Практически невозможно найти такого человека, который ни разу не обращался к медицинским препаратам за помощью в борьбе с затрудненной дефекацией. Лечение запоров и нормализация работы кишечника – важный шаг к здоровой жизни. Но нужно знать, как можно откорректировать привычки и какие принять меры, чтобы не столкнуться с такой проблемой.

запор и кишечник
Когда кишечник работает неправильно, возникают запоры

Главные методы лечения запора

Чтобы органы ЖКТ функционировали в правильном режиме, нужно вести здоровую и активную жизнь. Есть общие положения, соблюдение которых необходимо для правильной работы всего организма, включая органы пищеварения:


  • Движение налаживает пищеварительную систему и работу всех органов, что положительно влияет на общее самочувствие человека. Нужно делать зарядку по утрам, больше гулять на свежем воздухе, ходить пешком, плавать, танцевать, кататься на коньках или роликах.
  • Также нужно пить нужное количество жидкости, ведь при ее нехватке диета для улучшения работы органов ЖКТ неэффективна. Жидкость смягчает кал, стимулирует работу кишечника, что помогает в борьбе с запором. Поэтому необходимо употреблять в сутки 1,5-2 литра чистой воды без газа.
  • Необходимо исключить из рациона вредную пищу. К такой относятся: полуфабрикаты, жирные и острые блюда, сложно усвояемая еда, консервы, газировка, алкоголь, пакетированные соки, быстрые углеводы (шоколад, булочки и т. д.). Необходимо добавить продукты, богатые клетчаткой и делать разгрузочные дни. Дробное питание маленькими порциями также даст положительный эффект на кишечник, ведь нагрузка на органы ЖКТ уменьшится.
полуфабрикаты
Откажитесь от употребления полуфабрикатов
  • Гигиена также важна для профилактики заболеваний кишечника. Даже если не было нужды выходить из дому, перед едой нужно всегда мыть руки. Также очень важно мыть фрукты и овощи, яйца.

  • Хорошо скажется на здоровье ЖКТ прием витаминов и минералов, биологических добавок для нормализации функций кишечника. К таким средствам можно отнести Бифидумбактерин. Заменяется препаратами с пробиотиками и пребиотиками (Аципол).
  • Самомассаж живота. Делают круговые движения, немного надавливая на живот. Выполнять его нужно в утреннее время, на голодный желудок, но после употребления 1-2 стаканов воды.
  • Также благоприятно отразится на работе кишечника занятие с обручем (хулахуп с массажными элементами).
  • Стоит отказаться от голодных диет.
упражнения с обручем
Для профилактики запора полезны упражнения с обручем
  • Частое применение слабительных средств приводит организм к привыканию. Препараты часто включают в себя растение сенну, которое способно вызывать синдром вялого кишечника. При нем без таблеток сам кишечник уже не сможет нормально работать.

Если придерживаться всех этих рекомендаций, то постепенно получится нормализовать работу органов пищеварения.

Главные причины запора

Основные факторы, влияющие на акт дефекации:

  • Неправильное питание. Причин запора много, но эта – главная! В современном мире люди все меньше внимания уделяют своему питанию, часто оно бедно на растительные волокна, клетчатку. Эти вещества улучшают перистальтику кишечника, стимулируя его работу. Благодаря этому кал вовремя выводится из организма. Продукты, богатые растительной клетчаткой: хлеб ржаной и отрубной, крупы, овощи, фрукты.

сдоба
Пристрастие к сдобе может провоцировать запоры

А вот простые углеводы, такие как сахар и выпечка из пшеничной муки и животные жиры, занимают большую часть рациона человека, и это неправильно! В сочетании с употреблением маленького количества жидкости это приводит к запорам. Важно выпивать от 1,5 до 2,5 литров воды в сутки.

  • Лекарственные препараты. Во многих лекарственных средствах побочным эффектом является возникновение запора. К ним относят: антибиотики, противоязвенные препараты, противовоспалительные и противогрибковые и средства против туберкулеза.
  • Стрессы. Люди часто находятся в состоянии депрессии, психического напряжения – это тоже имеет колоссальное влияние как на организм в целом, так и на кишечник.

Эмоциональный дисбаланс нарушает привычку к ежедневному опорожнению кишечника.

  • Подавление естественных позывов в туалет. По утрам, после пробуждения, содержимое прямой кишки начинает давить на стенки кишечника, что приводит к позыву в туалет. Если этот заложенный природой рефлекс подавлять, то в дальнейшем для вызова этого рефлекса будет требоваться все большее наполнение прямой кишки.
постоянный стресс
При постоянном стрессе риск возникновения запоров также высок

Основные требования к питанию при запорах

Нужно соблюдать диету при запорах, чтобы нормализовать работу кишечника. Следует исключить следующее:

  • блюда из пшеничной муки;
  • жирную еду;
  • все острые и соленые продукты.

Еду запрещается жарить на большом количестве масла, предпочтительнее тушить, варить, запекать в духовке и готовить на пару.

Продукты для улучшения работы кишечника

Есть ряд продуктов, которые хорошо воздействуют на органы пищеварения. Вот их список:

  • Овощи. Необходимо употреблять побольше капусты (в особенности квашеной), огурцов, моркови, томатов, чеснока и лука.

чернослив
Чернослив обладает хорошими слабительными свойствами
  • Фрукты. Следует есть дыню, авокадо, яблоки, киви, малину, персики и абрикосы, лимоны, апельсины, мандарины, виноград.
  • Сухофрукты отлично помогают побороть запор: чернослив вместе с курагой обладают отличным очистительным эффектом.
  • Кисломолочные продукты. Стоит есть больше сметаны, творога, пить кефир, йогурт без сахара и бифидонапитки. Благодаря этому типу продуктов восстанавливается полезная микрофлора кишечника.
  • Также нужно есть еду, богатую растительной клетчаткой: отруби, мюсли, крупы (кроме риса и манки), ржаной хлеб. Такая пища улучшает пищеварение и помогает органам ЖКТ.
  • Растительные масла в умеренных количествах также полезны для кишечника.
  • Также нужно есть паровую рыбу, курицу.
  • По утрам можно съедать ложку смеси семян льна и проросшей пшеницы. Нужно запить их стаканом воды и через полчаса приступать к еде.

Длительность диеты не более 5-6 дней, можно повторять ее каждый месяц для очистки кишечника. Соблюдать ее несложно.

мюсли
Мюсли помогают нормализовать пищеварение

Примерное меню на 1 день

В качестве примера можно использовать следующее меню:


  • Завтрак: овсяная каша на воде без добавок, но с кусочками ягод, орехов. Чай или йогурт без добавок.
  • Перекус: 1-2 фрукта либо сок свежевыжатый.
  • Обед: нежирный бульон или овощи паровые, на пару рыба, ряженка. Рыбу можно заменить курицей.
  • Перекус: простокваша.
  • Ужин: салат из свежих овощей или фруктов, рыба или мясо на пару, травяной чай.

Перед сном за пару часов можно выпить кефир или простоквашу с добавлением овсяных отрубей.

Питьевой режим во время восстановления функций кишечника

Формирование запора происходит не только от неправильного питания, но и от несоблюдения питьевого режима. Когда в организм не поступает нужное количество воды или происходит обезвоживание организма (например, во время болезни, при высокой температуре тела), то кал тоже обезвоживается, становится более плотным. Часто люди не замечают, что практически не употребляют чистую воду вовсе!

питьевой режим
Очень важно пить достаточный объем жидкости

Нормализация стула при запорах включает в себя употребление ежечасно по 100-150 мл воды. Употребление клетчатки без нужного количества воды не даст необходимых результатов, ведь она не сможет разбухнуть и простимулировать перистальтику кишечника. Пить можно свежие соки, минеральную воду без газа, чай на травах. Но стоит избегать сладких газировок, алкоголя и магазинных соков из пакета.

Движение – это жизнь

Двигательная активность улучшает работу кишечника и организма в целом. Упражнения при запоре нужно выполнять ежедневно, чтобы можно было заметить их эффективность. Выполняют зарядку по утрам, перед походом в туалет или за 2-3 часа до сна. Подбираются упражнения врачом или специалистом, специализирующимся на лечебной гимнастике. Чтобы определиться с выбором, необходимо обратить внимание на возраст пациента, его рост, вес и физическое состояние организма.

физические упражнения
В качестве профилактики запора подойдут любые физические упражнения

Вот несколько упражнений, помогающих наладить функции кишечника:


  1. И. п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на талии. Наклоняемся вперед на 90 градусов. Повторяем 10 раз. Тренируются поясничные мышцы, активизируется функция ободочной кишки.
  2. И. п. сидя на стуле, боком к его спинке, руки скрещены за головой. Делаем наклон вперед, затем возвращаемся в и. п. и делаем наклон назад. Повторяем 10 раз. Укрепляются мышцы брюшной стенки и спины, улучшается кровообращение в организме.

Какие бы упражнения пациент не выбрал, главное – это двигаться. Даже просто прогулка на свежем воздухе даст положительный эффект.

Народные методы решения проблемы

Если появление проблемы не связано с болезнями органов ЖКТ, а является временной сложностью в организме, то помогут народные рецепты. Травы от запоров хорошо действуют, если приготовить лекарство правильно.

Отвар из грецких орехов
Можно приготовить средство из ядер грецких орехов

Отвар из грецких орехов. Измельчив 100 г ядер ореха в блендере, нужно залить их 1 л горячего молока. Поставив на медленный огонь, нужно довести до кипения и проварить еще 4-6 минут. Остывший отвар процедить, добавить 1-2 ч. л. меда для вкуса. Нужно выпить 1 ст. в сутки, разделив приемы на 3 раза. Употреблять необходимо в подогретом состоянии, утром на пустой желудок, а остальные приемы за час до еды.

Помогает избавиться от проблемы и растолченный до состояния порошка сушеный горох. Нужно потреблять по 1 ч. л. порошка в смеси с водой.


Можно применять и клизмы от запора. В домашних условиях можно сделать масляную. Применяют оливковое масло, смешивают 2 ст. л. со 100 мл воды. При помощи груши вводят в анальное отверстие. Раствор должен быть теплым, чтобы эффект был лучше. Раствор обволакивает каловые массы и помогает их высвобождению. Клизму ставят на ночь.

Чай из сушеной вишни и яблок также помогает достичь нужного эффекта. Напиток нужно пить в течение дня.

Хотите узнать, как быстро и легко избавить от запора, тогда смотрите это видео:

Медицинские препараты

Лекарственные средства для избавления от проблемы подразделяются на группы по своему действию. Все они представлены в таблице.

Тип препарата Название Действие
Слабительные

  • Регулак, Сенаде, Гербион (в составе содержится экстракт сенны;
  • Дульколакс, Бисадил, Пирилакс (на основе бисакодила);
  • Дюфалак, Гудлак, Послабин (на основе лактулозы).

Слабительные препараты при запорах применяют для раздражения стенок кишечника и стимуляции его перистальтики.

Препараты, изготовленные на основе лактулозы, имеют более мягкое и безопасное воздействие на кишечник. Такие лекарства разрешены беременным женщинам и маленьким детям.

Препараты, нормализующие флору

  • Пробиотики (Линекс, Бифидумбактерин, Аципол);
  • Пребиотики (Нормазе).
Заселение кишечника полезной микрофлорой, рост и размножение полезных бактерий.
Спазмолитики Но-шпа, Папаверин Помогут при спастических запорах, когда нужно снять спазм.

Подобрать необходимые препараты может только ваш лечащий врач. Слабительные препараты помогают мгновенно решить проблему очистки кишечника. Курс лечения не более 10 дней, иначе может возникнуть эффект привыкания.

Слабительные препараты
В аптеке можно найти самые разные слабительные препараты

Препараты для нормализации флоры подразделяются на:

  • Пробиотики. Медикаменты содержат в себе живые микроорганизмы, заселяющие кишечник полезной микрофлорой.
  • Пребиотики. Благодаря им происходит рост и размножение полезных бактерий.

Такие препараты полностью безопасны для людей, однако пациенты с лактазной недостаточностью не должны принимать эти лекарства из-за сахара в составе.

Симптоматические препараты для лечения запора дают кратковременный результат и со временем ситуация становится только хуже! Проблема становится более стойкой, моторика кишечника ухудшается, происходит нарушение обмена веществ.

Пребиотики
Для восстановления нормальной работы кишечника можно использовать специальные средства — пребиотики

Из вышесказанного можно сделать вывод, что хронический запор можно лечить, предприняв комплексные меры. Необходимо убрать причину возникновения заболевания.

Такое лечение поможет устранить проблему, улучшить работу органов ЖКТ и убрать необходимость приема слабительных препаратов.

kishechnik.guru

Причины появления запоров

Просто так у человека со здоровой пищеварительной системой такое состояние не возникнет, для него нужны серьезные предпосылки. К основным причинам кишечного расстройства относятся:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта. Нет ничего удивительного в том, что многие болезни пищеварительной системы, например, язва, холецистит, опухоли сопровождаются либо диареей, либо запорами.
  • Неправильное питание. В норме человек должен выпивать как можно больше воды, есть большое количество клетчатки, которая помогает нормальной работе кишечника, а также есть разнообразные продукты. Нерегулярное питание также может привести запору.
  • Отсутствие спорта. Слабые мышцы живота и нерегулярная двигательная активность приведут к застою каловых масс.
  • Длительный курс определенных медикаментозных препаратов. Часто расстройства кишечника наблюдаются на фоне приема антибиотиков, оральных контрацептивов, лекарств на основе калия и алюминия.
  • Длительный стресс. Постоянное нервное напряжение воздействует не только на психологическое состояние, но и на пищеварительную систему.

Запор при беременности и после родов

Часто женщины замечают, что в процессе вынашивания ребенка и после родов или кесарева сечения проблемы с кишечником мешают нормально жить. Поэтому вопрос, как наладить стул при беременности и после родов очень сильно их интересует.

Причина нарушений кишечной работы во время беременности, кроме всех вышеперечисленных, заключается также в том, что при увеличении матки кишечник сдавливается, к тому же, слишком активная перистальтика может привести к тому, что матка тоже начнет сокращаться, что при вынашивании ребенка просто недопустимо.

После родов или кесарева сечения организм только начинает приходить в норму, поэтому ситуация не намного лучше, особенно если после естественных родов наложили много швов или делали эпидуральную анестезию для кесарева сечения.

Так как наладить стул после родов или кесарева сечения? Исправить деликатную проблему как во время беременности, так и после родов помогут следующие советы:

  • Нормализация питания. Не стоит питаться одними макаронами и мясом, забывая о том, что существует огромное количество разнообразных фруктов и овощей. Содержащаяся в них клетчатка замечательно воздействует на перистальтику, улучшая ее. Кисломолочные продукты сработают, как мягкое слабительное. Никогда нельзя есть всухомятку, количество воды в течение дня должно быть достаточным. Не стоит увлекаться сладкими булочками и бобовыми – они могут вызвать метеоризм и боль, также лучше исключить орехи, которые способствуют запору, до момента нормализации пищеварения. Вечером лучше не есть тяжелые мясные блюда, лучше перенести их на первую половину дня, а также не есть за два часа до сна. Ужин лучше сделать легким, например, съесть салат.
  • Ведение активной жизни. Отсутствие движения и сидячий образ жизни не пойдут на пользу никому, а уж беременной или недавно родившей женщине и подавно. Женщине, ожидающей ребенка, можно записаться на курсы йоги или лечебной физкультуры, уже родившей необходимо посоветоваться с врачом, который определит допустимую степень двигательной активности.
  • Устранение нервного напряжения. Можно использовать успокоительные препараты на основе трав, но перед этим обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Травяные чаи – это не только очень вкусно, но и полезно для нервной системы.
  • Своевременное лечение рецидивов хронических заболеваний, которые могут вызвать неприятные расстройства.

Как наладить стул во время диеты

Каждая женщина мечтает быть стройной и грациозной, поэтому часто представительницы прекрасного пола садятся на несбалансированные диеты, результатом которых является не только кратковременное похудение, которое очень тяжело сохранить, но и расстройства пищеварения, чаще всего в форме запора.

Наиболее опасными считаются экстремально низкокалорийные диеты, при которых можно съедать не больше тысячи ккал в день. Разумеется, после таких диет кишечник просто «сходит с ума», поскольку поступавшей во время диеты в организм пищи было недостаточно для нормальной перистальтики. В результате после изнуряющей диеты сбивается нормальный ритм пищеварения, возникает запор.

Еще один вид неблагоприятных диет – протеиновые, в основе которых лежит усиленное потребление белковой пищи. Проблема заключается в том, что белок затрудняет пищеварение, поэтому после протеиновой диеты «разогнать» пищеварение очень тяжело.

Как можно наладить стул при запорах во время диеты?

  • Дробное питание поможет активизировать работу кишечника, обильная пища, наоборот, ее затормозит;
  • Большое количество клетчатки поспособствует нормальному пищеварению;
  • Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак, который запускает работу кишечника;
  • Большое количество воды не только поможет не переедать, но и поспособствует перевариванию еды.

Все вышеперечисленные советы по нормализации работы кишечника при запорах после беременности и на фоне диеты помогут и тем, кто интересуется, как наладить регулярный стул у взрослого, поскольку особенных советов для определенных категорий людей просто не существует.

Медикаментозное лечение следует применять только в крайних случаях, поскольку после слишком частого использования лекарств от запора в один прекрасный момент лечебный эффект исчезнет.

Народные средства

Противники медикаментозных средств интересуются, как наладить стул при запорах народными средствами. Еще давно люди подметили, что некоторая еда помогает при запорах, поэтому все рецепты основаны именно на таких продуктах:

  • Три чайной ложки отрубей необходимо залить водой или молоком и оставить на ночь, затем с утра съесть;
  • Свежий кефир необходимо выпивать на ночь, можно добавить в него одну чайную ложку растительного масла;
  • Кориандр оказывает послабляющий эффект, поэтому его необходимо использовать в качестве приправы как можно чаще;
  • Морковную ботву нужно засушить и перемолоть, затем в одном стакане горячей воды заваривать столовую ложку сушеной ботвы, пить смесь натощак за полчаса до первого приема пищи;
  • Сухофрукты (инжир, чернослив, изюм, курага, финики) измельчить и залить медом, есть по три чайных ложки в день.

Кроме препаратов на растительной основе, отличный эффект оказывает массаж, при котором необходимо пять минут несильными надавливающими движениями массировать живот по часовой стрелке. После такого стимулирования самочувствие улучшится.

Специальная гимнастика тоже активизирует пищеварение: стоя на коленях, необходимо опуститься лбом к полу и поднять руки. Такая поза поможет стимулировать перистальтику.

Запор – неприятная и деликатная проблема, о которой не принято говорить. Но все же, помимо дискомфорта и неприятных ощущений, такое состояние может привести к опасным последствиям, поэтому с ней необходимо бороться. Правильное питание, активный образ жизни, достаточное количество воды избавят от проблем с пищеварением и позволят радоваться жизни.

mjusli.ru

Многие сталкиваются с проблемой запора, то есть, отсутствия ежедневного стула. Как добиться регулярного опорожнения кишечника? Ведь его чистота очень важна для здоровья.

    

Чтобы наладить хорошую работу желудочно-кишечного тракта, одной-единственной меры недостаточно. Нужно применять все вместе, в комплексе. К ним относятся физические упражнения, правильное питание, а также исключение продуктов, мешающих регулярному стулу.

Одна из основных мер — это переход на подвижный образ жизни. Сейчас многие из нас заняты на сидячей работе и целыми днями трудятся за компьютером. Организм становится ленивым, в том числе, кишечник.

Конечно, есть люди, регулярно посещающие спортзал — честь им и хвала. Но это делают не все. Если пренебрегать физической нагрузкой, появляется склонность к запорам. Когда мышцы мало нагружены, кровь по сосудам движется медленно, организм работает на сниженных оборотах. В результате пища вяло продвигается по кишечнику и задерживается в его изгибах. Там она уплотняется, а когда, наконец, поступает в прямую кишку, то кал становится плотным, твердым, иногда почти окаменевшим, ему трудно выйти. Если такое происходит постоянно, запор становится привычным явлением.

Поэтому, если вы хотите наладить ежедневный стул, занимайтесь физическими упражнениями. Можно ходить в спортзал. Но это не обязательно. Для желудочно-кишечного тракта очень полезна ходьба. Как можно чаще ходите пешком, делайте это при любой возможности. Во время энергичной ходьбы задействованы почти все мышцы тела, это рефлекторно действует на кишечник, он начинает двигаться, это облегчает прохождение по нему пищевой кашицы и устраняет запоры.

Прекрасные способы физической активности — пробежки. Также это езда на велосипеде, плавание в бассейне. Эти упражнения являются своеобразным массажем для области живота и способствуют регулярному стулу.
Если вам некогда куда-то ходить, занимайтесь дома. Найдите время для простых движений, доступных каждому.
Необходимо, как минимум, 20-30 минут активной физической нагрузки в день. Эти упражнения будут благотворно действовать на работу кишечника и всего организма.

Безусловно, очень важно, как вы питаетесь. Хорошая работа кишечника, в первую очередь, зависит от правильного рациона. Существуют продукты, способствующие опорожнению кишечника и вызывающие стул. Их надо употреблять не от случая к случаю, а ежедневно.

Еда, которую необходимо включить в рацион

Прежде всего, это продукты, содержащие клетчатку. Она представляет собой грубые неперевариваемые пищевые волокна. Попадая в желудочно-кишечный тракт, они раздражают его стенки. От этого кишечник сокращается и проталкивает пищевую кашицу вниз.
Большое количество клетчатки содержится в оболочках зерен, орехах, семечках, некоторых овощах и фруктах. Ее много в следующих продуктах:

— сырая и квашеная капуста, сырая морковь, свекла,
— яблоки, сливы, абрикосы, виноград,
— арбуз,
— сухофрукты (курага, чернослив),
— хлеб с цельными семечками (подсолнечными, кунжутовыми),
— отруби.

Напитки, которые надо включить в рацион

Чтобы предотвратить запоры, надо пить много жидкости. Обезвоживание вызывает в нижних отделах кишечника и, особенно в прямой кишке, затвердение кала. Из-за этого ему трудно выйти наружу.

Предпочтительнее всего обычная вода. Разумеется, чистая, хорошего качества. Кроме простой воды, можно пить фильтрованную, минеральную, родниковую.

Также старайтесь каждый день включать в рацион кефир, бифидокефир, ацидобифилин и т.п. От запора хорошо помогает натуральное сухое вино, оно стимулирует работу кишечника и вызывает стул.

Помимо полезной пищи есть и другая, которая способствует возникновению запоров. Конечно, если вы ведете активный образ жизни, много двигаетесь, занимаетесь спортом, то ваш кишечник переварит любую еду, и проблем со стулом, скорее всего, не будет. Но если они появились, то некоторых видов питания лучше избегать.

Еда, которую надо исключить из рациона

Избегайте следующих продуктов (или существенно их ограничьте):

— сдобная дрожжевая выпечка,
— белый хлеб из очищенной муки,
— пирожные, торты,
— макароны,
— рис,
— манная каша,
— картофель,
— бананы,
— крутые яйца,
— консервы,
— сложносоставные салаты с майонезом,
— сочетание в одном блюде мучного и мясного (например, пельмени, пироги),
— любая тяжелая пища, оставляющая после себя ощущение дискомфорта.

Напитки, которые надо исключить или ограничить

Прежде всего, это сладкие шипучие напитки, лимонады. Также это крепкий чай кофе, какао, все они содержат дубильные вещества, которые тормозят работу кишечника.

inna-kriksunova.ru

Причины и виды запоров у взрослых

Запор (констипация) – расстройство кишечника, связанное с отсутствием нормального стула в течение суток и более. У здорового человека частота опорожнения кишечника напрямую зависит от его образа жизни, в том числе, питания и привычек.

Существует несколько классификаций запоров. Стоит обратить внимание на ту, в основу которой положен причинный характер. Итак, виды запоров в зависимости от причин их возникновения:

  • Алиментарный. Возникает вследствие недостаточного количества клетчатки (растительной) в организме.
  • Гипокинетический. Данная разновидность запора характерна для лиц, являющихся представителями «сидячих» профессий (с низкой двигательной активностью): водитель, бухгалтер и др. Это же можно отнести и к лежачим больным.
  • Токсический. Возникает вследствие химической интоксикации организма. Длительный прием некоторых лекарств также может спровоцировать данную проблему.
  • Рефлекторный. Причинами возникновения данного типа запора являются различные нарушения ЖКТ.
  • Эндокринный. Периодические задержки стула возможны также при недостаточности щитовидной железы, сниженной функции яичников или гипофиза.
  • Механический. Возникает при каких-либо механических нарушениях в толстом кишечнике. К таковым можно отнести рубцы, различные опухоли и пр.

Можно ли нормализовать работу кишечника без лекарств?

Как наладить стулВашему вниманию несколько простых упражнений для улучшения перистальтики кишечника:

  • Вакуум. Лежа на спине, с силой втягивайте и выпячивайте живот. Повторять в течение 1 минуты.
  • Вакуум на боку. Лягте на бок, подтянув при этом колени к груди. Повторите первое упражнение. Затем повернитесь на другой бок и проделайте вакуум еще раз.
  • Велосипед. Лягте на спину и двигайте ногами так, словно крутите велосипедные педали.

Упражнения можно дополнить легким и приятным самомассажем.

  1. Для начала несколько раз (действуйте аккуратно, без излишних усилий) надавите на область живота, расположенную под пупком.
  2. В течение минуты поглаживайте живот рукой по часовой стрелке. Надавливать на него при этом не нужно.
  3. Теперь несколько усложняем движения, перемещая руку по спирали (движение следует начинать от пупка, двигаясь при этом сначала к лобковой кости, а затем постепенно поднимаясь вверх к солнечному сплетению).

Клизму стоит использовать в том случае, когда запор начинает приобретать постоянный или болезненный характер. Можно использовать масляную клизму (в прямую кишку вводится растительное масло), если запор не остро выражен, либо же гипертоническую (в том случае, если необходимо избавиться от запора в срочном порядке).

Можно также попробовать в действии один из наиболее эффективных народных методов избавления от запора:

  • Питательная смесь из кураги (1 ст.), чернослива (1 ст.), листа сены (1 ст. ложка) и растительного масла (1 ст. ложка). Ингредиенты тщательно перемешать. Можно добавить ложечку меда. Хранить в прохладном месте (можно в холодильнике) не более 10 суток. Принимать по 1 ст. ложке на ночь.
  • Напиток, насыщенный клетчаткой. Состоит из отваренных черешков ревеня и яблочного сока. Корешки ревеня (3 шт.) необходимо измельчить, доведя до пюреобразной консистенции и смешать с 1 ст. яблочного сока. Туда же нужно добавить 1/4 лимона и 1 ст. ложку меда.
  • На ночь можно употреблять чай из сушеных яблок, вишни, воду, в которой варилась слива и пр.

В видео показано несколько простых упражнений для улучшения работы кишечника в домашних условиях:

Как наладить стул медикаментозными средствами?

Как наладить стулК медикаментозному лечению следует прибегать лишь в крайних случаях, когда ничто другое не оказывает должного эффекта. Дело в том, что при длительном использовании химических препаратов организм может попросту привыкнуть к ним, что приведет к противоположному эффекту. Мало того, постепенно в кишечнике возникнет дисбактериоз, а организм начнет терять немалую часть микроэлементов, ведь кишечник попросту перестанет их всасывать.

При выборе подходящего средства для нормализации стула предпочтение лучше отдать средствам, содержащим в своем составе лактулозу. Благодаря ей, действие средства будет мягким, без дегидротационного эффекта.

Вашему вниманию перечень лучших препаратов для нормализации перистальтики кишечника:

  • Как наладить стулГудлак. Применение препарата показано при запорах (в том числе, хронических), а также дисбактериозе кишечника, в предоперационный период (когда операция планируется на толстой кишке) и др.

    Препарат противопоказан лицам, страдающим непроходимостью кишечника, гиперчувствительностью, ректальными кровотечениями, а также тем, у кого имеются подозрения на аппендицит.

    Суточная дозировка препарата при запоре такова: в первые 3 дня – 15-45 мл сиропа; после – не более 30 мл. Цена колеблется в пределах 60-300 рублей в зависимости от производителя и региона, в котором осуществляется продажа.

  • Как наладить стулАцилакт. Препарат используется для лечения расстройств не только кишечника, но и ЖКТ в целом, а также при болезнях женских половых органов и ротовой полости. Выпускается в форме лиофилизата, свечей и таблеток.

    Для лечения запоров обычно используется последний вариант. Препарат практически не имеет противопоказаний. Возможно лишь единичное проявление аллергических реакций. Суточная дозировка такова: 1 таблетка 2-3 раза в день. Цена колеблется в пределах 115-150 рублей.

  • Как наладить стулБифидумбактерин. Препарат применяется при кишечных инфекциях и воспалениях различной сложности.

    Показан при нарушениях кишечной микрофлоры, а также для профилактики данной проблемы в период приема антибиотиков. Среди противопоказаний можно отметить лишь гиперчувствительность и малый возраст пациента (до 3 лет). Суточная дозировка: 1-2 суппозитория 2-3 раза в день. Цена на препарат стартует от 70 рублей за суппозиторий.

  • Как наладить стулБифиформ. Препарат назначается для лечения кишечных расстройств различной этимологии. В их числе диарея, нарушение микрофлоры кишечника, а также синдром раздраженного кишечника.

    Препарат не имеет противопоказаний к применению (исключение – чувствительность к препарату). Суточная дозировка: 2-3 капсулы. Цена колеблется в пределах 400-800 рублей.

  • Как наладить стулЛинекс. Препарат применяется для лечения различных кишечных расстройств, в числе которых метеоризм, запор, нарушение пищеварения и пр.

    Препарат не имеет противопоказаний (исключение – чувствительность к компонентам препарата). Суточная дозировка: 2 капсулы 3 раза в день. Цена колеблется от 250 до 600 рублей (в зависимости от количества препарата).

Профилактические советы

Чтобы избежать повторных запоров после избавления от них необходимо соблюдать три простых правила:

  1. Как наладить стулПравильное питание. Необходимо потреблять пищу не реже 3-4 раз в день. Временной интервал между отдельными приемами пищи не должен превышать 5 часов.

    Увеличьте в своем рационе количество продуктов с большим содержанием пищевых волокон: отрубной хлеб, фрукты, овощи, кисломолочные продукты и орехи. Желательно исключить из рациона легкоусваиваемые крупы, черный чай, гранат, хурму, вино и др.

  2. Как наладить стулФизическая активность. При отсутствии физической активности теряют свой тонус не только мышцы пресса, но и стенки кишечника. Поэтому необходимо обязательно включать в свой режим физические нагрузки. При этом речь не идет о чрезмерных нагрузках «до седьмого пота».

    Достаточно в течение дня проявлять какую-либо физическую активность, стимулирующую мышечный корсет. Для этих целей подойдет бег, плавание, фитнес, аэробика, танцы и пр.

  3. Как наладить стулВодный баланс. Проходимость каловых масс по кишечнику в немалой степени зависит от консистенции первых: чем больше в них воды, тем легче осуществляется их продвижение по толстой кишке.

    Для того чтобы предотвратить появление запора, необходимо каждый день выпивать не менее 1,5 л очищенной жидкости. Предпочтение лучше отдать компотам, чем воде, чаю и напиткам.

Как вы могли убедиться запор – проблема, с которой вполне можно справиться, если грамотно подойти к ее решению. Но, что еще важнее, этой проблемы можно избежать: достаточно лишь пересмотреть свой ритм жизни. Будьте здоровы!

bezgemorroya.com

Что считать нормой и патологией

Сам акт дефекации — интимная тема. К сожалению, мы не приучены относится к нему как к простой физиологии, за которой надо следить:

  • Всегда оглянуться на то, как выглядит стул;
  • Вовремя заволноваться, что вы ходите в туалет всего лишь 1 раз в 3 дня.

Болезнями органов пищеварения ведает раздел терапии — гастроэнтерология. На практике гастроэнтерологи различают три вида запоров:

  1. Если кал плотный в первой порции и доставляет болезненные ощущения, а после процесс происходит свободнее (содержимое смягчается и приобретает объем), вы имеете дело с атоническим запором. Этот эпитет подчеркивает недостаточную силу движений кишечника — слабая перистальтика.
  2. Если масса оформлена, боль или дискомфорт отсутствуют или незначительны, но есть бурление и колики в животе, то запор является спастическим. Это означает хронологическую дисгармонию в движениях кишечника.
  3. Когда у человека хронический запор, он испытывает оба вида дискомфорта, к которым присоединяется специфическая текстура каловых масс. Они становятся твердыми и сухими, как будто в одну кучку слиплись камешки. Эти камешки возникают из-за повышенного всасывания жидкости, пока пищевой комок длительно пребывает в кишечнике.

Возможные причины запора

Мы пьем мало чистой воды — изо дня в день. Люди склонны к ошибочному суждению, что любая жидкость — вода. Сюда попадает даже сладкая газировка и кофе, которое, к слову, еще и уносит жидкость из организма — за счет мочегонного эффекта.

Мы употребляем недостаточно клетчатки (пищевые волокна). Это лишает микрофлору кишечника здоровых условий для размножения. А пищевой комок не разбухает, и его сложно продвигать даже активными движениями кишечника.

Как наладить стулМы мало двигаемся. Очередной сидячий день как минимум обеспечивает нам застой желчи. Нет желчи — нет перистальтики, опустим уже эффективное всасывание полезных веществ. Кроме того, хорошо тренированные мышцы пресса поддерживают легкую и быструю дефекацию и стабилизируют ритмичные движения кишечника.

Мы безоглядно пьем антибиотики — чаще, чем нужно, или в избыточных дозах. Это нарушает структуру микрофлоры и создает ниши для разрастания патогенных микробов.

Мы чрезмерно легко и часто принимаем слабительные препараты — вместо того, чтобы наладить режим питания и питья.

Современники (особенно женщины) злоупотребляют диетами низкой калорийности, где не только мало еды, но и катастрофически мало клетчатки. Среди потенциально опасных диет — любые строгие белковые, шоколадная и питьевая.

В период беременности и вскоре после рождения ребенка. Во-первых, запору способствует природа, уменьшая перистальтику, чтобы она не усиливала тонус матки. Во-вторых, матка с малышом увеличивается в размерах и придавливает кишечник, уменьшая его просвет. В-третьих, если состоялись разрывы в родах или присутствуют швы после операции, они усиливают спазм в нижне-кишечных отделах.

Запор из-за патологии внутренних органов, нервной системы или обмена веществ, в частности, при желчекаменной болезни, при нарушениях в работе щитовидки, болезни Паркинсона и т.п. Самые грозные причины запоров — рак кишечника и травмы.

Детские запоры могут провоцировать все перечисленные причины, а также огрехи в приучении к горшку, аллергия и отлучение от груди с переходом на смесь.

В чем мы ошибаемся при самолечении

Как наладить стул

Сильная и безоглядная вера в слабительные вредна. Пару приемов Гутталакса выручают человека быстро и легко, он решает, что проблема под контролем — и делает первый шаг в середину замкнутого круга «подсел на слабительные».

Поэтому эффективная схема лечения запоров и выбора лекарства имеет определенные этапы.

Как врачи подбирают слабительное

Не навреди! — главная заповедь грамотного врача. Подбор слабительного препарата при запорах начинается с поисков путей, как наладить работу кишечника в домашних условиях без лекарств:

  1. Сначала исправляют огрехи образа жизни: увеличивают объем клетчатки и воды. Значительная часть людей прощается с проблемой запора через 4 недели регулярного выполнения режимных мероприятий.
  2. Если стабильное опорожнение не достигнуто пищевыми методами, осуществляется второй шаг: выбирают слабительный препарат для удержания жидкости в пищевом комке. Активное вещество препятствует усвоению жидкости, комок остается рыхлым и объемным — продвигать его легче.
  3. Третий шаг — добавить медикамент, который раздражает стенку кишки. Реакция раздражения включает усиление перистальтики: пищевой комок быстрее проходит к выходу. Этот этап — участь нелегких хроников, которые уже хорошо обследованы за долгое наблюдение у врача. Чаще всего у таких людей выявляют серьезную патологию органов, приводящую к запору.

Как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях

Как наладить работу кишечника без лекарств

Чтобы наладить работу кишечника посредством питания, в нашем арсенале есть широкий набор щадящих естественных приемов:

  1. Фруктовый блок по утрам;
  2. Гимнастика в постели сразу после пробуждения;
  3. Самомассаж живота, гармонизирующий перистальтику;
  4. Дыхательные техники для укрепления пресса и активной перистальтики;
  5. Овсяные, пшеничные и другие отруби (псиллиум).
  6. А также глицериновые свечи и травяные сборы из рецептов народной медицины.

Опишем подробно, как применять эти эффективные средства.

Что есть утром

Если нет камней в желчном пузыре, подбираем оптимальное пищевое желчегонное по утрам. Так мы стимулируем отток желчи. Это усилит перистальтику и приблизит позыв к опорожнению.

Еще одна приятная альтернатива — для фанатов кофе.

Ароматный напиток, как и крепкий чай — участники списка закрепляющих продуктов. Однако количество и время употребления  имеют решающее значение.

Как наладить стулМы добиваемся выраженного желчегонного эффекта, если за 10-15 минут до завтрака выпиваем чашечку кофе — в горячем или холодном виде (важна контрастная температура!). На завтрак съедаем обильный салат, где много пищевых волокон и есть растительное масло. Рекомендация подойдет тем, кто практически здоров, не представляет утра без кофе, не имеет желчных камней и не страдает от проблем желудка или поджелудочной железы. Весь оставшийся день кофе пить не следует.

Для старта дефекации можно использовать глицериновые свечи — до 2 недель: ½ свечи непосредственно перед полноценным сочным завтраком или пищевым желчегонным.

Фруктовый блок

Если у вас нет воспалительного заболевания ЖКТ и камней в желчном пузыре, стоит попробовать фруктовый утренний блок. Вечером замачиваем 6-10 плодов чернослива в холодной воде на 30 минут. Сливаем воду и промываем сухофрукты руками. Заливаем чистой питьевой водой, оставляя на ночь. Утром выпиваем настой и съедаем ягоды. Затем завтракаем так, чтобы в начале еды был съеден салат из свежих овощей и фруктов, которые богаты клетчаткой. К завтраку можно выпить 0,5-1 стакан сока.

Салаты для правильного завтрака

В любом сезоне нам доступны:

  • Популярный очистительный салат «Щетка» — капуста, морковь, свекла;
  • Мягкая «Щетка» — морковь, яблоко, сельдерей;
  • Салаты из сырой свеклы (о них мы рассказывали недавно);
  • Салат с капустой (кольраби, брюссельская, хорошо измельченная белокочанная);
  • Любой рецепт с цветной капустой и/или брокколи.

Как питаться днем

диета 3 стол что можно что нельзя таблицаВ системе медицинских столов 1-15 диета для лечения запоров стоит под номером 3. Мы рассказали о ней в отдельном материале.

Читайте статью о Диете 3 — с подробной таблицей разрешенных и нежелательных продуктов.

Не удивляйтесь разнообразию лечебного питания при запорах. Рацион для качественного очищения, наверняка, будет вкуснее привычной «сухомятки на бегу».

К тому же диета 3 здоровее в целом, так как содержит больше антиоксидантов и пищевых волокон. Профилактика атеросклероза, онкологии и ожирения, укрепление иммунитета и нервной системы — все это вы получите автоматически, выбирая из разрешенных продуктов.

Узнаем о закрепляющих продуктах

Пару слов о «закрепляющих продуктах и блюдах» — рисовая каша, не вполне спелые бананы, зеленые сорта груш, гранат, айва, крепкий черный чай, ириски, шоколад. Это выдержка из стандартного списка. Относитесь к нему трезво — опробовав на себе.

Когда вы выполняете все рекомендации, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, то утренний кофе в роли пищевого желчегонного ускорит процесс очищения, а груша или айва с йогуртом на полдник не обострят проблему.

Как наладить стул

Важный факт о кисломолочных продуктах.

Из двух героев — йогурт или кефир — стоит выбирать последний. В США глубоко изучали штаммы бактерий в кисломолочке и пришли к выводу, что для гармонии в кишечной микрофлоре именно кефир — безукоризненный лидер.

Идеальный вариант, если мы готовим его дома — на покупной закваске, в йогуртнице или термосе. Так мы избавляемся от разнообразных е-шек из магазинной продукции и пополняем меню продуктом долгожителей.

Как есть отруби ради клетчатки

Отруби для увеличения пищевых волокон в меню показаны не всем. Обязательно консультируйтесь с врачом.

Как наладить стулПри здоровом желудке и кишечнике добавляем 1 часть пшеничных отрубей.

Можно увеличивать дозу смеси до 2 столовых ложек — при недостаточном эффекте.

Что такое псиллиум и как принимать

Среди препаратов растительной клетчатки особняком стоит псиллиум. Что это такое? Шелуха семян лекарственного подорожника. Ее продают в виде муки или капсул в диетических интернет-магазинах и аптеке. На наш взгляд, выгодно покупать рассыпной псиллиум. Цена на него невелика в сравнении с пользой.

Замечательное преимущество псиллиума — наличие растворимой клетчатки вплоть до 70% от ее общего объема (а всего в псиллиуме огромное количество клетчатки — до 85% на 100 грамм продукта!).

Отруби пшеницы и овса содержат гораздо меньше растворимой клетчатки, но именно она наиболее ценный компонент для гармонизации микрофлоры кишечника.

Псиллиум потрясающе быстро и обильно впитывает воду — на 1 грамм муки до 45-ти миллилитров воды! Он активно используется в безглютеновой и низкоуглеводной выпечке для обогащения блюд клетчаткой.

Как наладить стулЧто есть вечером

Вкусные и полезные альтернативы, в том числе из списка народных средств:

  1. На ночь медленно и тщательно сгрызаем 1 среднюю морковь;
  2. Съедаем до 3 столовых ложек знаменитой смеси из сухофруктов. Чернослив, черный изюм, инжир, курага в равных пропорциях перекручиваются на блендере. Съедаем до 3-х столовых ложек на ужин, за час-полтора до сна, лучше всего — со стаканом кефира;
  3. Сливовый сок перед сном — до 1-го стакана;
  4. Овсяный отвар — 1 стакан на ночь;
  5. Салат из морской капусты, например, с яйцом и растительным маслом.

Изменяем очередность продуктов

В противовес классическому алгоритму «суп — котлеты с картошкой — компот и кекс» мы предлагаем вам опробовать совершенно иную последовательность продуктов в приемах пищи:

  • Едим фрукты натощак (до еды) или отдельно от других продуктов. То есть 1 прием пищи в день — исключительно фрукты (!) Возможное сопровождение — стакан кефира;
  • Начинаем прием пищи салатом. Когда съели половину, добавляем 1-ое или 2-ое блюдо (мясное, гарнир, суп);
  • Не едим супы на картошке, рисе и лапше. Только овощные рецепты, в сопровождении перемолотого белка — фрикадельки.

Лечим запор движением

В поисках ответа, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, нельзя сбрасывать со счетов гимнастику, самомассаж и природную позу при дефекации.

Начиная свое утро пищевым желчегонным, выгодно дополнить его небольшой зарядкой.

Основная нагрузка — на пресс:

  • «Дыхание огнем» или втягивание живота из популярных дыхательных методик;
  • Банальный велосипед, еще лежа в кровати — до 6 минут без остановки;
  • Динамическая поза «Ролик» из йоги;
  • И даже просто походить на месте, высоко поднимая колени.

Если вы ослаблены или в пожилом возрасте

Проснулись, потянулись и еще не вставали с постели?

Вот оно — время для благотворного самомассажа:

  1. Сначала гладим живот (по часовой стрелке = по ходу кишечника), постепенно приходя к глубокому проминанию по кругу.
  2. Затем мягко двигаем кулаком или тыльной стороной ладони от правого подреберья к лобку и от левого подреберья к лобку.
  3. Несколько раз втянем живот на полной выдохе.
  4. Заканчиваем щадящую гимнастику «роликом»: подтянем колени к подбородку, прижимаем его, обхватив ноги руками, и начинаем медленно раскачиваться на спине — вдоль позвоночника.
  5. После усилий — расслабляемся на 3-5 минут, а перед подъемом с постели слегка массируем оба уха — до тепла и розового цвета.

Приятным бонусом такой техники будет общее улучшение тонуса по утрам и даже небольшое похудение, если вы не перебираете энергии из пищи.

Еще один вариант комплексного действия — укрепление мышц пресса, формирование талии и профилактика запоров. Вакуум в животе, правильная техника которого детально показана в видео:

Эффективная поза при посещении туалета

Эргономика сидения при дефекации — хорошо исследованная область. На сегодня предложено эффективное решение приблизить человека к наиболее  выгодной позе — на корточках.

Squattypotty (с) — специальная подставка под унитаз. Привыкнуть к ней занимает примерно месяц регулярного использования, а бонусом часто становится уменьшение геморроидальных узлов (если у вас геморрой 1-2 стадии).

Как наладить стул

В небольшом видео наглядно разъясняется, как наладить работу кишечника при запорах в домашних условиях, используя веяния прогресса — с опорой на здоровую физиологию:

Какими лекарствами пользуются врачи

Если ваши режимные усилия не приносят стабильного очищения кишечника, гастроэнтеролог будет подбирать слабительный препарат. Сегодня к услугам пациентов:

  1. Пребиотики (к примеру, на основе лактулозы — Дуфалак, Нормазе, Прелакс, Нормолакт, Порталак): их задача — гармония микрофлоры кишечника;
  2. Медикаменты для химической стимуляции стенки толстой кишки (например, на основе травы сены, Бисакодил, Слабикап, Регулакс, Гутталакс): их минус при приеме более 1-2 недель — привыкание и нарушение электролитного равновесия;
  3. Препараты с осмотическими свойствами (Форлакс, Макроголь, Фортранс, Сульфат магния): их задача — удержать жидкость в пищевом комке, это растягивает кишку, она активнее сокращается и проталкивает пищу. Прием препаратов сопровождается метеоризмом, коликами и урчанием;
  4. Травы из арсенала народных средств: кора крушины, сена, анис и другие. Не испытывайте иллюзий от слова «фитотерапия»: это такие же слабительные препараты с осмотическим или раздражающим действием, у которых есть побочные эффекты и «привыкание» при долгом приеме.

Почему важно наладить очищение

Органы пищеварения — фундаментальная система организма. Ее поломки приводят к разным последствиям, среди которых и угрожающие жизни состояния.

Как наладить стул

Первый спутник запоров — психосоматика (болезни психики из-за патологии физического тела). Второй — разнообразные болезни кожи. Третий — провокация к злокачественному перерождению клеток, особенно в зрелом и пожилом возрасте.

Вот почему так важно не пускать закрепление стула на самотек. Опробуйте все доступные способы, как наладить работу кишечника при запоре, а если успеха в домашних условиях нет — поспешите к тщательному доктору!

dietdo.ru