По мнению большинства, запор подразумевает собой кишечное расстройство, связанное с нерегулярными испражнениями, то есть дефекация происходит не каждый день.

Причем причины возникновения данной проблемы могут совершенно неожиданные.

Далее подробно о том, чем может быть вызвано кишечное расстройство, а также как от него избавиться.

  • Причины и виды запоров у взрослых
  • Можно ли нормализовать работу кишечника без лекарств?
  • Как наладить стул медикаментозными средствами?
  • Профилактические советы

Причины и виды запоров у взрослых

Запор (констипация) – расстройство кишечника, связанное с отсутствием нормального стула в течение суток и более. У здорового человека частота опорожнения кишечника напрямую зависит от его образа жизни, в том числе, питания и привычек.

Существует несколько классификаций запоров. Стоит обратить внимание на ту, в основу которой положен причинный характер. Итак, виды запоров в зависимости от причин их возникновения:


  • Алиментарный. Возникает вследствие недостаточного количества клетчатки (растительной) в организме.
  • Гипокинетический. Данная разновидность запора характерна для лиц, являющихся представителями «сидячих» профессий (с низкой двигательной активностью): водитель, бухгалтер и др. Это же можно отнести и к лежачим больным.
  • Токсический. Возникает вследствие химической интоксикации организма. Длительный прием некоторых лекарств также может спровоцировать данную проблему.
  • Рефлекторный. Причинами возникновения данного типа запора являются различные нарушения ЖКТ.
  • Эндокринный. Периодические задержки стула возможны также при недостаточности щитовидной железы, сниженной функции яичников или гипофиза.
  • Механический. Возникает при каких-либо механических нарушениях в толстом кишечнике. К таковым можно отнести рубцы, различные опухоли и пр.

Можно ли нормализовать работу кишечника без лекарств?

Продукты для нормализации работы кишечникаВашему вниманию несколько простых упражнений для улучшения перистальтики кишечника:

  • Вакуум. Лежа на спине, с силой втягивайте и выпячивайте живот. Повторять в течение 1 минуты.
  • Вакуум на боку. Лягте на бок, подтянув при этом колени к груди. Повторите первое упражнение. Затем повернитесь на другой бок и проделайте вакуум еще раз.
  • Велосипед. Лягте на спину и двигайте ногами так, словно крутите велосипедные педали.

Упражнения можно дополнить легким и приятным самомассажем.

  1. Для начала несколько раз (действуйте аккуратно, без излишних усилий) надавите на область живота, расположенную под пупком.
  2. В течение минуты поглаживайте живот рукой по часовой стрелке. Надавливать на него при этом не нужно.
  3. Теперь несколько усложняем движения, перемещая руку по спирали (движение следует начинать от пупка, двигаясь при этом сначала к лобковой кости, а затем постепенно поднимаясь вверх к солнечному сплетению).

Клизму стоит использовать в том случае, когда запор начинает приобретать постоянный или болезненный характер. Можно использовать масляную клизму (в прямую кишку вводится растительное масло), если запор не остро выражен, либо же гипертоническую (в том случае, если необходимо избавиться от запора в срочном порядке).

Можно также попробовать в действии один из наиболее эффективных народных методов избавления от запора:

  • Питательная смесь из кураги (1 ст.), чернослива (1 ст.), листа сены (1 ст. ложка) и растительного масла (1 ст. ложка). Ингредиенты тщательно перемешать. Можно добавить ложечку меда. Хранить в прохладном месте (можно в холодильнике) не более 10 суток. Принимать по 1 ст. ложке на ночь.

  • Напиток, насыщенный клетчаткой. Состоит из отваренных черешков ревеня и яблочного сока. Корешки ревеня (3 шт.) необходимо измельчить, доведя до пюреобразной консистенции и смешать с 1 ст. яблочного сока. Туда же нужно добавить 1/4 лимона и 1 ст. ложку меда.
  • На ночь можно употреблять чай из сушеных яблок, вишни, воду, в которой варилась слива и пр.

В видео показано несколько простых упражнений для улучшения работы кишечника в домашних условиях:

Как наладить стул медикаментозными средствами?

Продукты для нормализации работы кишечникаК медикаментозному лечению следует прибегать лишь в крайних случаях, когда ничто другое не оказывает должного эффекта. Дело в том, что при длительном использовании химических препаратов организм может попросту привыкнуть к ним, что приведет к противоположному эффекту. Мало того, постепенно в кишечнике возникнет дисбактериоз, а организм начнет терять немалую часть микроэлементов, ведь кишечник попросту перестанет их всасывать.

При выборе подходящего средства для нормализации стула предпочтение лучше отдать средствам, содержащим в своем составе лактулозу. Благодаря ей, действие средства будет мягким, без дегидротационного эффекта.

Вашему вниманию перечень лучших препаратов для нормализации перистальтики кишечника:


  • Продукты для нормализации работы кишечникаГудлак. Применение препарата показано при запорах (в том числе, хронических), а также дисбактериозе кишечника, в предоперационный период (когда операция планируется на толстой кишке) и др.

    Препарат противопоказан лицам, страдающим непроходимостью кишечника, гиперчувствительностью, ректальными кровотечениями, а также тем, у кого имеются подозрения на аппендицит.

    Суточная дозировка препарата при запоре такова: в первые 3 дня – 15-45 мл сиропа; после – не более 30 мл. Цена колеблется в пределах 60-300 рублей в зависимости от производителя и региона, в котором осуществляется продажа.

  • Продукты для нормализации работы кишечникаАцилакт. Препарат используется для лечения расстройств не только кишечника, но и ЖКТ в целом, а также при болезнях женских половых органов и ротовой полости. Выпускается в форме лиофилизата, свечей и таблеток.

    Для лечения запоров обычно используется последний вариант. Препарат практически не имеет противопоказаний. Возможно лишь единичное проявление аллергических реакций. Суточная дозировка такова: 1 таблетка 2-3 раза в день. Цена колеблется в пределах 115-150 рублей.


  • Продукты для нормализации работы кишечникаБифидумбактерин. Препарат применяется при кишечных инфекциях и воспалениях различной сложности.

    Показан при нарушениях кишечной микрофлоры, а также для профилактики данной проблемы в период приема антибиотиков. Среди противопоказаний можно отметить лишь гиперчувствительность и малый возраст пациента (до 3 лет). Суточная дозировка: 1-2 суппозитория 2-3 раза в день. Цена на препарат стартует от 70 рублей за суппозиторий.

  • Продукты для нормализации работы кишечникаБифиформ. Препарат назначается для лечения кишечных расстройств различной этимологии. В их числе диарея, нарушение микрофлоры кишечника, а также синдром раздраженного кишечника.

    Препарат не имеет противопоказаний к применению (исключение – чувствительность к препарату). Суточная дозировка: 2-3 капсулы. Цена колеблется в пределах 400-800 рублей.

  • Продукты для нормализации работы кишечникаЛинекс. Препарат применяется для лечения различных кишечных расстройств, в числе которых метеоризм, запор, нарушение пищеварения и пр.

    Препарат не имеет противопоказаний (исключение – чувствительность к компонентам препарата). Суточная дозировка: 2 капсулы 3 раза в день. Цена колеблется от 250 до 600 рублей (в зависимости от количества препарата).


Профилактические советы

Чтобы избежать повторных запоров после избавления от них необходимо соблюдать три простых правила:

  1. Продукты для нормализации работы кишечникаПравильное питание. Необходимо потреблять пищу не реже 3-4 раз в день. Временной интервал между отдельными приемами пищи не должен превышать 5 часов.

    Увеличьте в своем рационе количество продуктов с большим содержанием пищевых волокон: отрубной хлеб, фрукты, овощи, кисломолочные продукты и орехи. Желательно исключить из рациона легкоусваиваемые крупы, черный чай, гранат, хурму, вино и др.

  2. Продукты для нормализации работы кишечникаФизическая активность. При отсутствии физической активности теряют свой тонус не только мышцы пресса, но и стенки кишечника. Поэтому необходимо обязательно включать в свой режим физические нагрузки. При этом речь не идет о чрезмерных нагрузках «до седьмого пота».

    Достаточно в течение дня проявлять какую-либо физическую активность, стимулирующую мышечный корсет. Для этих целей подойдет бег, плавание, фитнес, аэробика, танцы и пр.

  3. Продукты для нормализации работы кишечникаВодный баланс. Проходимость каловых масс по кишечнику в немалой степени зависит от консистенции первых: чем больше в них воды, тем легче осуществляется их продвижение по толстой кишке.

    Для того чтобы предотвратить появление запора, необходимо каждый день выпивать не менее 1,5 л очищенной жидкости. Предпочтение лучше отдать компотам, чем воде, чаю и напиткам.


Как вы могли убедиться запор – проблема, с которой вполне можно справиться, если грамотно подойти к ее решению. Но, что еще важнее, этой проблемы можно избежать: достаточно лишь пересмотреть свой ритм жизни. Будьте здоровы!

bezgemorroya.com

Причины сбоев в работе кишечника

кишечник человека

Этот орган играет огромную роль в организме. Он помогает перерабатывать пищу, поступающую из желудка, способствует выведению непереваренных частичек и результатов продуктов обмена. Здесь происходит синтез витаминов и определенных гормонов.

Если в кишечнике нарушается баланс правильной микрофлоры, то страдает иммунитет человека.

Медики говорят, что нарушение работы кишечника могут вызвать:

  • Нестабильность стула, постоянные длительные запоры или диарея. Сюда можно отнести и сдерживание позывов дефекации.
  • Несоблюдение режима питания, нерациональное меню.
  • Повышение газообразования и появление вздутия.
  • Попадание инфекционных носителей в зону органа.
  • Наличие стресса, постоянное напряжение.
  • Гормональные перестройки.
  • Присутствие излишнего веса.
  • Злоупотребление вредными привычками. Пищеварительная система одинаково негативно воспринимает как алкоголь, так и табакокурение.
  • Аллергические реакции.

Симптоматика патологии

Если раздражающие факторы длительное время оказывают влияние на орган, то происходит сбой в его функционировании, интоксикация и другие негативные процессы в организме. Это проявляется:

  • Головными болями, головокружениями.
  • вздутие животаВздутием, метеоризмом, чувством распирания, тяжести.
  • Болями различной этиологии в нижней части живота. В частности, они возникают после еды.
  • Частым урчанием в животе.
  • Чувством постоянного позыва к дефекации без последующего процесса.
  • Диареей или длительными запорами.
  • Температурой, тошнотой, рвотными позывами, слабостью.
  • Постоянными простудными заболеваниями, снижением иммунитета.
  • Болезнями сосудов, кожи, иных систем организма.

Принципы борьбы с проблемами кишечника

Чтобы пищеварительная система начала правильно работать, важно следовать определенным советам:

  • Вести здоровый образ жизни. Для этого необходимо ежедневно выполнять специальную гимнастику, заниматься спортом, бегом, плаванием, совершать пешие прогулки, часто бывать на улице.

  • Следует отказаться от ношения тесной одежды, которая может передавливать зоны желудка и кишечника.
  • девушка пьет водуЕжедневно необходимо выпивать не менее 1,5-2 литра жидкости. Это помогает стимулировать активность кишечника. К тому же вода разжижает кал, тем самым защищая от запоров.
  • Нужно отказаться от вредной пищи, к которой относят шоколад, кондитерские изделия, сдобу, особенно в свежем виде.
  • Не следует забывать про собственную гигиену, это позволит избежать попадания болезнетворных бактерий в организм. Свежие овощи и фрукты, употребляемые в пищу без термической обработки, необходимо тщательно мыть, желательно обдавать кипятком.
  • Полезен профилактический прием витаминных комплексов, которые позволяют получать недостающие компоненты для поддержания микрофлоры и иммунитета организма.
  • При запорах пациенту рекомендуется употреблять в пищу продукты с большим содержанием растительной клетчатки. Если наблюдается понос, очень важно позаботиться о микрофлоре кишечника. Желательно употреблять кисломолочные продукты и пить много жидкости во избежание обезвоживания.
  • Питаться нужно небольшими порциями, через каждые два-три часа. В среднем в сутки получается 5-6 приемов пищи. Такой способ позволяет обеспечить правильное переваривание еды и снизить нагрузку на органы ЖКТ. Помимо этого, важно тщательно пережевывать все попадающие в рот кусочки.

  • Не стоит злоупотреблять различными диетами. Они приводят к тому, что организм недополучает определенных микроэлементов, витаминов и нарушается перистальтика за счет неправильного переваривания пищи.
  • Следует своевременно лечить все хронические патологии. Например, болезни желудка, такие как гастрит и язва, или же проблемы с зубами могут вызывать осложнения в зоне кишечника.

Медикаментозное лечение

При расстройстве кишечника могут применяться различные препараты для нормализации его состояния. Выбор средств зависит от причины, вызвавшей неполадки. Обычно специалисты назначают:

  • пачка активированного угляСорбенты. Это Смекта, активированный уголь, Атоксил. Эти препараты помогают избавить организм от токсинов.
  • Таблетки Лоперамид, Имодиум, Церукал. Это противодиарейные средства, которые устраняют понос.
  • Препараты, восстанавливающие правильный водный баланс организма: Регидрон, Электролит, Гидровит. Нормализация кислотно-щелочной среды позволяет избежать обезвоживания.
  • Спазмолитики. Это Папаверин, Но-шпа. Они необходимы при болевых ощущениях и для снятия спазма.
  • Слабительные средства (Гутталакс, Сенадекс) показаны при запоре.
  • Антидепрессанты и нейролептики назначаются индивидуально при возникновении проблемы из-за постоянного стресса.
  • Противовирусные средства: Кипферон, Арбидол Лэнс.
  • Антибиотики: Рифаксимин, Цефиксим, Доксициклин, Норфлоксацин, Метронидазол. Такие лекарства показаны лишь в случае, когда проблема вызвана кишечной инфекции.
  • Про- и пребиотики: Линекс, Хилак форте, Лактомун, Энтерожермина. Эти средства помогают восстановить микрофлору кишечника.
  • Витаминные комплексы нужны для укрепления иммунитета.

Народные методы

Лечение народными средствами должно тесно сочетаться с диетическим питанием, физическими упражнениями и приемом соответствующих медицинских препаратов. Травы могут применяться как в виде сборов для приема внутрь, так и в качестве растворов для клизм.

Помимо этого, хороший эффект дает применение:

сок картофеля

  • Чернослива, распаренного в горячей воде в течение 5-6 часов. Воду после этого также можно пить как компот.
  • Лука. Его сок пьют при запоре по 1 ложке перед едой 3-4 раза в сутки.
  • Тыквы. Каша с нею или мякоть овоща, запеченная в духовке, способствует нормализации пищеварения.
  • Сока картофеля. Стакан напитка принимают натощак за 20 минут до еды. Хорошо зарекомендовал себя при изжоге.
  • Алоэ и меда. 1 часть измельченных листьев заливают двумя частями меда и оставляют настаиваться на 24 часа, после чего разогрев процеживают. Принимать нужно готовое зелье натощак по 1 ч. ложке.

Для кишечника чаще всего принимают следующий сбор:

  1. Ромашку и кору дуба берут по 0,5 ст. ложки.
  2. Полученную смесь заливают 250 мл кипятка и процеживают через 15 минут.
  3. Пьют в течение дня по 50 мл перед едой.

При запоре 2 ст. ложки корня конского щавеля в измельченном виде заливают 500 мл кипятка и выдерживают на водяной бане до получаса, после чего дают остыть и процеживают. Пьют перед отходом ко сну по 1 стакану.

Нормализация работы кишечника за счет правильного питания

Диета — это основа лечения при любых проблемах с желудком и кишечником. В период обострения рекомендуется отказаться от вредной пищи.

Помимо этого, рацион должен исключать тяжелые для переваривания блюда, молочные продукты. Мясо лучше выбирать невысокой жирности и готовить из него паровые котлеты либо просто подавать в отварном виде. Можно есть пудинги, ягодный кисель, мед.

Не стоит злоупотреблять солью, лучше от неё полностью отказаться. Полезно употреблять растительное продукты, к ним относят:

сухофрукты

  • Каши из круп.
  • Фрукты.
  • Овощи.
  • Сухофрукты.
  • Овощи в вареном или запеченном виде.

Кисломолочные продукты хороши при дисбактериозе, они помогают восстановить работу ЖКТ путем сбалансирования микрофлоры кишечника. При запорах полезно пить много воды, а также есть сухофрукты.

При заболевании кишечника еда должна быть жидкой или полужидкой консистенции, умеренно теплой. Период между приемами пищи не должен превышать нескольких часов.

Утром рекомендуется принимать за полчаса до еды стакан кипяченой воды. Это поможет заставить кишечник работать самостоятельно с начала дня. Если у пациента пониженная кислотность, то можно в воду добавлять немного лимонного сока. Когда беспокоит запор или высокая кислотность, то лучше вводить в эту жидкость 1 ст. ложку постного масла.

Лечебная физкультура и массаж

Гимнастика и самомассаж живота, выполняемые регулярно, помогают улучшить перистальтику, организовать быстрое продвижение каловых масс, что исключает появление запора.

упражнения против запора

Помимо этого, упражнения помогают тренировать мышцы брюшной области, что способствует уменьшению спазматического синдрома, улучшает кровообращение, снижает внутрибрюшное давления.

Что делать при диарее и запорах

Специалисты рекомендуют соблюдать правильное питание, которое предусматривает отказ от вредной пищи, газированных напитков. Также необходимо исключение алкоголя, курения. Пациенту полезно пропить курс витаминов.

варёная свекла

Прием пищи при запоре часто включает употребление подсолнечного или оливкового масла, сухофруктов, кисломолочного. Очень полезно в этом состоянии есть вареную свеклу, ее можно заправлять постным маслом.

Помимо этого, могут периодически применяться различные клизмы с травяными отварами. Но злоупотреблять ими тоже не стоит, так как организм может привыкнуть к этой процедуре и самостоятельный процесс дефекации будет невозможен, как и при длительном приеме слабительных средств.

При поносе следует исключить углеводистую пищу, также противопоказаны молоко и жирные блюда. Не следует употреблять продукты с высоким содержанием растительной клетчатки и пряности. Очень полезны в этом состоянии компот из сухофруктов, а также препараты из группы пробиотиков.

Восстановление при беременности

запор во время беременности

В период вынашивания малыша женщина сталкивается с очень многими проблемами, одной из них является нарушение работы кишечника.

Помимо этого, проблемы могут возникать из-за неправильного питания.

Для начала при беременности рекомендуется полное обследование с пересмотром рациона. Лечением занимается только врач, самостоятельный выбор препаратов может навредить как матери, так и малышу.

При запорах, чтобы улучшить работу органов пищеварения, врач может рекомендовать есть сухофрукты, пить побольше жидкости, употреблять продукты, богатые клетчаткой.

Нормализация после приема антибиотиков, слабительных и проведения операции

Прием некоторых препаратов способен вызывать сбой в функционировании пищеварительной системы. Нередко после антибиотиков у пациента наблюдается понос или запор. Для ликвидации этого синдрома необходимо принимать пре-, про- или симбиотики. Помимо этого, рекомендуется соблюдать специальную диету.

розовая клизма

Единоразово решить проблему помогает использование клизмы. Если запор после слабительных наблюдается в дальнейшем, то необходимо пересмотреть свои питание и организовать прием витаминных, ферментных и бифидокомплексов. Первые помогут укрепить иммунитет, вторые нормализуют процесс переваривания, а пробиотики восстановят микрофлору кишечника.

Такое же лечение, наряду с щадящей диетой, рекомендуется соблюдать после хирургического вмешательства. Единственным исключением является то, что после операции не стоит пользоваться клизмой без разрешения врача.

Пациенту могут рекомендовать нейролептики для нормализации нервной системы, которая нередко оказывает подавляющее влияние на процесс дефекации. Не лишней будет и физическая активность, так как расслабление и напряжение мышц позволяют наладить перистальтику, исключить запоры и проблемы с мочеиспусканием.

Особенности нарушений у детей

В детском возрасте проблемы с кишечником возникают чаще, чем у взрослых. Они могут развиваться как при неправильном питании, что свойственно грудничкам и малышам до 5-7 лет, так и при наличии стресса, что более распространено у детей школьного возраста.

новорожденный

У новорожденных причина неправильной работы кишечника вызвана не до конца сформированной структурой органа, и даже малейшие погрешности в питании вызывают сбой в его работе.

Обычно лечение заключается в соблюдение диеты матери, если ребенок на ГВ, или же в смене смеси при искусственном вскармливании. Если малыш уже знаком с прикормом, то нужно исключить ряд продуктов, способных усложнять работу пищеварительной системе.

При диарее у грудничка высок риск обезвоживания, что негативно сказывается на всех органах крохотного организма. Поэтому при наличии жидкого стула необходимо следить за водно-электролитный балансом.

В старшем возрасте при отсутствие кишечной патологии рекомендуется нормализация эмоционального фона и смена питания, а также соблюдение режима потребления пищи. Если у ребенка запор, ему нужно ограничить потребление крепкого чая и напитков, содержащих какао или кофе.

Если все же появился дискомфорт в этом органе, необходимо соблюдать щадящую диету и пройти полное обследование у гастроэнтеролога. После этого будет назначена адекватная терапия и специальная гимнастика.

Для снятия спазма и боли взрослым можно воспользоваться Но-шпой. Для детей лучше всего подойдет сухое тепло, например, грелка или теплая пеленка.

vseozhivote.ru

Кишечник – это тот самый Центр красоты и здоровья, который всегда с тобой. Его стараниями очищаются поры, разглаживаются морщины, улучшается цвет лица и волосы обретают ухоженный вид. О том, что здоровье зависит от состояния кишечника, говорить не приходится. Каждая из нас испытала на себе последствия необдуманных диет, обильных застолий и ежедневных стрессов. А серьезные проблемы с «мусоропроводом» грозят превратить организм в свалку.

Существуют некоторые особенности работы ЖКТ, которые помогают его работе.

1. Процесс подготовки к перевариванию пищи начинается уже тогда, когда ты ощущаешь ее запах.

2. При попадании пищи в рот все железы начинают усиленно работать, но без тщательного пережевывания нормальный процесс переваривания невозможен.

3. Углеводы начинают перевариваться уже при обработке слюной. В течение суток выделяется до 1 л слюны.

4. Трубка пищевода благодаря мышечным кольцам начинает продвижение пищи в желудок.

5. В желудке над пищей работают ферменты (активность желудочного сока), слизь (защищает стенки желудка) и соляная кислота (растворяет пищу), а мышцы перетирают и перемешивают пищевую массу.

6. Пища находится в желудке до трех часов. Активность желез проявляется следующим образом:

— наибольшая активность переваривания мяса наступает во второй час;
— при обработке жирной пищи – на третий час;
— углеводистой – на первом часу, при этом активность снижена.

Поскольку выделение желудочного сока без пищи способно навредить желудку, врачи не рекомендуют жевать жвачки в перерывах между приемами пищи.
 
Синдром ленивого кишечника

В пищеварительной системе человека находится до 7 кг поглощенной пищи на разных стадиях усвоения и переработки. Если кишечник «ленится», организм начинает усиленно избавляться от шлаков другим путем: через слизистые оболочки и кожу вместе с потом и выделениями сальных желез.

Появляется неприятный запах изо рта, с потом не справляются антиперспиранты, лицо становится пепельно-серым и покрывается угрями, волосы лоснятся и начинают выпадать (вследствие того что избыток выводимых через кожу отходов отравляет луковицы). От хронической интоксикации страдает весь организм: побаливает голова, портится аппетит, ухудшается сон, ты постоянно ощущаешь небольшую тошноту и слабость, работа утомляет, развлекаться и общаться не хочется.

Налаживание работы ЖКТ – дело кропотливое, требующее неукоснительного соблюдения правил полноценного и регулярного питания. Настройка на нормальный режим заключается в следующем.

1. Удели внимание поступлению в организм жидкости (в норме следует употреблять до 2,5-3 л напитков в день). Откажись от газировок, ограничь употребление кофе и пей за полчаса до или после еды.

2. Обязательно перейди на трехразовое питание:

— завтрак – 7:00 – 9:00;
— обед – 13:00 – 15:00;
— ужин – 17:00 – 19:00.

Придется отказаться от хлебобулочных изделий, от перекусов между приемами пищи, а основным компонентом питания должна стать клетчатка. Принимать пищу следует в спокойной обстановке, отказавшись от чтения, разговоров и просмотра телевизора. Если ты не привыкла завтракать, начинай свой день с фруктов или овощей.

3. Сразу после пробуждения выпивай стакан теплой воды (можешь затем выпить кофе). Позднее можно съесть немного фруктов или выпить стакан сока и только спустя двадцать минут после этого приступать к завтраку.

4. Пить воду можно только спустя полтора-два часа после приема пищи. За двадцать минут до обеда снова перекуси фруктами или выпей сок. На обед лучше предпочесть овощное блюдо и каши.

5. За двадцать минут до ужина съешь фрукты или выпей сок. На ужин лучше выбрать салат и белковый продукт (можно заменить животный белок растительным).
При условии выполнения этих условий нормализация работы ЖКТ должна произойти за пять дней. При сильных нарушениях профилактику следует проводить раз в месяц: таким образом произойдет легкий переход к здоровому питанию.
 
Друзья в клеточку

Клетчатка стимулирует моторную функцию кишечника. Растительные волокна помогают организму выводить шлаки, механически очищают слизистую оболочку ЖКТ облегчают жизнь кишечной микрофлоре. Чтобы не лениться и исправно работать, кишечнику нужно минимум 35 г клетчатки в сутки, между тем мы получаем 12-15 г и даже меньше.

Клетчатка – это тоже углевод, но нерасщепляемый. Она содержится во многих натуральных продуктах: в овощах, фруктах, семечках, орехах, необработанных зернах злаков и др.

Попадая в организм, клетчатка начинает впитывать влагу вместе с жирами и шлаками, поглощает все это и выводит. Процесс пищеварения при этом ускоряется: улучшается моторика кишечника, уходят лишний сахар и холестерин, остатки пищи, продукты брожения и гниения. Организм активно очищается и, конечно, в результате снижается вес.

Распространено заблуждение, что, заменив в рационе обыкновенный хлеб хлебом с отрубями, можно сполна обеспечить организм клетчаткой. На самом деле в «отрубном» хлебе отрубей мало, зато много рафинированной муки. Употребляя такие продукты, ты не пополняешь организм достаточным количеством клетчатки, а увеличиваешь употребление рафинированной муки и сахаров. Польза от этого нулевая.

Продукты-лидеры по содержанию клетчатки:

·        инжир (18,5 г)
·        курага (10,1)
·        отруби (10)
·        чернослив (9,2)
·        орехи (7,7)
·        малина (7,4)
·        чечевица (4)

Можно получать клетчатку не только из обычных продуктов питания. Приготовь специальные блюда, которые насытят тебя клетчаткой. Внимание: начинай потреблять эти блюда с небольших доз, иначе не привыкший к обилию клетчатки организм начнет «неприлично» протестовать.

1.     Ошпарь и промой горсть сухофруктов, залей водой с вечера. Утром добавь 2 столовые ложки просушенных на сковороде молотых отрубей, столовую ложку молотой проросшей пшеницы и мед по вкусу. Ешь натощак по 1-2 столовых ложки.

2.     Залей с вечера 1-2 чайных ложки льняного семени половиной стакана кипяченой воды. Утром добавь тертое яблоко и морковь, пропаренный изюм, мед по вкусу. Ешь натощак по 1-2 столовых ложки.

Гармонизируй!

Чтобы стимулировать работу кишечника, попробуй на ночь или с утра употреблять стакан кефира с добавлением ложечки растительного масла. Кефир раздражающе действует на стенки кишечника, а масло стимулирует отток желчи. Этот двойной эффект стимулирует нормальную работу кишечника. Плюс к этому рекомендован точечный массаж ладони на 2-3 сантиметра ниже от основания среднего и безымянного пальцев. Разминай эту область каждое утро в течение 1-2 минут, пока не встанешь с постели. Хороший эффект дает легкий самомассаж живота: вокруг пупка по часовой стрелке.

Зарядка для кишечника

Одно из важнейших условий здоровой активности кишечника – постоянные физические нагрузки. Если ты не фанат фитнес-клубов, постарайся выполнять нехитрые упражнения для здоровья своего ЖКТ.

1.     Стоя подними прямые руки над головой параллельно друг другу. Наклонись в обе стороны по 4 раза. Тянись руками за корпусом.

2.     Вытяни правую руку в сторону на уровне плеча, левую согни в локте и прижми к груди, кончики пальцев касаются правого плечевого сустава. На счет «раз» энергично отведи левую руку в сторону, а правую согни в локте, прижав кисть к плечевому суставу. Вернись в исходное положение. Энергично повтори по 4 раза в каждую сторону.

3.     Ноги расставь как можно шире. Сделай выпад вправо, согнув правую ногу и развернув стопу наружу. При этом левая нога остается прямой, упор на внутренний край левой стопы. Правую руку, сжатую в кулак, расположи так, чтобы она упиралась в правую подвздошную область (там, где нижние ребра), а левую руку, согнутую в локте, заведи как можно дальше за спину. Сделай по 4 таких выпада в каждую сторону, не отрывая пятки от пола.
 
Дарящие жизнь

В 1 г содержимого толстой кишки насчитывается до 250 млрд бактерий, участвующих в процессе пищеварения. В одном кишечнике их целый квадриллион (или 2-2,5 кг)! Полезные микробы заслужили гордое название «пробиотики», что означает «необходимые для жизни».

Заботливые пробиотики – бифидо- и лактобактерии – неустанно трудятся на ниве здоровья. Они выделяют незаменимые аминокислоты, ферменты, витамины, микроэлементы, которые улучшает качество крови, подавляют активность инфекционных возбудителей, повышают иммунитет и предотвращают рак кишечника.

Однако кишечные бактерии весьма чувствительны. Они не выносят антибиотиков и некачественной пищи, «боятся» стрессов, новых климатических условий и необычной кухни. Капризная «правильная микрофлора» с трудом переносит твою любовь к сигаретам, крепкому кофе, поездки в отпуск и мелкие ссоры с домочадцами.

Когда полезные микробы погибают, их место занимают гораздо менее уживчивые микроорганизмы. Так развивается дисбактериоз. При дисбактериозе между невидимыми обитателями кишечника происходит микробиологическая борьба за передел его территории. Результат плачевный: портится аппетит, расстраивается пищеварение, рассыпается внешняя красота, возникают аллергии и прочие неприятности.

Чтобы возместить утраченное, нужно ежедневно выпивать 1-2 стакана живого кефира (обязательно свежего – позавчерашний кефир крепит). Чередуй кефир с простоквашей, ряженкой, живым йогуртом. В их закваске участвуют бактерии, повышающие иммунитет слизистой оболочки кишечника. Однако целебные свойства этих напитков проявятся только в том случае, если во вкусном «лекарстве» нет консервантов. Учти, что срок хранения натурального йогурта невелик, его нельзя замораживать или согревать, в противном случае полезные бактерии гибнут.

edinstvennaya.ua

Запор

Это нарушение работы ЖКТ, которое сопровождается отсутствием нормальной дефекации на протяжении суток или больше. Питание и привычки пациента играют важную роль в работе кишечника и влияют на частоту опорожнения. Рассмотрим основные причины и симптомы запора.

Что влияет на появление запора

Запор (или, как его еще называют медики, обстипация) часто появляется после перенесенной операции, сильного стресса или при переездах — например, во время путешествия. Такие виды запоров проходят самостоятельно через определенное время и врачи не относят их к заболеваниям. Если же запоры появляются достаточно часто, то в таком случае нужна помочь специалиста.

К самым частым причинам возникновения запора стоит отнести:

  • снижение мышечного тонуса кишечника;
  • изменение функциональности кишечника или его строения, что мешает нормальному передвижению каловых масс;
  • нарушение пропорциональности между объемом содержимого кишечника и толстой кишкой;
  • несбалансированное питание;
  • вредные привычки;
  • недостаточная активность.

Это далеко не весь перечень причинных факторов, которые могут спровоцировать появление запора.

Симптомы

Распознать запор очень легко, для этого не потребуются никакие анализы или специальные навыки. Признаки запора выглядят так:

  • кишечник не опорожняется на протяжении нескольких дней;
  • акт дефекации длится достаточно долго;
  • появляется дискомфорт или болевые ощущения при испражнении, поскольку этот процесс требует сильного напряжения;
  • даже после завершения акта дефекации пациент ощущает тяжесть в животе, возникает чувство неполного опорожнения кишечника;
  • живот становится более твердым, наблюдается вздутие;
  • консистенция каловых масс достаточно сухая и плотная. В момент испражнения пациент может заметить кровяные выделения.

Сочетание всех этих симптомов может свидетельствовать о развитии серьезных заболеваний, поэтому игнорировать их нельзя. В противном случае могут возникнуть осложнения, среди которых воспаление прямой кишки (проктосигмоидит), вторичный колит, геморрой, трещина в заднем проходе и другие не менее серьезные патологические состояния. Только своевременное обращение к врачу поможет предотвратить их развитие.

Диарея

Диарея или, как ее еще называют в народе, понос – это распространенный симптом многих патологий ЖКТ, которые имеют разные причины возникновения. Под этим заболеванием подразумевается состояние больного, при котором учащается испражнение с измененным характером стула. При появлении поноса могут возникнуть и другие симптомы, например, повышенная температура тела, приступы тошноты, боль в животе.

Причины

Существует целый ряд факторов, способных спровоцировать появление диареи. К наиболее распространенным из них относятся:

  • болезнь Крона, язвенный колит и другие аутоиммунные заболевания;
  • ферментопатия;
  • синдром вялого кишечника;
  • дисбактериоз кишечника, вызванный длительным приемом противораковых или антибактериальных препаратов;
  • инфекционные патологии системы пищеварения (сальмонеллез, пищевая токсикоинфекция, холера);
  • нарушение перистальтики кишечника.

На заметку! Привести к появлению недуга могут и некоторые наследственные заболевания, во время протекания которых организм больного не переносит некоторые вещества и продукты. Среди таких заболеваний стоит выделить цирроз печени, лактазную недостаточность (лактаза – это особый фермент, участвующий в расщеплении лактозы), острый/хронический панкреатит, целикалию и другие болезни.

Симптомы

Диарея часто сопровождается дополнительными симптомами, по которым врач и ставит диагноз. К основным признакам поноса относятся:

  • появление слизистых или кровянистых выделений в каловых массах;
  • остатки непереваренной пищи в стуле;
  • испражнения — как правило, кашицеобразные или жидкие;
  • цвет стула может отличаться от нормального, равно как и запах;
  • синдром слабого кишечника (недержание кала);
  • частые позывы к дефекации.

Вдобавок к вышеупомянутым признакам пациент может заметить появление дополнительных симптомов:

  • боль в области живота. Она может быть разного характера (режущая, тянущая, тупая);
  • высокая температура;
  • сильная тошнота.

Если диарея будет продолжаться долго, это вскоре приведет к дегидратации организма больного. Клиническая картина обезвоживания:

  • кахексия;
  • появление «мушек» перед глазами (плавающие помутнения, которые можно заметить при моргании);
  • предобморочное состояние;
  • приступы тахикардии;
  • сильное головокружение, снижение артериального давления;
  • высыхание слизистой рта, постоянная жажда;
  • общая слабость организма.

Медлить с лечением диареи нельзя, ведь это может привести к серьезным осложнениям. Поэтому при первых подозрительных симптомах нужно сразу обращаться к врачу. Только он в состоянии правильно поставить диагноз и назначить соответствующее лечение.

Особенности диагностики

При постановке диагноза никаких трудностей, как правило, не возникает. Это делается на основе симптомов, описанных пациентом. Но с выявлением причины патологического состояния все обстоит гораздо сложнее. С этой целью проводятся различные лабораторные анализы (кала, крови, мочи) для выявления патогенных микроорганизмов, способных вызвать дисбактериоз. Также врач может назначить проведение рентгеноскопии или УЗИ, в редких случаях проводится ректороманоскопия.

Если врач подозревает развитие какого-либо заболевания ЖКТ, то назначает больному проведение полного гастроэнтерологического обследования, куда входият:

  • инструментальные данные;
  • лабораторные исследования;
  • общий осмотр и сбор анамнеза.

На основе полученных результатов врач ставит диагноз. Лишь после этого можно приступать к лечению заболевания или нормализации работы кишечника.

Способы нормализации стула

Невозможно не заметить проблемы, возникшие с работой пищеварительной системы. Нередко такие нарушения сопровождаются болезненными ощущениями или дискомфортом, поэтому больной сразу пытается избавиться от проблемы. Чтобы наладить работу кишечника, используются различные методы, начиная приемом медикаментов, а заканчивая лечебной гимнастикой и народными средствами. Рассмотрим каждый из методов отдельно.

Аптечные препараты

Чтобы улучшить работу системы пищеварения, можно использовать различные лекарства. С их помощью можно избавиться от диареи, запора, а также нормализировать кишечную микрофлору. Но нужно понимать, что выбором медицинского препарата должен заниматься врач либо это должно проходить под его контролем. Ниже представлены самые эффективные средства.

Таблица. Обзор препаратов для нормализации работы кишечника.

Название препарата, фото Описание
Отличное медикаментозное средство, используемое при нарушении микрофлоры кишечника и других проблемах с пищеварительной системой. В состав входят продукты синтеза нормальной микрофлоры, поэтому препарат способствует восстановлению всех функций слизистой кишечника. Имеются в виду как биологические, так и физиологические функции. Нередко используется при лечении диареи или других проблем в работе кишечника.
По сути, это не лекарственное средство, а БАД (биологически активная добавка). Его часто назначают врачи в качестве эффективного препарата для поддерживания всех функций кишечника пациента. Также используется в качестве дополнения к другим препаратам.
В состав данного лекарственного средства входят экстракты тысячелистника, прополиса, ромашки, бадана и других лекарственных растений. Препарат обладает обезболивающими, антисептическими и противовоспалительными свойствами. Используется при дисбактериозе и других гастроэнтерологических заболеваниях.
Еще одно медикаментозное средство, используемое для нормализации работы кишечника. Состоит из экологически чистых компонентов, что делает данный препарат безопасным даже для детей. Регулярный прием лекарства способствует нормализации стула, облегчению работы кишечника.
Гипоаммониемический препарат, относящийся к группе полисахаридов. Обладает антибактериальными и восстанавливающими свойствами. Его действие заключается в ускорении процессов расщепления лактуозы, в результате чего усиливается выработка молочной кислоты и, как результат, происходит нормализация работы пищеварительной системы.
Назначается данное лекарственное средство при лечении дисбактериоза кишечника, запоров, а также при восстановлении после хирургической операции на толстой кишке. Препарат имеет некоторые противопоказания, поэтому перед его применением нужно проконсультироваться с лечащим врачом или хотя бы с фармацевтом.
Используется в медицине при лечении разных видов кишечных расстройств. Сюда входят синдром раздраженной толстой кишки, нарушение кишечной микрофлоры и диарея. Лекарство не имеет никаких противопоказаний, за исключением разве что повышенной чувствительности к отдельным компонентам.

На заметку! Если патологическое состояние кишечника не улучшается достаточно долго, нужно обязательно пройти медицинский осмотр. Возможно, это не обычное пищевое отравление, а что-то более серьезное. В любом случае, оставлять это без внимания не рекомендуется.

Питание

Диета играет важную роль в работе желудочно-кишечного тракта и его здоровье. Постоянные перекусы на бегу, злоупотребление алкоголем, обилие вредной пищи вдобавок к химическим красителям, которые содержат многие продукты – это все плохо сказывается на здоровье и нередко приводит к нарушению работы кишечного тракта. Необходимо знать, как диета может помочь стабилизировать его работу.

В первую очередь, нужно пересмотреть и при необходимости полностью изменить режим питания. Если раньше вы кушали не более 3 раз в день, как большинство из нас делает, то теперь питание должно быть дробным. Это значит, что нужно есть часто, но порции при этом не должны быть большими. Таким образом, вы разгружаете пищеварительную систему, в результате чего она станет работать намного лучше. К тому же питаться нужно примерно в одинаковое время. Это золотое правило хорошей работы кишечника. Постарайтесь сделать его своей привычкой.

Когда вы едите, старайтесь не отвлекаться на просмотр фильма или чтение газеты. Это может привести к тому, что вы съедите за один прием пищи намного больше еды, чем нужно. Многие люди склонны много есть после перенесенного стресса. Это неправильно, ведь такая пища не будет полезной организму, а скорее наоборот — навредит ему. Также нужно ограничить количество продуктов, которые негативно влияют на перистальтику кишечника.

Лечение с помощью народной медицины

В качестве дополнения к традиционному лечению многие используют проверенные рецепты народной медицины. Существует немало различных рецептов, но далеко не все они по-настоящему эффективны. К наиболее распространенным средствам относится отвар из чернослива. Для его приготовления нужно залить теплой водой немного чернослива и настаивать на протяжении 20-30 минут. Полученный отвар принимайте на протяжении дня, а оставшийся чернослив употребите в пищу. Это поспособствует нормализации стула.

С этой целью используются различные лекарственные растения, которые положительно влияют не только на работу кишечника, но и на весь организм пациента в целом. Как правило, из них готовятся отвары и настои. Чаще всего в народной медицине используются анис, череда, зверобой, одуванчик, мята, лен, тысячелистник, имбирь и другие растения. Все лекарственные средства готовятся по одному принципу: сначала нужно вскипятить воду, измельчить немного растения, затем залить кипятком несколько ложек измельченной травы и настаивать от 10 до 40 минут. Готовое средство принимать 2-3 раза в день. Положительные изменения вы сможете заметить практически сразу.

Если лечение народными средствами не дало желаемого результата и работа кишечника не нормализовалась, нужно приступить к лечению более серьезными аптечными препаратами. Для этого обратитесь к врачу. В качестве дополнения ко всем указанным выше методам лечения врачи рекомендуют выполнять лечебную гимнастику. Это не значит, что о приеме медикаментов можно забыть. Гимнастика – это лишь дополнение. Для этой цели есть специальные упражнения, регулярное выполнение которых способствует нормализации работы пищеварительной системы.

Меры профилактики

Можно предупредить появление многих патологий, в том числе запора, диареи и других проявлений неправильной работы кишечника. Для этого нужно соблюдать некоторые правила:

  • питайтесь правильно. Старайтесь избегать вредных продуктов, не переедайте, а максимальный интервал между приемами пищи не должен быть больше 5 часов;
  • откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь негативно влияют на весь организм, в том числе на пищеварительную систему. Чтобы избежать появления запора, нужно бросить курить и злоупотреблять алкогольной продукцией;
  • подкорректируйте свой рацион. Внесите в него больше продуктов, содержащих клетчатку. Это позволит улучшить обменные процессы в организме. К таким продуктам относятся грецкие орехи, кисломолочные продукты, гречневая, рисовая и другие виды каш, свежие овощи и фрукты;
  • регулярно занимайтесь спортом, особенно если ведете сидячий образ жизни. Из-за нехватки физической активности часто возникают проблемы с работой пищеварительной системы. Речь не идет о чрезмерных нагрузках, при которых можно легко заработать грыжу. Достаточно несколько раз в неделю ходить на плаванье или ездить на велосипеде. Хорошо на эту роль также подходят танцы;
  • научитесь расслабляться. Как уже упоминалось ранее, спровоцировать проблемы с кишечником может сильный стресс, поэтому, если вы работаете на стрессовой работе, например, кассиром в банке, ее лучше сменить. Для релаксации отлично подходят занятия йогой;
  • соблюдайте питьевой режим. На проходимость каловых масс по толстому кишечнику влияет их консистенция, поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости. Рекомендуемая доза для взрослого человека составляет 1,5-2 л. Это относится не только к чистой воде, но и к другим напиткам. Разумеется, лучше отдавать предпочтение свежим компотам, чем газированным напиткам или чаю. Это намного полезнее.

Как вы уже смогли убедиться, нормализовать работу кишечника и стул можно без каких-либо проблем. При правильном подходе проблему можно легко решить, а главное — предупредить ее повторное появление. Нужно лишь немного изменить свой жизненный ритм, внести коррективы в рацион, обзавестись новым хобби в виде занятия спортом. Все это является залогом здоровья.

stomach-info.ru