыхания. Выдох следует делать в тот момент, когда положение тела способствует сжиманию грудной клетки. Вдох производят в момент расширения грудной клетки.


Отсутствие разминки или чрезмерно интенсивная тренировка, длительный бег

Чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на здоровье человека. Вместо полезного эффекта организму можно нанести непоправимый вред. Перед началом тренировки необходимо проводить разминку. Это позволит предотвратить нежелательные травмы, растяжения мышц, вывихи суставов. Интенсивная тренировка через силу не формирует выносливость, а наоборот – усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему. В итоге спортсмен быстро устает. Длительный бег провоцирует возникновение болевых ощущений.

Правильная подготовка к бегу

Необходимо поставить себе четкую цель. В ином случае пробежки можно не начинать; Затем необходимо проанализировать и оценить свою физическую подготовку. Если человеку запрещены какие-либо физические нагрузки, то начинать пробежки не рекомендуется; Следует купить специальную спортивную форму и беговые кроссовки. Обувь с мягкой подошвой может предотвратить ударные нагрузки на суставы; Наилучшим местом для бега являются парки или стадионы. В таких местах запрещен выгул собак и передвижение автомобилей. В зимний период дорожки чистят от снега; Прежде чем выбирать маршрут, необходимо пройти его пешком. Следует убедиться, что спортсмена нигде не подстерегает опасность; Не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию. В этом случае наблюдается сильная нагрузка на позвоночник и суставы; Во время бега необходимо расслабиться и подстроиться под ритм дыхания; Темп бега должен постепенно увеличиваться; Во время пробежек необходимо дышать носом. При дыхании ртом происходит нехватка кислорода и излишняя перегрузка организма;
после пробежки необходимо выпить кружку воды. Это поможет восстановить водный баланс организма;

Как устранить боль во время бега?

Левый или правый бок может колоть во время бега даже в том случае, если были соблюдены все необходимые правила. Болевой эффект всегда необходимо ликвидировать. Для устранения боли необходимо:

Сменить бег на быструю ходьбу; Восстановить дыхание при помощи глубоких вдохов. Такое дыхание помогает нормализовать циркуляцию кровообращения. При этом ускоряется отток кровяных сгустков от внутренних органов человека. В их число также входят печень и селезенка, в которых локализуется болевой синдром; Эффективным методом считается втягивание живота до его предела. Под создаваемым давлением брюшных мышц происходит прижимание печени к позвоночнику. При такой процедуре из органа выдавливаются лишние кровяные сгустки; Чтобы устранить болевой эффект, спортсмены производят 5-6 наклонов к пальцам ног. Но если такой метод не помогает и колющий синдром не проходит, то на место локализации боли необходимо надавить четырьмя пальцами руки. Надавливание необходимо держать до тех пор, пока полностью не пройдет болевой синдром.

Что делать, чтобы боль не повторилась?

Необходимо придерживаться специальных правил:

Опытные спортсмены всегда начинают бег с разминки. К ней необходимо относиться серьезно, выполнять упражнения последовательно. Правильно выполненная разминка может помочь разогреть мышцы перед тренировкой. При помощи упражнений мышцы подготавливаются к полноценной физической нагрузке. Необходимо следить за контролем нагрузок. Например, для новичков максимальным объемом будет являться пятнадцатиминутный бег на средней скорости. Со временем можно увеличивать физическую нагрузку. Через 10-20 тренировок болевые ощущения в боку пройдут полностью. Не рекомендуется бегать на полный желудок. Необходимо следить за своей осанкой. Ровная спина является залогом необходимого глубокого дыхания. При этом сдавливание диафрагмы исключается.

Бегать с болевыми ощущениями в боку категорически запрещено! Необходимо остановиться и ликвидировать неприятное ощущение. В ином случае пользу пробежка не принесет. Такое состояние только усугубит здоровье спортсмена.

Проблемы со здоровьем

При неправильной подготовке или неверном проведении пробежки могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если болит левый бок, то боль локализуется в селезенке, если правый – в печени. В итоге органы переполняются кровью и увеличиваются в размерах. Из-за болевых рецепторов, находящихся в капсулах, начинает возникать неприятное ощущение.

В левом боку болевое ощущение может свидетельствовать о врожденных заболеваниях селезенки. После поступления кровотока в орган человек ощущает сильную острую боль внизу живота. Такие патологии чаще всего встречаются у женской половины населения. Также осложнения могут вызвать абсцессы, формирование кист, атрофию и чрезмерное увеличение органа в размерах. Во время бега с болью может произойти инфаркт или заворот селезенки.

В правом боку болевой синдром может локализоваться у людей, страдающих гепатитом. Такие пациенты имеют увеличенную печень. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей, с желчнокаменной болезнью. Желчный пузырь у таких людей увеличен. Камни начинают закупоривать протоки, и желчь становится вязкой. Бег провоцирует возникновение острых болей. От бега необходимо отказаться людям с воспаленной поджелудочной железой. В ином случае бег спровоцирует возникновение побочных эффектов.

Спортивный бег очень полезен для организма. Но к такому виду спорта следует подойди очень серьезно. Неправильная подготовка или проведение такой процедуры может спровоцировать проблемы со здоровьем. Перед тренировками рекомендуется проводить разминку для увеличения эластичности мышц.

Как правильно дышать, техника бега:

Вам все еще кажется, что вылечить желудок и кишечник тяжело?

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта пока не на вашей стороне…

И вы уже думали о хирургическом вмешательстве? Оно и понятно, ведь желудок — очень важный орган, а его правильное функционирование- залог здоровья и хорошего самочувствия. Частые боли в животе, изжога, вздутие, отрыжка, тошнота, нарушение стула… Все эти симптомы знакомы вам не понаслышке.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Вот история Галины Савиной, о том как она избавилась от всех эти неприятных симптомов… Читать статью >>>

1 Взаимосвязь боли и органов

Боль в левом боку никогда не возникает сама по себе. Для этой боли всегда есть предпосылки. В данной области расположено достаточное количество органов, мягких тканей и структур. Большая их часть полая. Это органы мочеполовой системы, желудок, желчный пузырь и кишечник. Бывают ситуации, когда нарушается проходимость выводящих путей, чаще всего из-за воспалительного процесса или травмы. И тогда это может даже угрожать здоровью.

почему колит бок

Если возникает резкая боль в животе, то это первый признак развития патологии. Если болевой синдром держится более 30 минут, а обезболивающие препараты не помогают, то необходимо вызвать скорую помощь. Чтобы врач сумел помочь, необходимо объяснить локализацию боли. А для этого следует иметь хотя бы минимальные представления об анатомии человека.

Передняя брюшная стенка имеет 9 участков, которые условно делятся на верхнюю, среднюю и нижнюю области. Если по прямым мышцам провести две вертикальных черты, то такие области разделятся еще на отдельные участки. Выделяются следующие области:

В верхнюю область включают надчревный, правый и левый подреберные участки. В среднюю область входит пупочный участок, боковой отдел (правый и левый). В нижнюю область попадают лобковый участок, подвздошный отдел (правый и левый).

Если знать, по какой причине колит бок, то это поможет более оперативно среагировать. Если больной грамотно опишет боль и место ее локализации, это поможет врачу быстрее сориентироваться и оказать помощь.

С левой стороны располагаются боковой отдел, подреберная и подвздошная области. Болеть может в левом боку внизу живота или ближе к ребрам. Такой симптом дает сигнал человеку о том, что у него возникают нарушения в пищеварительной системе. Это может быть желудок, печень, поджелудочная железа, желчный пузырь, толстая кишка. Если есть проблемы с каким-то из этих органов, то возникает дискомфорт в левом боку внизу или вверху. Но так как человеческий организм представляет собой одно целое, то боль может просто иррадиировать в эту сторону, например, при патологических состояниях селезенки, почек, мочевого пузыря и мочеточника, матки, диафрагмы, проблемах с кровью и соединительными тканями. Такая боль может быть даже при заболеваниях сердца. Если возникает боль в левом боку, то без обширной диагностики тут не обойтись.

ВАЖНО ЗНАТЬ!Гастрит? Язва? Чтобы язва желудка не перешла в рак, выпейте стакан…

Читать статью >>

2 Основные симптомы

Если колики в левом боку возникают иногда, то необходимо просто проанализировать, какие события предшествовали этому. Например, такой дискомфорт часто появляется после активной физической нагрузки, особенно если организм к этому не подготовлен.

почему колит бок

Но если такая ситуация повторяется часто, при этом сопровождается другими тревожными симптомами (стул с кровянистыми включениями, головокружение с последующей потерей сознания, поднятие температуры и падение давления), то тут необходимо срочно обращаться к врачу.

Общаясь с врачом, больной должен дать точное описание места, где возникает боль, суметь объяснить ее интенсивность и продолжительность. Если пациентом является женщина, то она должна выяснить, не беременна ли.

Если боль затрагивает левый бок внизу живота, то это может быть сигналом о заболеваниях:

селезенки; кишечника; левой почки; левой части диафрагмы; мочеполовой системы; репродуктивной системы (особенно у женщин).

Не на последнем месте стоят и хронические заболевания, которые периодически переходят от стадии регрессии к ремиссии.

3 Причины

Почему колит левый бок внизу? Такая ситуация может складывать по нескольким причинам.

Первая причина — это беременность. На ранних сроках женщина может испытывать дискомфорт в брюшной полости, так как в это время идет перестройка не только гормонального фона, но и строения матки. По мере роста плода матка начинает постепенно увеличиваться. Чаще всего в таком случае боль в левом боку возникает на 7-9 месяце, так как малыш уже набрал достаточные размеры, чтобы оказывать давление на соседние органы. Особенно ребенок давит на кишечник. По этой причине беременные на поздних сроках очень часто страдают запорами. А это приводит к тому, что каловые массы скапливаются, вызывая боль в левом боку внизу живота.

почему колит бок

Беременным стоит с удвоенным вниманием относиться к своему здоровью, так как они ответственны не только за себя, но и за своего будущего ребенка. Если боль не проходит длительное время и имеет тенденцию к увеличению интенсивности, то следует немедленно оповестить об этом своего лечащего гинеколога. В этом случае стоит контролировать свое питание, употреблять продукты с клетчаткой. Если этого не делать, то женщина будет страдать запорами, а это чревато появлением геморроя.

Коротов С.В: «Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрого лечения Язвы и Гастрита, которое теперь рекомендуется и Минздравом…» Читать отзывы >>

Боли в левом боку внизу могут возникать из-за внематочной беременности.

Но тут характер будет схваткообразным, с постепенным усилением. Чтобы справиться с такой ситуацией, необходимо вызывать скорую помощь.

Если воспаляется поджелудочная железа, то боль в левом боку в нижней части живота появится однозначно. Поджелудочная железа имеет длину в 17-20 см, то есть она занимает достаточно большой участок тела. Но дискомфорт может возникать не только с левой стороны живота, но и с правой и даже по центру. В этом случае боль будет острой, резкой и опоясывающей, поэтому затягивать не стоит, необходимо вызывать врача. Параллельно с болью человека начинает сильно тошнить, рвать, у него повышается температура. Такой признак может стать предвестником гастрита, язвы и даже раковой опухоли. Кроме боли в левом боку внизу живота у больного могут наблюдаться тошнота и рвота. Болевой синдром имеет ноющий характер. Но все эти признаки сопровождают большое количество заболеваний. Поэтому обследования не избежать. Так как боль в левом боку, тошнота и рвота могут сигнализировать о развитии рака, лучше как можно скорее обратиться за помощью в медицинское учреждение.

Боль, возникающая под левыми ребрами, зачастую говорит о проблемной селезенке, которая начинает увеличиваться в размерах. Такая ситуация может складываться по причине:

развития лимфолейкоза; возникновения лейкоза или других болезней гемобластического характера; мононуклеоза.

Параллельно с болью с левой стороны у пациента начнется лихорадка, лимфатические узлы увеличатся в размерах. Человек будет страдать ангиной.

Ситуация с селезенкой является одной из самых опасных, так как может привести к разрыву органа.

Половина обозначенных выше проблем возникает на фоне неправильного питания. Врачи не зря постоянно говорят на том, что люди должны контролировать свой рацион. Жареные, жирные и копченые блюда — это прямой путь к проблемам с пищеварительной системой. Тут и боль в левом боку не заставит себя долго ждать.

4 Диета

Большинство проблем со здоровьем связано с неправильным питанием. Именно от того, что мы потребляем, зависит жизненная сила организма. Если рацион человека однообразен, питание нерегулярно, то это обязательно негативно отразится на иммунной системе.

почему колит бок

Чтобы боль в левом боку не возникала, необходимо придерживаться диеты. Конечно, нет необходимости жестко ограничивать себя в каких-либо продуктах. Но свести к минимуму употребление жирной и соленой еды все же придется. А еще во время приема пищи следует тщательно разжевывать каждый кусочек, ведь чем мельче продукт, тем легче пищеварительной системе с ним справиться.

Если человек начал замечать, что какое-то блюдо вызывает у него тяжесть или вздутие, то от такой еды лучше отказаться. Дело в том, что внизу живота находится слепая кишка, которая имеет взаимосвязь с аппендиксом.

При первых же признаках проблем с пищеварением стоит проанализировать свой рацион. Если есть тяга к вредной пище, то стоит заставить себя полностью исключить острые и жареные блюда, специи (включая соль и сахар), алкоголь. Необходимо есть вареное или приготовленное на пару мясо, употреблять больше овощей и фруктов. Уже через 1-2 недели состояние здоровья улучшится, боль в левом боку больше беспокоить не будет.

5 Виды болей в левом боку

Боли в боку имеют классификацию. Такое деление помогает врачу быстрее поставить предположительный диагноз, а в некоторых случаях это позволяет спасти жизнь пациента.

Виды болей в боку:

Висцеральная боль. Возникает при проблемах с моторикой желудка или кишечника, при спазматических сокращениях или растяжениях мышечных волокон данных органов. Дискомфорт может быть схваткообразным или тупым, ноющим. Ощущения затрагивают и близлежащие ткани, поэтому у пациента может складываться чувство, что у него болит весь живот или большая его часть. Перитонеальная боль. Данный вид возникает резко и держится долго, при этом интенсивность находится на одном и том же уровне все время. Провоцируется раздражением брюшины. Чаще всего в таких случаях подозревают язву. Тогда дискомфорт будет усиливаться при любом движении тела, даже глубоком вздохе. Боль острая, режущая. Отраженная боль. Тут ощущение возникает на фоне заболевания, которое поразило леволежащие органы (левосторонняя нижнедолевая пневмония или плеврит).

Конечно, человеку трудно в таком состоянии дать четкую характеристику своим ощущениям, особенно если боль сильная. Но нужно помнить, что от того, насколько точно будут переданы ощущения, зависит успешность медицинской помощи. А еще лучше предотвратить все вышеперечисленные болезни. Поэтому следите за своим здоровьем, тогда болеть ничего и не будет.

first-doctor.ru

Причины возникновения

Почему колит в бокуНедавний плотный прием пищи

Перед тренировкой необходимо соблюдать правила питания. Даже небольшой перекус перед началом тренировки на 100% обеспечит спортсмену краткосрочный или длительный болевой синдром. Поэтому минимум за два часа до тренировки потреблять какую-либо пищу категорически запрещено. Особенно важно не потреблять калорийную еду с большим количеством клетчатки и жиров. Такие продукты перевариваются очень медленно. Они могут раздражать слизистые стенки желудка и кишечника. Поэтому они негативным образом влияют на организм человека во время физической активности.

Плохая выносливость

В данном случае действует правило «Тише едешь – дальше будешь». Для того чтобы получить хорошую выносливость, необходимо набраться терпения. Опытные спортсмены рекомендуют применять долгий и медленный бег. Категорически запрещено изводить себя до изнеможения. Проще всего использовать длинные темповые тренировки, чем пробежку марафона за максимально короткий срок. Тренировки должны быть каждодневными. Такая специфика помогает получить желаемую выносливость. В ином случае человек может надорваться и больше не приступать к бегу или другим физическим нагрузкам.

Плохая разминка

Если у спортсмена колит в правом боку, то такое проявление сигнализирует о некачественной разминке. Разминка перед тренировкой очень важна. Перед началом бега мышцы человека не эластичны. Поэтому их необходимо разогреть и размять. Важно учесть, то разминка не должна быть долгой. Если она длится более двадцати минут, то у человека может не остаться сил на основной бег. Рекомендуемая продолжительность должна составлять не более 5-10 минут. Категорически запрещено начинать разминку с растяжки. Многие спортсмены начинают делать выпады и перекатывания с ноги на ногу. Принято считать, что такие упражнения помогают максимально разогреться. Но на самом деле они увеличивают вероятность получения травм.

167520b98Неправильное дыхание

Правильно подобранное дыхание помогает снизить нагрузку на сердечнососудистую систему. Оно увеличивает доступ кислорода ко всем органам организма. Вместе с этим помогает повысить эффективность тренировочного процесса. Стоит учесть, что дыхательный процесс индивидуален для каждого человека. На сегодняшний момент разработано большое количество универсальных дыхательных техник. Оно может быть разным при выполнении разных физических упражнений. Во время бега следует задать ритм дыхания. Выдох следует делать в тот момент, когда положение тела способствует сжиманию грудной клетки. Вдох производят в момент расширения грудной клетки.

Отсутствие разминки или чрезмерно интенсивная тренировка, длительный бег

Чрезмерные физические нагрузки негативно сказываются на здоровье человека. Вместо полезного эффекта организму можно нанести непоправимый вред. Перед началом тренировки необходимо проводить разминку. Это позволит предотвратить нежелательные травмы, растяжения мышц, вывихи суставов. Интенсивная тренировка через силу не формирует выносливость, а наоборот – усиливает нагрузку на сердечнососудистую систему. В итоге спортсмен быстро устает. Длительный бег провоцирует возникновение болевых ощущений.

Правильная подготовка к бегу

  • knb-razminНеобходимо поставить себе четкую цель. В ином случае пробежки можно не начинать;
  • Затем необходимо проанализировать и оценить свою физическую подготовку. Если человеку запрещены какие-либо физические нагрузки, то начинать пробежки не рекомендуется;
  • Следует купить специальную спортивную форму и беговые кроссовки. Обувь с мягкой подошвой может предотвратить ударные нагрузки на суставы;
  • Наилучшим местом для бега являются парки или стадионы. В таких местах запрещен выгул собак и передвижение автомобилей. В зимний период дорожки чистят от снега;
  • Прежде чем выбирать маршрут, необходимо пройти его пешком. Следует убедиться, что спортсмена нигде не подстерегает опасность;
  • Не рекомендуется бегать по асфальтовому покрытию. В этом случае наблюдается сильная нагрузка на позвоночник и суставы;
  • Во время бега необходимо расслабиться и подстроиться под ритм дыхания;
  • Темп бега должен постепенно увеличиваться;
  • Во время пробежек необходимо дышать носом. При дыхании ртом происходит нехватка кислорода и излишняя перегрузка организма;
    после пробежки необходимо выпить кружку воды. Это поможет восстановить водный баланс организма;

Как устранить боль во время бега?

Левый или правый бок может колоть во время бега даже в том случае, если были соблюдены все необходимые правила. Болевой эффект всегда необходимо ликвидировать. Для устранения боли необходимо:

  • Сменить бег на быструю ходьбу;
  • Восстановить дыхание при помощи глубоких вдохов. Такое дыхание помогает нормализовать циркуляцию кровообращения. При этом ускоряется отток кровяных сгустков от внутренних органов человека. В их число также входят печень и селезенка, в которых локализуется болевой синдром;
  • Эффективным методом считается втягивание живота до его предела. Под создаваемым давлением брюшных мышц происходит прижимание печени к позвоночнику. При такой процедуре из органа выдавливаются лишние кровяные сгустки;
  • Чтобы устранить болевой эффект, спортсмены производят 5-6 наклонов к пальцам ног. Но если такой метод не помогает и колющий синдром не проходит, то на место локализации боли необходимо надавить четырьмя пальцами руки. Надавливание необходимо держать до тех пор, пока полностью не пройдет болевой синдром.

Что делать, чтобы боль не повторилась?

runnig-jogging-hd-images-2Необходимо придерживаться специальных правил:

  • Опытные спортсмены всегда начинают бег с разминки. К ней необходимо относиться серьезно, выполнять упражнения последовательно. Правильно выполненная разминка может помочь разогреть мышцы перед тренировкой. При помощи упражнений мышцы подготавливаются к полноценной физической нагрузке.
  • Необходимо следить за контролем нагрузок. Например, для новичков максимальным объемом будет являться пятнадцатиминутный бег на средней скорости. Со временем можно увеличивать физическую нагрузку. Через 10-20 тренировок болевые ощущения в боку пройдут полностью.
  • Не рекомендуется бегать на полный желудок.
  • Необходимо следить за своей осанкой. Ровная спина является залогом необходимого глубокого дыхания. При этом сдавливание диафрагмы исключается.

Проблемы со здоровьем

При неправильной подготовке или неверном проведении пробежки могут возникнуть проблемы со здоровьем. Если болит левый бок, то боль локализуется в селезенке, если правый – в печени. В итоге органы переполняются кровью и увеличиваются в размерах. Из-за болевых рецепторов, находящихся в капсулах, начинает возникать неприятное ощущение.

В левом боку болевое ощущение может свидетельствовать о врожденных заболеваниях селезенки. После поступления кровотока в орган человек ощущает сильную острую боль внизу живота. Такие патологии чаще всего встречаются у женской половины населения. Также осложнения могут вызвать абсцессы, формирование кист, атрофию и чрезмерное увеличение органа в размерах. Во время бега с болью может произойти инфаркт или заворот селезенки.

В правом боку болевой синдром может локализоваться у людей, страдающих гепатитом. Такие пациенты имеют увеличенную печень. Проблемы со здоровьем могут возникнуть у людей, с желчнокаменной болезнью. Желчный пузырь у таких людей увеличен. Камни начинают закупоривать протоки, и желчь становится вязкой. Бег провоцирует возникновение острых болей. От бега необходимо отказаться людям с воспаленной поджелудочной железой. В ином случае бег спровоцирует возникновение побочных эффектов.

Спортивный бег очень полезен для организма. Но к такому виду спорта следует подойди очень серьезно. Неправильная подготовка или проведение такой процедуры может спровоцировать проблемы со здоровьем. Перед тренировками рекомендуется проводить разминку для увеличения эластичности мышц.

Как правильно дышать, техника бега:

opischevarenii.ru