Запором принято считать нарушение функции кишечника, которое проявляется его хроническим недостаточным опорожнением или увеличением интервала между процессами дефекации до 2 суток и более.

У здорового человека частота стула индивидуальна, и напрямую зависит от образа жизни, работы, возраста, характера питания и питьевого режима, привычек. Для лечения запора в домашних условиях существует большое разнообразие методов, причем, каждый человек знает свой организм лучше любого врача и подбирает себе наиболее подходящие для него способы.

Каждый человек индивидуален, один вариант борьбы с запором может быть очень эффективен для одного и совершенно бесполезен для другого, это касается не только лечения запора, но и при прочих заболеваниях и симптомах. Как избавиться от запора в домашних условиях? Стоит подойти к этой деликатной проблемы с нескольких сторон: специальная гимнастика, массаж, лечебное питание, питьевой режим, нормализация моторной функции кишечника, использование в экстренных случаях слабительных средств, свечей от запора, клизмы, микроклизмы, лечение минеральными водами, лечение, направленное на устранение сопутствующих заболеваний ЖКТ.


Однако, если выполнять все рекомендации для улучшения опорожнения в течение 2-3 месяцев, но запоры будут продолжать беспокоить — следовательно это указывает на то, что у человека могут быть следующие заболевания: нарушения функционирования печени, поджелудочной железы, желчного пузыря или кишечника, которые следует установить при тщательном комплексном обследовании. См. более подробно — причины запоров. Стоит помнить, что запор является симптомом, а не заболеванием, поэтому следует устранять не проявления болезни, а саму болезнь.

Питание при запоре, питьевой режим, физическая активность

При лечении запора в домашних условиях попробуйте для начала изменить свой рацион питания, для этого следует знать, какие продукты способствуют застойным явлениям в кишечнике, какие наоборот, стимулируют естественный процесс физиологического опорожнения.
Итак, продукты, которые следует исключить или значительно ограничить:

Как избавиться от запора в домашних условиях

  • Напитки — какао, черный кофе, очень крепкий чай, алкоголь, кисель

  • Приправы — горчица, острые, жирные соусы, майонез, хрен, перец
  • Растительные продукты — чеснок, лук, грибы, редька, репа, редис
  • Масла — маргарин, кулинарные жиры, животные жиры, то есть любые кондитерские изделия, выпечка, конфеты, шоколад, пальмовое и кокосовое масла.
  • Фрукты, ягоды — кизил, черника, айва, гранат
  • Белковая пища — гусь, утка, яйца, сваренные вкрутую, жирные сорта мяса и рыбы, наваристые густые жирные мясные и куриные бульоны, все копченые изделия, консервы и продукты с консервантами.
  • Крупы и хлебные изделия — рис, манная крупа, изделия из сдобного, слоеного теста, хлеб из муки высшего сорта.

Продукты, которые следует употреблять ежедневно:

  • Напитки — лучше натощак фруктовые и овощные свежевыжатые соки — морковный, абрикосовый, томатный, сливовый, отвары шиповника, ромашки, одуванчика, тысячелистника, крапивы.
  • Молочные продукты — неострый сыр, сметана, творог, свежий (1-2 дневный) кефир, простокваша, варенец.
  • Овощи, фрукты — капуста, свекла, прочие сырые свежие овощи, зелень, квашеная капуста, кабачки, киви, абрикосы, инжир, дыня, слива, рябиновое варенье, компоты их фруктов, мед, винегреты и салаты с отварными овощами, фруктовые салаты.
  • Растительные масла — оливковое, подсолнечное
  • Белковые продукты — морепродукты, нежирные сорта рыбы и мяса, курица, индейка — только в запеченном или отварном виде.
  • Крупы — овсяная, гречневая, ячневая каши, не густые, а полувязкие.
  • Супы  — на слабом мясном бульоне из овощей, борщ, свекольник, щи со свежей капустой, фруктовые супы.
  • Хлеб  — из муки грубого помола, лучше ржаной, несдобная выпечка, сухое галетное печенье.

 Питьевой режим

Для нормальной жизнедеятельности любому организму требуется определенное количество воды. И если ее поступление извне ограничивается, при этом потребность тканей в жидкости не изменяется, в таком случае организм берет воду из кишечника, приводя к сильному обезвоживанию каловых масс, их затвердению и как следствие к запору. Поэтому в кишечнике могут образовываться зоны, в которых скапливаются каловые камни, они не выходят наружу, а выделяют газы и до 200 видов различных ядов. Из-за этого происходит более сильный процесс брожения, гниения в кишечнике, а в каловых образованиях более интенсивно размножаются грибы, условно-патогенные бактерии, паразиты, вызывая дискомфорт, тяжесть, боли и запоры.

О том, что человеку следует пить не менее 1,5 литров жидкости в день всем известно. При стойких хронических запорах, вместо неестественного, насильственного опорожнения кишечника клизмами, можно устранить застойные явления естественным способом — увеличивая количество выпиваемой ежедневно жидкости. Однако, у такого способа есть противопоказания, такие как сердечная или почечная недостаточность, гипертония и пр. Если у человека, страдающего запором, избыточное употребление воды не приводит к сильным отекам и другим нарушениям, то можно начать лечение запоров с диеты и увеличения объема выпиваемой воды.


Постарайтесь каждый день выпивать немного больше жидкости, чем обычно. При этом следует ограничивать употребление соленых, жирных, жаренных продуктов, пить воду следует за полчаса до еды или спустя 2 часа после приема пищи, доводя количество до 2-2,5 литров в день. В течение 2 месяцев вы заметите, как размягчается стул и облегчается опорожнение. Конечно, при этом следует употреблять как можно больше фруктов и овощей — арбузы, свекла, виноград, киви, абрикосы, яблоки, чернослив, капуста, бананы, спелые груши, апельсины.

Отдельно хочется отметить вариант лечения запора в домашних условиях минеральной водой. Это также весьма эффективно, особенно, если вода из источника, а не бутылированная — Славяновская, Смирновская, Ессентуки, Баталинская, Джермук. Если минеральная вода из бутылок, то лучше ее пить без газов, в теплом виде за 30-40 минут до еды.

Физические упражнения, массаж

Большинство жителей городов, мегаполисов ведут сегодня в основном малоподвижный, сидячий образ жизни, а для профилактики и лечения запора ведущая роль принадлежит физической активности человека. Конечно, многим не хватает времени на посещение тренажерных залов, тренировок йоги, посещения бассейна, езды на велосипеде, даже просто для пеших прогулок.


Для тех, кому не удается выделить специальное время на поездку в фитнес клуб, для женщин после родов, домохозяек, сегодня существует уникальный комплекс упражнений Бодифлекс, который можно быстро освоить без инструктора, найдя информацию в интернете или на спортивных каналах телевидения. Это буквально несколько несложных упражнений в комплексе со специальным дыханием обладает удивительной особенностью — при выполнении упражнений происходит интенсивный массаж внутренних органов, и кишечника в том числе, что помогает бороться с запорами.

В этом Бодифлекс имеет родство с занятиями йоги, но йога более сложный вид гимнастики и без инструктора ею заниматься проблематично. А 15 минутная тренировка дома каждый день приводит к удивительным результатам — подтягиваются мышцы, нормализуется вес и работа всего организма, улучшается пищеварение и проблемы со стулом уходят.

Для избавления от запоров в домашних условиях также весьма эффективен массаж, который можно делать самостоятельно:

  •  Делать круговые движения, немного придавливая ладонью правой руки, по ходу ободочной кишки по часовой стрелке в течение минуты. Потом обеими ладонями от ребер к лобку, начиная с боков, сверху вниз, также слегка придавливая тело, должен получиться как бы треугольник, вершина которого — лобок.
  • Вечером для профилактики запора можно делать поглаживания живота от солнечного сплетения до лобка, опять же только сверху вниз.
  • Всем известное упражнение велосипед, которое выполняется лежа на спине — также является полезным при борьбе с застоем в кишечнике, кроме избавления от запора, это упражнение очень полезно и для лечения варикоза.

Медикаментозные способы лечения

Если перечисленные выше методы естественной регулировки перистальтики кишечника не помогают, а тяжесть и вздутие живота сильно беспокоят, в редких случаях можно использовать различные фармакологические препараты, которых на сегодняшний день достаточный ассортимент. Как разобраться в этом разнообразии, какое средство для избавления от запора выбрать в аптеке?

Слабительные препараты для приема внутрь

Этих средств в аптечных сетях большое разнообразие, слабительные средства могут быть как синтезированными, так и растительными. По характеру воздействия на кишечник эти средства подразделяют на: раздражающие, наполнители, осмотического действия, пребиотики.

Слабительные раздражающего действия

Слабительные средства, оказывающие стимулирующее, раздражающее действие на слизистую и мышцы кишечника — их применение вызывает боли и спазмы в кишечнике, к тому же их нельзя использовать длительное время. К таким препаратам относятся:

  • Бисакодил (цена в аптеках 30-40 руб) — аналоги Бисадил, Лаксакодил, Дульколакс (220 руб) Лаксбене, Пирилакс, Стадалакс, Лаксатин.
  • Натрия пикосульфат- это Гутталакс (капли 300 руб), Гуттасил, Лаксигал (350 руб), Слабикап, Слабилен (капли 100 руб), Регулакс Пикосульфат (150 руб).
  • Сеннозиды А и В — это Сенна пастилки, Регулакс (капли 150 руб), Сенаде (20 руб.), Антрасеннин, Гербион Лаксана, Сенадексин (30 руб.), Тисасен, Сеналекс, Экс — Лакс.
  • Касторовое масло (20-30 руб.), фенолфталеин.

Слабительные — пребиотики

Слабительные — пребиотики, это самые безопасные и предпочтительные препараты, поскольку способствуют и мягкому опорожнению, и нормализации микрофлоры кишечника, допускается их длительное применение до 3 месяцев по показаниям врача, к ним относятся:

  • Лактулоза — аналоги Нормазе (200-250 руб), Порталак сироп, Гудлак (200-250 руб), Дюфалак (300-400 руб), Ромфалак, Лактусан (120 руб), Прелакс (160-200 руб), Медулак (350 руб).
  • Лактитол — аналоги Экспортал (120-400 руб), Импортал Н — порошок для изготовления раствора.

Наполнители

Средства — наполнители, которые увеличивают объем содержимого кишечника, при этом помогают не всем. У лиц с хроническими запорами могут не оказывать положительного действия, а только вызывать вздутие, метеоризм, к ним относятся:

  • Шелуха семян подорожника — Испагол (250 руб), оболочка семян подорожника овального Мукофальк (300 руб), Солгар Псиллиум (1000 руб)
  • Семя льна (40-150 руб)
  • Пшеничные отруби, Стеркулия, Метилцеллюлоза.

Средства осмотического действия

Средства осмотического действия — когда повышается осмотическое давление, содержимое кишечника легко эвакуируется. Это солевые растворы, которые чаще всего используют для очищения кишечника перед медицинскими манипуляциями, обследованиями, к ним относятся:


  •  Макрогол — самая популярная группа препаратов, аналоги Форлакс (160-200 руб), Лавакол (180 руб), Фортранс (500 руб), Осмоголь, Транзипег, Фортеза Ромфарм, Реалаксан.
  •  Карловарская искусственная соль, гептагидрат сульфата магния — магнезия, горькая, английская соль, эпсом соль.

Фитопрепараты

Фитопрепараты — их также большое разнообразие, это и слабительные сборы, и БАДы. Они обладают достаточно сильным слабительным эффектом, не смотря на растительное происхождение. При выборе таких средств также следует учитывать, что на многие средства может быть аллергическая реакция организма. К растительным средствам от запора можно отнести следующие препараты:

  • Фитолакс — сбор семян льна, слоевищ ламинарии, листья кассии и подорожника, плоды абрикоса, МКЦ, плоды укропа.
  • Плоды крушины, Рамнил, Жостера слабительного плоды
  • Ревеня дланевидного корни
  • Кафиол — лист и плоды сенны, инжир
  • Подорожника оболочка — Мукофальк, Файберлекс, Натуролакс
  • Ламинарии слоевища — ФитоТранзит, Мамоклам
  • Проктофитол — сенна, кориандр, солодка, крушина, тысячелистник.
  • Слабительные сборы 1 и 2

Следует помнить, что никакие из слабительных средств нельзя принимать в период острых воспалительных процессов в органах брюшной полости, в кишечнике, при обострении геморроя и прочих заболеваниях и состояниях, о чем всегда подробно указано в инструкции. Не занимайтесь самолечением, если запор сопровождается болями, кровотечением, повышенной температурой, тошнотой — это может быть симптомами более серьезных заболеваний.


Слабительные свечи от запора

Таких средств на российском фармацевтическом рынке не так уж много, их преимуществом является достаточно быстрое действие, обычно через 5-20 минут происходит опорожнение. Эти препараты также не стоит использовать часто, категорически противопоказано применение свечей Бисакодила детям и беременным женщинам.

Лечение запора в домашних условиях

Более менее безопасным суппозиториям для экстренного избавления от запора дома является — Эвакью (нельзя детям до 12 лет), Глицерол, Микролакс (готовые микроклизмы), свечи с глицерином, Глицелакс.

К менее эффективным, но самым безопасным относят — свечи с облепиховым маслом. Если человек страдает запорами на фоне геморроя или трещин заднего прохода, то такие эффективные свечи как Постеризан, Релиф также могут оказывать и послабляющее действие, и заживляющее, противовоспалительное.

Можно ли делать клизму и как ее правильно поставить?

Клизмы, конечно, очень эффективно, быстро помогают при запоре, однако, также к их проведению есть масса противопоказаний и нельзя часто прибегать к не естественным способам опорожнения кишечника. Чтобы сделать клизму, следует определиться с выбором, поскольку существует несколько вариантов:


  • Гипертоническая клизма — для ее осуществления используют магнезию или концентрированный солевой раствор, это считается микроклизмой, поскольку объем жидкости не превышает 50 мл. Как избавиться от запора в домашних условиях, если нет магнезии — можно взять обычную поваренную соль 2 чайных ложки и растворить ее в 100 мл. воды, спринцовкой или грушей ввести 50 мл. раствора в прямую кишку.
  • Масляная клизма — наиболее безопасная, для ее проведения необходимо подогреть на водяной бане до 37С 20-50 мл. подсолнечного, оливкового, абрикосового масла. По желанию можно разбавить его водой и также спринцовкой сделать микроклизму. Эффект от такой процедуры будет только через 8-12 часов.
  • Очистительная клизма — самая популярная процедура, для которой требуется кружка Эсмарха и 1,5 -2 литра воды комнатной температуры, нельзя чтобы вода была слишком холодной или слишком теплой. При запоре обычно рекомендуют сделать только 500 мл. и тут же сходить в туалет, чтобы освободить прямую кишку от твердых каловых масс, и только затем ввести оставшиеся 1,5 литра воды.

Более подробно о видах клизм и о том, как правильно сделать клизму при запоре, читайте в нашей статье.

Вкусные способы лечения запора

  • Очень действенное натуральное, безопасное средство от запора, которое доступно и легко в домашних условиях — это стакан кефира на ночь, в который добавить столовую ложку подсолнечного масла. Это простой и достаточно действенный способ, причем если утром эффекта не будет, стоит повторять этот способ до достижения результата.
  • Американский рецепт — стакан апельсинового сока натощак и через 15 минут порция горячей овсянки.
  • Самые вкусные фрукты, которые обладают слабительным эффектом — абрикос, слива, виноград. Это можно использовать даже зимой, когда нет их в свежем виде. Пропустите через мясорубку смесь чернослива, кураги и изюма и употреблять по 1-2 столовых ложки такой смеси натощак утром.
  • Рябину издревле считают отличным слабительным средством и используют в народной медицине такой рецепт — засыпают ягоды сахаром и оставляют на 1 месяц, затем выжимают плоды, а в поллитра сиропа добавляют 25 мл. спирта. Утром натощак выпивают сироп, разбавляя водой.

zdravotvet.ru

Что делать срочно при запоре в домашних условиях?

Причиной появления запора может быть неправильное питание, прием медикаментов, психологические факторы. Однако, что делать, если неприятность застала в самый неподходящий момент и разбираться в ее причине нет времени? От нее нужно избавляться. Для этого можно воспользоваться рецептами народной медицины, многие из которых оказывают быстрое и эффективное действие.

Народные слабительные средства

Как избавиться от запораНаши бабушки и дедушки предпочитали пользоваться дарами природы. Это неудивительно, ведь лекарств практически не было. Тем не менее, народные способы лечения оказывали положительный результат. Они и сейчас продолжают пользоваться популярностью при лечении не только запоров, но и других заболеваний.

В чем преимущества такого способа лечения? Моментальным эффектом народные методы не обладают, но все же действуют достаточно быстро, они имеют массу других преимуществ:

  • натуральность компонентов;
  • широкий выбор;
  • небольшая стоимость;
  • подходят детям, беременным и пожилым людям с небольшим исключением;
  • легкое приготовление.

Лечение травами

Прежде чем бежать в аптеку за свечами, подумайте, насколько вы любите пить чай? Если вы выпиваете по две-три чашки в день, то, возможно, вам придутся по душе отвары из трав.

Как избавиться от запораРастений, имеющих слабительный эффект, очень много. Можно заваривать один сорт трав или сразу несколько. Таким образом, можно пить каждую неделю новый напиток. К таким средствам относят: плоды шиповника, душица, мята, мелисса, липа, фенхель, семена укропа, трава сенны, крушина, тысячелистник, крапива двудомная, конский щавель, фиалка и многие другие.

Плюсом такого лечения есть то, что человек, страдающий запором, будет получать дополнительную жидкость, выпивая в день лишний стакан отвара. Это очень важно при недостатке жидкости в организме, что иногда становится причиной проблематичного стула.
Как заваривать? Способ заварки ни чем не отличается от обычного чая. Возьмите одну столовую ложку сухой смеси и залейте стаканом кипятка. Если вы берете плоды, кору, коренья или семена, то нелишним будет проварить их на водяной бане или маленьком огне в течение 5-15 минут. Перед использованием отвар нужно процедить и пить по полстакана за полчаса до еды.

Маслами

Как избавиться от запораПоложительным эффектом при констипации обладают и растительные масла. Для этого не надо гоняться за редкими эфирными маслами, можно использовать привычное подсолнечное или оливковое масло. Они вполне способны вылечить запор дома.

Как использовать? Некоторые рекомендуют пить масло натощак по одной столовой ложке, но можно воспользоваться и более приятными способами. Если вы любите овощи, то обязательно готовьте их с добавлением масла, например, делая салат. Приобретите кукурузное, оливковое, льняное, горчичное масло. Каждое из них имеет свой неповторимый запах и вкус, что очень важно для вкусных и разнообразных блюд.

Еще одним способом избавиться от запора является стакан кефира с добавлением чайной ложки оливкового масла, который нужно выпивать перед сном. И вкусно, и полезно.

Быстрый и эффективный способ очищения кишечника

Как избавиться от запораНаши предки не чурались воспользоваться клизмой. Это быстрый способ избавления от проблемы и весьма эффективный. Чтобы результат был максимальным, народные лекари рекомендуют добавлять в воду для спринцевания немного растительного масла. На один стакан теплой кипяченой воды будет достаточно одной-двух столовых ложек масла.

Разбавьте жидкость, наберите в «грушу» и сделайте клизму. После процедуры нужно немного полежать. Позыв на дефекацию не заставит себя долго ждать, уже через 15-30 минут кишечник опорожнится.

Не всем этот способ нравится, однако по сравнению с другими способами, он действует действительно очень быстро.

Профилактика у взрослого

Если ваш организм склонен к такой неприятности, как запор, то после лечения нужно принять меры, чтобы он еще долго не смел беспокоить при походе в туалет по большому.

Вот несколько советов, которые помогут надолго забыть о запоре:

  1. Правильно питайтесь. Питание должно быть дробным. Есть золотое правило: со стола нужно вставать с чувством голода. Лучше кушайте маленькими порциями, но часто.
  2. Употребляйте достаточное количество жидкости.
  3. Больше двигайтесь. Активный образ жизни способствует хорошему обмену веществ и здоровому пищеварению.

Водный баланс

Часто причиной запора является недостаток жидкости в организме. Это приводит у твердости кала, в результате появляется запор. Чтобы наладить стул, нужно позаботиться о водном балансе организма. Как это сделать? Существует несколько простых способов:

  1. Пейте больше воды. Взрослому человеку нужно выпивать до 2 литров чистой воды каждый день. Это нормальный объем. Сначала придется заставлять себя и напоминать об этом. Со временем организм сам будет сообщать о приеме очередного стакана воды при помощи жажды. Учтите, что сюда не входят компоты и другие напитки.
  2. Обязательно включите в меню чаи, отвары трав, соки. Если вы едите булочку или печенье, то такой перекус должен сопровождаться напитком.
  3. Первые блюда. Диета здорового человека подразумевает под собой употребление супов и других жидких блюд. Если организм склонен к запорам, то количество первого нужно удвоить. Замените вечернюю кашу на суп, это поможет избежать запора.

Правильное питание

Конечно же, при запоре очень важно правильно питаться. Исключите из меню все продукты, которые вяжут каловую массу. Это жирные бульоны, жирные сорта мяса, майонез, рис, картофель, чеснок. Старайтесь готовить блюда жидкой консистенции.

Как избавиться от запораОбязательно добавьте в питание кисломолочные жидкие напитки, такие как йогурт, кефир, закваска. Не забывайте про фрукты:

  • яблоки;
  • сливы;
  • груши;
  • инжир.

Как избавиться от запораИзбавить от запора помогут и овощи:

  • свекла;
  • капуста;
  • тыква.

Помните, запор может означать и наличие какого-либо заболевания. В этом случае нельзя пускать проблему на самотек, нужно обязательно обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением, если у вас есть какие-либо сомнения, иногда без медицинской помощи не обойтись.

bezgemorroya.com

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Клетчатка — это естественное слабительное. Нерастворимая в воде клетчатка всасывает жидкость в кишечном тракте, увеличивает объем стула и ускоряет продвижение пищи по кишечнику.[7] Однако вводите клетчатку в свой рацион постепенно. Чрезмерное потребление клетчатки может вызвать вздутие живота, рвоту и понос. Большинство экспертов по питанию сходятся во мнении, что человек должен потреблять по крайней мере 20–35 граммов клетчатки в день.[8]

  • Клетчатка сокращает время пребывания пищи и медицинских препаратов в желудочно-кишечном тракте, поэтому принимайте лекарства по крайней мере за один час до или два часа после приема клетчатки.[9]
  • Включайте в свой рацион продукты, богатые клетчаткой:[10]
    • Ягоды и фрукты, особенно с кожурой, такие как яблоки и виноград.
    • Темно-зеленые листовые овощи, такие как листовая капуста, листья горчицы, свеклы, а также мангольд.
    • Овощи, такие как брокколи, шпинат, морковь, цветная капуста, брюссельская капуста, артишок и горох.
    • Фасоль и другие бобовые, такие как фасоль, турецкие бобы, нут, пинто, лима, белая фасоль, а также чечевица и спаржевая фасоль.
    • Цельнозерновые продукты. Запомните следующее правило: чем светлее зерно, тем выше вероятность, что оно было обработано. Включайте в свой рацион коричневый рис, кукурузу, необработанный овес и ячмень. Если вы приобретаете крупу для приготовления каши, убедитесь, что выбираете продукт с высоким содержанием клетчатки. Покупайте цельнозерновой хлеб из необогащенной муки.[11]
    • Семена и орехи, такие как семена тыквы, кунжута, подсолнечника, льна,[12] а также миндаль, грецкие орехи и орехи пекан.

ru.wikihow.com

О причинах возникновения

Причин для возникновения запора может быть множество, причём появиться он может у совершенно здорового человека. В таких случаях причиной может служить перемена обстановки или продолжительное путешествие. Как правило, такие запоры долго не длятся и проходят при нормализации жизненного ритма. В некоторых случаях данная проблема может возникнуть вследствие какого-либо заболевания или просто из-за неправильного образа жизни.

Недуги ЖКТ

Наиболее распространенными причинами являются:

  • неправильное питание — нерегулярный прием пищи, переедание, недоедание, недостаточное употребление клетчатки;
  • различные недуги ЖКТ, вплоть до опухоли толстой кишки;
  • расстройство чувствительности ануса — в этом случае больной просто не чувствует, что пора освободить кишечник;
  • беременность;
  • длительное отсутствие физической активности;
  • лекарственные препараты, провоцирующие запор;
  • частые стрессовые ситуации.

Эти причины запускают механизмы, создающие непроходимость в кишечнике.

Какие бывают запоры

Это заболевание имеет множество видов и форм, по продолжительности оно подразделяется на эпизодическое и постоянное. Эпизодические запоры могут быть вызваны переменой образа жизни или обстановки. Устранение такой формы не требует продолжительного лечения, более того, запор может пройти без вмешательства со стороны.

Совершенно другая ситуация обстоит с постоянной, или хронической, формой запора. Трудности с дефекацией при хронической форме могут длиться полгода и больше. Это может быть связано с неправильным образом жизни, гормональным дисбалансом, эндокринными нарушениями, патологиями кишечника или заболеваниями органов пищеварения.

Хронический запор, патогенез

Как избавиться от хронического запора, что предпринять? Следует уяснить, что с лечением данного заболевания затягивать нельзя, поскольку это чревато ухудшением состояния здоровья. Необходимо:

  • проконсультироваться с врачом, поскольку домашние средства в этом случае не всегда дают нужный результат;
  • принимать препараты только в дозировках, выписанных врачом, поскольку чрезмерное употребление может вызвать привыкание;
  • следует повысить физическую активность, заняться плаванием, совершать больше пеших прогулок.

Ну и, разумеется, диета — неотъемлемая часть комплексной терапии.

Диета при запоре у взрослых

Правильное питание и питьевой режим при лечении запора

Как бороться с запорами, какую роль играет в этом питание? Самое главное — лечение запора требует изменения рациона, образа жизни и привычек. Чтобы понять, как нормализовать работу кишечника при запорах, необходимо знать, как и чем питаться, что можно есть, а от чего следует воздержаться.

Список продуктов, которые лучше ограничить:

  • черный кофе, крепкий чай, кисель, какао, алкогольные напитки;
  • острые и жирные соусы, горчица, хрен, острые приправы;
  • лук, чеснок, речка, редиска, грибы;
  • маргарин, сливочное масло, кулинарные жиры;
  • выпечка из сдобного и слоеного теста, шоколад;
  • гранат, черника, вишня;
  • сваренные вкрутую яйца;
  • жирные сорта мяса, птицы и рыбы;
  • консервы, копченая колбаса, сосиски, полуфабрикаты;
  • рис, манка, хлеб из пшеничной муки высшего сорта.

Отказ от кофе и алкоголя

Борьба с запором в домашних условиях включает в себя ежедневный прием следующих продуктов:

  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки, травяные отвары, настой шиповника;
  • сметана, кефир, йогурт без добавок, простокваша, ряженка, варенец;
  • оливковое, льняное и подсолнечное масло;
  • морепродукты, нежирные виды рыбы;
  • овсяная, гречневая и ячневая каша;
  • супы из овощей;
  • ржаной хлеб, галетное печенье.

Ржаной хлеб

Как наладить работу кишечника при запорах с помощью воды?  Питьевой режим в этом процессе играет немаловажную роль. Тот факт, что взрослому человеку необходимо выпивать не меньше 1,5 л воды в сутки, давно известен всем. Почему при нарушениях питьевого режима возникают запоры? При ограниченном поступлении жидкости, организм начинает забирать воду из кишечника, что ведет к обезвоживанию каловых масс. Соответственно, они начинают твердеть, и возникает запор. В кишечнике образуются участки, в которых каловые массы скапливаются и могут выделять около 2 сотен различных ядов, от них надо обязательно избавляться.

Именно поэтому нормализация питьевого режима считается одним из способов, как справиться с запором. Ежедневно необходимо выпивать больше предполагаемой нормы, при этом пить воду нужно за 30 минут до приема пищи, либо через 2 часа после неё. Общий объем выпиваемой жидкости должен быть не меньше 2 литров, лучше 2,5. Через несколько недель начнет происходить размягчение каловых масс, и опустошать кишечник больному будет намного легче.

Отдельно отмечается минеральная вода, как эффективное средство от запора. Лучше если она сразу из источника. Если же вода бутилированная, предварительно из неё нужно выпустить газы и пить в подогретом виде за полчаса до еды.

Лечение запоров маслами

Как быстро избавиться от запора с помощью масел? Разнообразные масла помогут освободиться от запора быстро и эффективно. Это объясняется их слабительным свойством.

Вазелиновое масло — его особенность состоит в том, что химический состав не дает вазелиновому маслу впитываться в стенки кишечника, что является его преимуществом перед другими аналогичными средствами. Принимать вазелиновое масло нужно за 2 часа до приема пищи, либо через 2 часа после неё. Перед тем, как устранить запор в домашних условиях вазелиновым маслом, лучше посоветоваться с врачом. Грудным детям назначается 0,5 чайной ложки, малышам от 3 лет и подросткам — 1-2 чайные ложки, взрослым — 2-2,5 чайных ложки. Очень важно соблюдать предписанную дозировку, поскольку злоупотребление может привести к развитию хронического атонического запора.

Вазелиновое масло

Как убрать запор с помощью льняного масла? Из всех масел, льняное обладает наиболее щадящим действием, оно содержит много витаминов и омега-кислот, поэтому может не только справляться запорами, но и укреплять иммунитет.  Есть несколько способов, как восстановить работу кишечника при запорах льняным маслом:

  • 15 капель масла выпить утром на голодный желудок за час до еды;
  • 15-20 капель средства добавить в 100 мл прохладного молока и выпить перед сном;
  • столовую ложку масла соединить с таким же количеством меда, перемешать и добавить в натуральный йогурт без добавок, съесть эту смесь за час до сна.

Помимо этого, льняное масло прекрасно подходит для заправки различных блюд.

Льняное масло

Лечение запора отрубями

Как улучшить работу кишечника с помощью отрубей? Одной из причин появления запоров является отсутствие клетчатки, поэтому употребление отрубей восполняет дефицит, устраняет причину и нормализует перистальтику кишечника.

Хорошо подходят для этой цели пшеничные и ржаные отруби.  Попадая в организм, этот продукт начинает впитывать воду, разбухать и разрыхлять каловые массы. Они увеличиваются в объеме и начинают выходить из кишечника.  Отруби помогают не только освободить кишечник, но и очистить организм от шлаков, токсинов и вредных бактерий.

Лечение запора отрубями

Есть несколько рекомендаций, как избавиться от запора с помощью отрубей:

  • ежедневно по утрам в течение 30 дней съедать по 20 гр. отрубей, залив их предварительно на один час горячим молоком (съесть их нужно за полчаса до приема пищи);
  • распаренные отруби отлично подходят в качестве ужина или перекуса;
  • чтобы увеличить слабительный эффект, измельчённые отруби можно смешать с сухофруктами и медом и съесть их перед сном.

Во избежание обезвоживания необходимо увеличить потребление жидкости.

Лечение свежевыжатыми соками

Потребляемая жидкость может принести больше пользы, если воду частично заменить свежевыжатыми соками. Существует несколько способов, как избавиться от запора при помощи напитков.

  • Свекольный сок. Обладает слабительным эффектом, но иногда может оказывать слишком сильное действие. Поэтому лечение нужно начинать с нескольких капель, либо смешивать его с другими напитками.
  • Морковный сок. Имеет щадящее слабительное действие, не только очищает кишечник, но и освобождает его от токсинов, образовавшихся в результате запора.
  • Тыквенный сок. Это именно то, что помогает не только нормализовать дефекацию, но и устранить большинство последствий заболевания. Для приготовления напитка лучше всего подойдет молодая тыква.

Свекольный сок

Для очищения кишечника отлично подходит картофельный или томатный сок, сок алоэ.

Лечение запора травами

Как наладить стул при запорах с помощью трав? Лекарственные травы могут оказать помощь не только при периодических запорах, но и при хронической форме заболевания. Хорошим эффектом обладает крушина, сенна и ревень. Настойки и отвары, приготовленные на их основе, обладают хорошим слабительным эффектом, но пользоваться этими средствами часто нельзя, поскольку может появиться привыкание.

Существует еще несколько вариантов, как избавиться от запора при помощи трав:

  • 30 грамм ромашки смешать с таким же количеством душицы, отделить столовую ложку сырья и залить кипятком. Настой держать в термосе всю ночь, утром процедить и выпивать 2 раза в сутки по стакану;
  • 20 грамм корня одуванчика залить половиной литра кипятка и настоять 12 часов в термосе. Процедить, разделить на 3 приема, выпить в течение дня. Корень одуванчика обладает желчегонным свойством, что эффективно стимулирует перистальтику кишечника.

Крушина слабительная

Использование травяных отваров и настоев может вызвать аллергическую реакцию, поэтому, перед тем как лечить запор, лучше проконсультироваться с врачом.

Очищение кишечника с помощью клизмы

Что делать при запоре в домашних условиях, если все испробованные средства оказались неэффективными?  В целях облегчения состояния кишечника используются клизмы.  Специфика этой процедуры зависит от состава клизмы.

Гипертоническая. Отличается очень быстрым действием, готовится из 10% раствора соли либо 20% магнезии. Резиновую грушу или грелку наполняют 150 — 200 мл жидкости, вводят ее внутрь. Компоненты гипертонической клизмы создают в кишечнике осмотическое давление, в результате которого смягчаются и выводятся каловые массы.

Гипертоническая клизма

Масляная. С помощью резиновой груши в прямую кишку вводится 100 мл любого растительного масла. Вступая во взаимодействие с каловыми массами, оно делает их скользкими, тем самым ускоряя процесс дефекации. Масло должно иметь температуру не меньше 37 градусов.

Очистительная. Применяется в случаях, когда первые две потерпели неудачу. Суть очистительной клизмы не в ее влиянии на кишечник, а в том, что она просто вымывает из него весь кал. Если человек не имеет опыта, первые несколько раз проводить эту процедуру должен специалист.

Процедура очищения кишечника с помощью клизмы не должна проводиться слишком часто. И хотя она является методом, как избавиться от запоров раз и навсегда, частоту применения лучше согласовать с врачом.

Очищение кишечника

kishechniktut.ru

Многие из нас мучаются деликатной проблемой, о которой не принято говорить открыто. Это запоры. Кроме рекламы «незаменимого мезима» и его собратьев, информации об избавлении от недуга поступает немного. Даже на приёме у врача или диетолога люди очень неохотно говорят о проблеме, даже когда это необходимо для улучшения их же здоровья. А уж про друзей, знакомых и членов семьи можно и не говорить. Сложно себе представить жену, которая жалуется партнёру: «Ой, дорогой! Совсем вся измучилась. Уже три дня не могу в туалет нормально сходить».

Именно поэтому люди, которые где-то достали информацию и успешно её использовали на практике, редко ею делятся. По этой причине её так мало. Но давайте же это исправим!

Что такое запор

Вроде глупый вопрос, но всё не так просто. Запор (как, впрочем, и диарея) — понятие в народе растяжимое. Кто-то считает, что запор — это когда счастье случается раз в неделю, а кто-то — когда раз в три дня. Ещё встречаются люди, которые принимают за запор стул «всего» два раза в день. На вопрос, как тогда проявляется НЕзапор, они обычно отвечают, что 3–5 (!) раз в день — это норма.

В общепринятом понимании запор — это стул реже одного раза в день. Причём лучше всего, если этот процесс будет происходить в одно и то же время, и ещё лучше — если прямо с утра. Но это уже детали. Уверена, что если человек жил с проблемами в этом вопросе несколько лет, то ему и просто одного раза в день будет достаточно.

К слову, проблема эта растущая. Да и неудивительно!

Факторы, которые провоцируют запоры

  • Чёрный чай и кофе.
  • Алкоголь.
  • Хлеб (особенно белый).
  • Выпечка с применением пекарского порошка (а такой большинство!).
  • Дрожжи.
  • Сахар.
  • Рафинированная мука и продукты из неё.

Словом, всё то, что составляет основу питания современного человека. Грустно, но факт.

Хотелось бы отдельно остановится на том, зачем нужно избавляться от запоров. Во-первых, для устранения дискомфорта, который возникает при запорах. А во-вторых, запор — это не что иное, как застой вредных веществ в организме со всеми вытекающими последствиями: усталость, плохой сон, плохая кожа, проблемы со здоровьем.

Как навсегда избавиться от запоров

1. Пейте больше воды

Да, такое простое средство, над которым некоторые даже потешаются. А зря! Вода способна творить чудеса. Условие — 2 л воды в день. Или хотя бы 1,5 л. Почему? Вода помогает ускорить обмен веществ, а значит, способствует выводу каловых масс из кишечника.

Если вы относитесь к тем многочисленным людям, которые изо всех сил стараются, но никак не могут приучить себя пить воду в нужном количестве, то я написала подробную инструкцию, как это сделать, у себя в блоге.

2. Ешьте как можно больше овощей и фруктов (с преобладанием овощей)

Желательно свежих. А ещё лучше, если ваш неподготовленный с непривычки кишечник это выдержит, употребляйте побольше грубых свежих овощей. К таким относится морковь, капуста всех сортов, корнеплоды (кроме картофеля), редис, редька и им подобные.

Если же вы давно не видели овощей на вашем столе, то советую подходить к вопросу постепенно, чтобы ваш кишечник не взбунтовался. Например, начните с одной-двух морковок в день, а потом постепенно увеличивайте долю овощей в рационе.

Чтобы просто определить, грубый овощ или нет, есть такое правило: чем дольше надо жевать овощ, тем он грубее. А чем он грубее, тем больше в нём клетчатки.

Именно клетчатка чистит кишечник и помогает нам избавиться от его содержимого. А ещё волокна клетчатки впитывают скопившиеся токсины, которые выходят вместе с ней.

3. Добавьте в рацион жиры хорошего качества

К ним относятся все растительные масла холодного отжима, орехи, семечки, жирная рыба и авокадо. Жиры как бы смазывают наш кишечник изнутри, поэтому всё его содержимое лучше двигается к выходу. Помните, как просто поскользнуться на пролитом Аннушкой масле?

4. Начните больше двигаться!

Нам всем некогда. Но движение — это действительно жизнь. Даже в таком деликатном вопросе, как избавление от запоров, это средство действует на ура. Особенно хорош бег. Когда мы двигаемся, все процессы в организме идут быстрее. В том числе и освобождение от остатков еды. Для этого вовсе не обязательно пробегать марафоны. Достаточно 3–5 км хотя бы пару раз в неделю, и вы почувствуете разницу.

5. Включайте в рацион следующие продукты

»
Желательно соблюдать эти пять правил постоянно. Тогда вы точно забудете о проблеме запоров. Однако время избавления от недуга у всех разное и обусловлено многими факторами. Кому-то они помогут буквально сразу же, а кому-то может потребоваться пара месяцев на полное налаживание процесса. Если же результат вам нужен ещё быстрее, то…

Экспресс-помощь

В особо сложных случаях вначале может потребоваться «тяжёлая артиллерия». Её методы не рассчитаны на применение более шести месяцев (за исключением приёма витамина С).

  1. Пропейте курс пробиотиков в течение одного-двух месяцев. Они снабдят кишечник необходимыми бактериями, которые помогут пищеварению.
  2. Принимайте витамин С в дозировке (для взрослых от 18 лет) от 500 мг до 2 г в сутки.
  3. Перед сном можно принимать препараты с магнием в дозировке (тоже для взрослых от 18 лет) 300 мг в сутки.
  4. Утром натощак выпивайте стакан воды комнатной температуры с одной столовой ложкой семян чиа. Этот продукт появился на нашем рынке недавно, но заслуживает отдельного внимания. В семенах чиа не только много омега-3, они также обладают поистине волшебным свойством помогать нам в очищении кишечника, да и всего организма в целом.

Эти четыре метода можно применять время от времени.

Вот такие нехитрые способы. Единственное, что от вас потребуется, — это мужество изменить привычное питание. Впрочем, как всегда, когда дело касается здорового питания и спорта.

Доброго вам здоровья!

lifehacker.ru