Ни один из медикаментов не способен избавить от запора навсегда. Чтобы нормализовать работу кишечника, используют отруби от запора. Они обладают мягким действием, очищают организм от шлаков и токсинов, нормализуют обмен веществ и активизируют перистальтику. В отличие от медикаментов, употреблять отруби при запорах можно регулярно, не боясь привыкания.

Как действуют отруби от запора

Отруби представляют собой оболочки злаковых, которые отделяются при очистке. Продукт имеет богатый состав. Основной компонент — клетчатка, которая и помогает при задержке дефекации. Также отруби включают протеин, необходимый для нормализации работы ЖКТ, калий для укрепления мышц, цинк для укрепления костной ткани, хром, регулирующий метаболизм, селен, обладающий укрепляющим воздействием.

Терапевтический эффект продукта основан на следующих видах действия:

  • удержание влаги. Попадая в желудок, продукт начинает впитывать влагу в объеме, в 20 раз превышающем вес съеденных отрубей. В таком виде масса попадает в кишечник. Жидкость способствует смягчению консистенции застоявшегося кала и облегчению его выведения;

  • стимуляция пищеварения. Грубые волокна обеспечивают длительное пребывание пищи в желудке, на переваривание клетчатки желудок направляет большее число ферментов, что в целом нормализует работу ЖКТ;
  • активизация перистальтики. Клетчатка поступает в кишечник практически непереваренной. При прохождении грубые волокна раздражают стенки прямой кишки, заставляя ее сокращаться, что стимулирует вывод каловых масс;
  • увеличение объема кала. Так как волокна поступают в кишечник практически непереваренными и при этом увеличиваются в объеме при абсорбции воды, они способствуют растяжению стенок кишечника. Таким образом освобождается выход для выведения уже застоявшихся масс.

Совокупность всех полезных действий клетчатки приводит к снижению уровня холестерина, выводу токсинов, укреплению иммунитета, нормализации уровня сахара в крови, стабилизации давления.

Противопоказания к употреблению продукта

Регулярное употребление клетчатки может принести и пользу, и вред. Поэтому такое лечение необходимо предварительно согласовать со своим врачом. В первую очередь суточную дозу отрубей стоит сократить, если ваш рацион включает достаточное количество свежих овощей и злаков. В таком случае часть нормы вы получаете с продуктами, и может образоваться переизбыток клетчатки в организме.
тивная стимуляция перистальтики приводит к выведению не только каловых масс и шлаков, вместе с патологическими массами вымывается полезная микрофлора кишечника. Регулярное выведение микрофлоры может вызвать кишечный дисбактериоз, который приводит к еще большим проблемам со стулом. Также возможно развитие авитаминоза и метеоризма. При недостаточном приеме жидкости, когда вы употребляете клетчатку в составе отрубей и других продуктов, может развиться заворот кишок.

Продукт запрещен при заболевании органов ЖКТ (гастрит, язва, энтерит, колит). При наличии этих заболеваний желудочные стенки сильно травмированы и воспалены, грубые волокна только усилят травмирующее действие. К тому же, при нарушении работы ЖКТ запрещена повышенная нагрузка, которую создает клетчатка.

Активизация пищеварения и перистальтики негативно сказывается на результатах медикаментозной терапии. Стремительное выведение продуктов из организма приводит к удалению принятых препаратов, в результате чего не достигается необходимое терапевтическое действие.

Прием отрубей не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам.

Как выбирать отруби

В продаже есть большое количество видов отрубей. Наиболее популярные из них: пшеничные, ржаные и овсяные. Вы также можете встретить кукурузные, ячменные, гречневые. Они обладают полезным действием, но гораздо меньшим, чем приведенные выше виды. Принимать их стоит по отдельности в зависимости от стадии недуга и наличия сопутствующих заболеваний.


Пшеничные. Обладают мягким действием и при этом содержат весь необходимый набор микроэлементов. Именно пшеничные отруби при запорах стоит есть в самом начале терапии, когда организм еще не адаптировался к действию грубых волокон.

Ржаные. Имеют аналогичный состав с пшеничными, но обладают более грубой структурой. Поэтому принимать их стоит после 1-1,5 недель лечения пшеничными отрубями.

Овсяные. Эти оболочки легко растворимы в кишечнике, поэтому обладают смягчающим действием. Допускается их регулярный прием при лечении хронической формы запора. Благодаря тому, что овсяные оболочки имеют свойство набухать при замачивании, их часто рекомендуют для приема в целях похудения. Они заполняют желудок и на некоторое время дают чувство сытости, что вместе с очищающим действием обеспечивает хороший эффект.

При покупке внимательно изучите упаковку. Продукт должен быть сухим, легко рассыпаться. В составе не должно быть мусора и тем более моли. По запаху продукт напоминает свежее сено.

После вскрытия упаковки пересыпьте содержимое в герметичную стеклянную или керамическую емкость. Это защитит отруби от влаги и проникновения посторонних запахов.

Как правильно употреблять продукт

Курс приема клетчатки составляет 2 месяца. В течение этого срока отруби принимают ежедневно, после чего делают перерыв на 1 месяц. Но перед тем как принимать отруби, стоит их подготовить. Допускается употребление в неподготовленном, сухом виде, но это создает повышенную нагрузку на организм, особенно если до этого вы принимали небольшое количество клетчатки.


Суточная норма волокон составляет 30 г. Но вводить их необходимо постепенно. Употребление начинают с 1 ч.л, в которой содержится 5 г, и постепенно дозу увеличивают до 30 г. Во время приема следите за реакцией организма. Если наблюдаются боли в животе, тошнота, общая слабость, нарушения работы кишечника, как в сторону усиления существующего недуга, так и в сторону появления диареи, стоит прекратить использование клетчатки и обратиться к врачу.

Для подготовки необходимо высыпать оболочки в миску и залить горячей, но не кипящей водой в пропорции 1:5. Массу настаивают в течение 1-2 часов, после чего нужно слить жидкость. Набухшие отруби нужно съесть за 20-30 мин до еды. Можно смешать их с другими продуктами, полезными для работы кишечника. Обязательно после приема запить массу стаканом чистой воды.

Народные рецепты с использованием отрубей

Перед использованием приведенных рецептов проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов предложенных блюд.

С кефиром

Возьмите 30 г оболочек и залейте их 1 стаканом кефира. Настаивают продукт не менее 8 часов в холодильнике. После этого полученную массу нужно съесть за 30-60 мин до еды. Настоянные таким образом пищевые отруби очень сытные, поэтому может быть выдержан больший перерыв перед приемом пищи, также такой рецепт хорош для похудения. Для смешивания стоит правильно выбирать кефир. Продукт, который хранился не более 1 дня, усиливает моторику и нормализует микрофлору кишечника. Если срок хранения больше, кефир может стать причиной запора.


С водой и медом

Необходимо взять 4 ст.л оболочек, чистой воды — 0,5 л, меда —1 ст.л. Волокна смешивают с горячей, но не кипящей водой и настаивают под крышкой в течение 4 часов. После этого полученную жидкость процеживают, нагревают до 50ºС и смешивают с медом. Настой нужно пить за 15-20 мин перед едой. Рецепт рекомендован людям с заболеваниями желудка, так как не предполагает прием грубых волокон. Вместе с настоем в организм попадают все полезные вещества из оболочек, которые стимулируют перистальтику.

С апельсиновым соком

Возьмите суточную норму отрубей и залейте апельсиновым соком в пропорции 1:5. Настаивайте в течение 5 часов, после чего разделите на 3 части. Употреблять перед приемом пищи за 15-20 мин.

Как правильно принимать отруби при запорах, чтобы не навредить организму?

Со свеклой

Понадобится отварная свекла — 150 г, отруби — 20 г, льняное масло — 2 ст.л, соль по вкусу. Предварительно замочить отруби в горячей воде на 1 час. Свеклу натереть на мелкой терке, смешать с распаренными оболочками, добавить соль и масло. Блюдо обладает слабительным действием поэтому его стоит принимать за 1-2 часа до выхода из дома.

С черносливом

Понадобятся отруби — 3 ст.л, молоко — 200 мл, чернослив и курага — 30 г, мед — 1 ст.л. Необходимо залить отруби молоком, отваривать все в течение 1-2 минут, добавить нарезанные сухофрукты и настаивать все в течение 30 минут. Перед употреблением добавить мед.


Как правильно принимать отруби при запорах, чтобы не навредить организму?

zhkt.expert

Свойства отрубей

Отруби – это один из продуктов переработки зерна. Для промышленности используется очищенное зерно, а все очистки идут либо в мусор, либо на изготовление отрубей. Свойства у них могут быть разными, зависит это оттого, из какой культуры они получены.

Все виды отрубей объединяет одно большое достоинство – это полностью натуральный продукт. Как правильно употреблять отруби при запорах, однозначного совета нет. Возможны различные варианты. А вот какие отруби лучше при запорах у взрослых, подскажет только врач. Какой именно вид выбрать, стоит решать исходя из времени развития запора и степени тяжести состояния.

Все виды содержат в своем составе большое количество грубых волокон, которые при регулярном проеме очищают кишечник и избавляют от запоров.

Помимо этого, этот продукт способен:

  • Нормализовать моторику кишечника.
  • Ускорить переваривание пищи.

отруби для похудения
При включении в свой рацион отрубей можно добиться снижения веса
  • Понизить показатели холестерина в крови.
  • Вывести жиры, канцерогены и токсины.
  • Забыть о проблемах с трудностями дефекации.

Они изготавливаются из разных зерновых культур. Самые распространённые отражены в таблице.

Наименование Описание качеств Способность воздействовать на запор
Пшеничные Людям, впервые употребляющим этот продукт, начинать рекомендуется с них. Аккуратно воздействует на организм за счет нежной текстуры. Хорошо справляются с непроходимостью кишечника.
Ржаные Имеют грубые волокна. Очищают кишечник.
Овсяные Содержат в составе растворимую клетчатку. Используются при похудении, выводят жиры, холестерин и лечат непроходимость кишечника.

Отруби от запоров в аптеке продаются в расфасованном виде, пачками с небольшой массой, как правило, 300-500 грамм. Перед покупкой необходимо внимательно проверять целостность упаковки и срок годности продукта. Хранить продукт надо в герметичной стеклянной банке, вдали от влаги и солнечного света.

Советы по приему отрубей

Для людей с поврежденным желудком или кишечником прием гранул недопустим. В этом случае допускается пить настой. В связи с этим важно понять, как правильно пить отруби при запорах для усиления перистальтики кишечника.

Для этого необходимо залить шелуху или гранулы чуть остывшей кипяченой водой в отношении на 1 ст. л. 100 мл. Закрыть емкость и оставить на ночь. Утром тщательно все размешать, процедить и отжать шелуху. Для улучшения качеств можно слегка подогреть напиток и добавить ложку меда. Выпить все надо натощак и завтракать не раньше чем через час.

Внимание! При первом использовании этого метода используется минимальное количество шелухи, после привыкания организма дозировку можно повышать.


настой отрубей
Настой отрубей подойдет тем, кому противопоказано употребление продукта в чистом виде

Далее рассмотрим, как употреблять пшеничные отруби при запорах по классической методике. Для этого нужно замочить гранулы водой в отношении 1:5. Настаивать их нужно в течение 1-2 часов. На каждую съеденную порцию обязательным является стакан чистой воды.

Очень много рецептов, касающихся того, как приготовить отруби от запора: их смешивают с кисломолочными продуктами, овощами, готовят каши и даже десерты. Но стоит придерживаться одного главного правила, не есть гранулы сухими. Вреда эта затея не принесет, но и пользы тоже. Клетчатка способна воздействовать на очищение кишечника только при обильном количестве жидкости.

Существуют также способ применения отрубей при длительных запорах. В тяжелых случаях стоит сочетать отруби с продуктами, обладающими слабительным эффектом. Так, результат будет достигнут в более короткий срок.

Внимание! Большое количество грубых волокон в составе требует увеличения дневного объема воды. При несоблюдении данной рекомендации возможно развитие проблем с желудком и кишечником.


каша с отрубями
Отруби можно добавлять в каши и другие блюда

Эффективные рецепты для лечения запоров

Овсяные отруби действуют мягко. Их можно использовать ежедневно. Это позволит не только справиться с запорами, но и в целом улучшит работу кишечника и будет ускорять время переваривания пищи.

Но вот как принимать ржаные отруби при запорах следует рассмотреть более тщательно. Их употребление допускается только после привыкания организма к перевариванию пищевых волокон в меньшем количестве. Хорошо справляются они с хроническими запорами.

Перемолотые блендером или кофемолкой можно добавлять в ежедневные блюда:

  • тесто;
  • каши;
  • запеканки;
  • салаты;
  • гарниры.
питьевой режим и отруби
При употреблении отрубей в пищу необходимо соблюдать правильный питьевой режим

Кефир с отрубями от запора действует более эффективно. Происходит это за счет сочетания свойств продуктов. Кефир – как молочнокислый продукт оказывает влияние на работу ЖКТ, а отруби усиливают этот эффект. На один стакан кефира достаточно 1 ст. л. Такой напиток способствует не только нормализации работы кишечника, но и похудению.

Кукурузные отруби от запоров тоже дают свой эффект, но купить их намного сложнее. Способ их приготовления такой же, как и у других видов. Ржаные отруби от запора можно принимать как самостоятельное блюдо или дополнять их молочнокислыми продуктами. Нельзя использовать более 30 грамм этого продукта ежедневно. При хронической патологии рекомендуется делить прием на 3 подхода, перед обедом, завтраком и ужином. Продолжительность приема не должна превышать месяца или двух. Если при употреблении возникает дискомфорт или боль, следует немедленно отказаться от этого продукта.

отруби при беременности
В период беременности следует отказаться от употребления отрубей

Противопоказания к лечению

Важно понимать, как принимать отруби при запорах с максимальной пользой, без развития осложнений. В первую очередь, необходимо убедиться, что перечисленные противопоказания не относятся к вашему случаю:

  • язвенная болезнь желудка;
  • гастрит;
  • расстройство стула;
  • другие заболевания кишечника;
  • возраст до 16 лет;
  • болезни желудка;
  • болезни 12-перстной кишки;
  • беременность;
  • лактация;
  • авитаминоз.

Пищевые отруби при запорах нельзя принимать более 2 месяцев, нарушение этого правила приводит к выведению из организма всех полезных питательных веществ. Употребление отрубей при запорах должно быть разумным, прием осуществляется только в разрешенных дозировках с соблюдением питьевого режима.

Из видео вы более подробно узнаете о полезных свойствах отрубей, как их выбирать и правильно употреблять:

Результат и побочные эффекты

Нужно не только знать, как заваривать отруби правильно. Необходимо ознакомиться со списком возможных побочных эффектов. Это могут быть:

  • колики;
  • метеоризм;
  • газообразование;
  • тошнота;
  • авитаминоз (витамины и микроэлементы усваиваются в меньшем количестве);
  • понос;
  • рвота;
  • боль в животе.

Выясняя, помогают ли отруби при запорах, можно с уверенностью сказать что да, но во всем надо знать меру. Помимо приема этого средства, нужно скорректировать свое питание, необходимо сделать его разнообразным, убрать из рациона большую часть хлебобулочных изделий, увеличить количество выпиваемой в день жидкости и повысить количество съедаемых сырых овощей и фруктов.

kishechnik.guru

Отруби для очищения кишечника и при запорах признаны всемирной организацией гастроэнтерологовИтак, про секрет отрубей

Чего только не предпринимают люди, что бы нормализовать стул:

  • принимают пачками «Сенаде»;
  • бегут к знахарям – самоучкам;
  • литрами пьют отравы из сомнительных растений;
  • вообще отказываются от пищи.

А уж чему подвергают себя дамы, стремясь очистить кишечник и похудеть, даже сказать страшно.

Что угодно готовы делать, кроме двух верных шагов, это изменить образ жизни и обратиться к доктору. Давайте включим логику, как говорил доктор Быков из сериала «Интерны».

Какой бы не была причина запора, механизм нарушения один:

  • снижение двигательной функции кишечника;
  • недостаток жидкости в каловых массах;
  • снижение количества электролитов (минеральных солей).

Химус (вещества, поступающие в тонкий кишечник, из которых потом формируется кал) с недостаточным количеством воды, продвигаясь по тонкому кишечнику, оставляет всю влагу там. А в толстую кишку попадают уже твердые, тяжелые комки, которые сложно протолкнуть к выходу ослабевшим ворсинкам. Вот и получаются твердые, а иногда острые комки, застревающие в каждой складке.

Вот когда на сцену, царицей бала выходит простая зерновая шелуха. Мы называем ее невзрачным словом «отруби», привыкли считать отходами, и безжалостно пускать на корм скоту или просто выбрасывать.

Какой же секрет таят в себе отруби, почему они так необходимы нашему организму?

Состав и свойства

Основным компонентом отрубей является – клетчатка.  Они практически не содержат калорий и стимулируют перистальтику, а без них кишечник, как брачная ночь без невесты. Желание есть, а результата нет.

Растительные волокна выполняют такие функции как:

  • стимуляция моторики;
  • очищение пищеварительной системы от канцерогенов и излишков жиров;
  • нормализуют микрофлору кишечника, так как составляют основу питательной среды для полезных бактерий;
  • Снижают уровень плохого холестерина;
  • Способствуют очищению организма в целом.

Клетчатка, содержащаяся в отрубях имеет:

  • Растворимые волокна, продлевающие время пребывания пищи в желудке, тем самым способствующие более тщательному перевариванию жиров и полисахаридов. Говоря человеческим языком, пока желудок трудится над перемалыванием отрубей, он волей-неволей основательно переработает и другие вещества. И в кишечник поступит удобоваримое содержимое, из которого будет легко извлечь нужное, и оставить не нужное.

А еще, в то время, пока желудок пыхтит над растительными волокнами, стимулируется выработка жирных кислот, которые будут служить элеватором в продвижении содержимого кишечника.

  • Нерастворимые волокна. Они практически не перевариваются и продвигаясь по кишечному туннелю, притягивают и удерживают молекулы воды, не давая ей всасываться. В итоге увеличивается объем химуса, которого вполне хватает для тонкого кишечника, и остается достаточно, чтобы в толстой кишке сформировался нормальный мягкий кал, да еще и проехал по всему пути как на лифте.
  • А еще клетчатка, как веничек, выметает из кишечника канцерогены и свободные радикалы, встречающиеся на пути.

Вот и выходит, что отруби для очищения кишечника, так же необходимы, как и для избавления от запоров.

Кроме того, отруби содержат полный комплект витаминов, в том числе и тех, которые необходимы для здоровья кожи, связочного аппарата, глаз и мышц. Ну, и еще кучу различных полезных макро- и микроэлементов.

Отруби с фруктами на завтрак

Показание для употребления отрубей

Всемирная организация гастроэнтерологов называет отруби продуктом номер один в лечении запоров, с медленным пищевым транзитом и запоров с задержкой эвакуации. Также, вместе с псиллиумом (подорожником), овсяные отруби рекомендованы пожилым людям для ежедневного употребления при хроническом запоре, как компонент  пожизненной лечебной диеты

После такой хвалебной песни, пришло время, немного разбавить поток дифирамбов. Ибо как говаривал Парацельс: «И яд бывает лекарством, и лекарство бывает ядом, все зависит от дозы».

Вред и противопоказания

Максималистов в нашей стране через одного. И я предвижу, что прочитав, как полезны отруби, народ ринется поглощать их в неимоверных количествах

  • для очищения;
  • похудения;
  • от запоров;
  • от икоты;
  • от зевоты;
  • слепоты, глухоты, облысения;
  • ну, или просто так за компанию.

Так вот, прежде чем купить отруби, проконсультируйтесь с доктором. Может быть, вам нельзя их употреблять.

Так, например грубая клетчатка категорически противопоказана при таких заболеваниях как:

  • гастрит;
  • колит;
  • энтерит;
  • язва.

Даже если нет никаких болячек, неразумное потребление отрубей может спровоцировать:

  • вздутие живота;
  • метеоризм;
  • дисфункцию кишечника;
  • или даже гиповитаминоз.

Смотрите, что может получиться при ежедневном поедании большого количества отрубей..

  • При неуемном употреблении сухих отрубей без достаточного употребления воды может быть даже заворот кишок;
  • Стремительное прохождение пищи через кишечник, приведет к тому, что проскакивать будут не только канцерогены, но и витамины с микроэлементами. теряется бесценный кальций! Когда при такой скорости сортировать?
  • А еще, если человеку необходимо ежедневно пить определенные лекарства, то про отруби лучше забыть. Потому что они либо снизят лекарственное действие, либо вообще нейтрализуют его.

Так что, старайтесь поступать разумно, и почаще включайте логику. Не хотите неприятностей, сходите к врачу, пройдите обследование, узнайте, как принимать, и чем запивать. Тогда и результат будет соответствующий.

Как выбрать  и как хранить

Отруби должны быть сухие, рассыпчатые и не иметь следов моли, свежемолотый продукт  имеет приятный запах сена.

Важно!  Хранятся отруби в сухой стеклянной хорошо закрытой банке в холодильнике.

Как принимать

В аптеке или в магазинах здоровой пищи можно купить отруби пшеничные, ржаные, овсяные, мелкого и крупного помола. Все они одинаково полезны и имеют немного разный вкус.  Рецептов много, их можно заваривать, замачивать, а можно прямо в сухом виде добавлять в пищу. Самое вкусное  – это отруби с апельсиновым соком. Начинать лечение запора следует с одной чайной ложки порошка мелкого помола утром натощак с йогуртом или соком. Если есть метеоризм – тогда можно заваривать  и употреблять их как кашку. Постепенно в течении двух недель дозу довести до 30 г в сутки.

Главное, не стоит употреблять более 30 г в сутки (это три столовые ложки сухого порошка с горбиком)!

Отзывы

Чтобы не быть голословной, приведу несколько отзывов людей, которые принимали отруби.

Пишет Елена: «Отруби стала есть по назначению врача. Заваривала столовую ложку утром, и ела с кефиром. На третий день нормализовался стул, а через неделю заметила, что улучшился цвет лица, и исчезли прыщи на теле».

Пишет Дарья: «Прочла хвалебные отзывы в интернете, и решила с помощью отрубей почистить кишечник. За неделю похудела на 3 кг, появилась такая легкость в теле. Правда к концу месяца стала часто кружиться голова, а по вечерам подташнивало. Когда обратилась к врачу, он разъяснил, что нельзя есть сухие отруби, да еще в таком количестве. Теперь употребляю отруби для очищения кишечника только три раза в неделю».

Отзывы об употреблении отрубей исключительно положительные, изредка  услышишь отзыв, о присутствии метеоризма после их употребления. Безусловно, отруби способствуют легкому и естественному опорожнению кишечника. Нормальная работа пищеварительного тракта, это здоровье всего организма в целом. С этим спорить трудно. Главное – знать меру,  и все у вас получится. Читайте так же, как правильно питаться, чтоб стать долгожителем, о питании долгожителей в Греции

Врач Светлана Сривастава

zaporpobedim.ru

Полезные свойства отрубей

Отруби – злаковые оболочки, которые на мукомольном производстве считаются побочным продуктом. Длительное время они являлись не более чем зерновым мусором, который попросту выбрасывался. Сегодня же отруби активно используются в диетологии и народной медицине, так как многочисленные исследования доказали их неоспоримую пользу для организма.

 Основное достоинство отрубей – высокое содержание пищевых волокон. При регулярном их употреблении:

  • улучшается работа желудочно-кишечного тракта;
  • снижается уровень плохого холестерина;
  • нормализуется сахар в крови;
  • уходит избыточный вес;
  • ускоряется пищеварение;
  • очищается организм от различных токсических веществ.

Кроме того, данный продукт положительно влияет на моторику кишечника и улучшает функцию перистальтики. При этом не имеет значения, какие отруби при запорах есть. Равноценную пользу несут как пшеничные, так и ржаные, рисовые, овсяные, гречневые и прочие виды отрубей.

Научно доказано – недостаток растительных волокон в рационе приводит к колиту, дивертикулёзу и хроническим запорам. Клетчатка необходима для полноценного усвоения пищи и правильной работы всего желудочно-кишечного тракта.

какие отруби при запорах

Клетчатка при запорах

При каких видах констипации помогают отруби

Восстановление опорожнения зависит от того, по какой причине возникла дисфункция кишечника. Так, запоры имеют несколько классификаций, отличающихся картиной протекания и основным рычагом возникновения.

Если патология проявилась на фоне какого-либо заболевания ЖКТ, то лечения обязательно включает медикаменты, диету и, при необходимости, хирургическое вмешательство. Купировать проблемный стул в этом случае одними отрубями не получится. Также употребление пищевых волокон принесёт мало пользы, если причина запора – обострение гастрита, колита и язвенной болезни. Кроме того, приём грубой клетчатки при таких заболеваниях противопоказан.

 Пшеничные отруби при запорах показаны лишь в том случае, если причиной дисфункции не являются серьёзные сбои в работе организма. Данные растительные волокна помогут восстановить стул в случае:

  • неправильного питания;
  • ленивого кишечника;
  • лёгких сбоях в работе поджелудочной железы и жёлчного пузыря;
  • наличия лишнего веса и пр.

Но, несмотря на всю пользу отрубей, принимать их следует правильно. При употреблении сверх нормы они, наоборот, могут стать причиной калового застоя либо усугубить уже имеющиеся проблемы с кишечником.

какие отруби лучше при запорах

Советуем ознакомиться со статьёй — «Продукты от запора при беременности«.

Действие отрубей на кишечник

Отруби при запорах как принимать, чтобы восстановить стул без слабительных? Процесс очищения кишечника при помощи крупных растительных волокон осуществляется благодаря их способности к адсорбции воды. Попадая в организм, клетчатка впитывает влагу, разбухает и размягчается. При этом она свободно перемещается по желудочно-кишечному тракту, захватывая с собой токсины и шлаки. Поэтому включив в рацион растительные волокна, необходимо пить достаточное количество жидкости.

Достигнув кишечника, увеличенная в объёме масса давит на его стенки, чем раздражает гладкую мускулатуру. Благодаря такому действию происходит стимуляция перистальтики. Дефекация при приёме отрубей не вызывает дискомфорта и не требует натуживания. Каловые массы высвобождаются свободно и безболезненно, так как клетчатка увлажняет их, делая мягкими и рыхлыми.

Чернослив при запоре

Как выбрать подходящие отруби

Сегодня в продаже довольно широкий ассортимент отрубей. Все они полезны для организма, но некоторые имеют большую ценность, нежели другие. Какие отруби лучше при запорах выбрать, чтобы ускорить восстановление стула?

Наиболее эффективными в диетологии считаются пшеничные, овсяные и ржаные пищевые волокна. В них наибольшее содержание клетчатки, но отличительная степень жёсткости, что хорошо при лечении разных видов констипации.

 На что следует обращать внимание при выборе отрубей:

  • продукт должен быть свежим, лучше покупать шелуху текущего года изготовления;
  • приобретать отруби в закрытой упаковке, проверив её целостность (больше вероятности того, что продукт не поддался влиянию влаги и прочих сторонних веществ);
  • если запор вызван плохой проходимостью кишечника, то предпочтение следует отдавать овсяным и пшеничным отрубям, так как они мелкие и отличаются своей растворимостью.

Что касательно ржаных отрубей, то они имеют более грубые волокна, поэтому действуют жёстче. Их рекомендовано употреблять при запорах, вызванных погрешностями в питании и малоподвижным образом жизни. Вводить их в рацион противопоказано в случае хронических и острых болезней желудочно-кишечного тракта.

отруби при запорах как принимать

Советуем ознакомиться со статьёй — «Овощи от запора«.

Правила употребления отрубей при запорах

Как употреблять отруби при запорах? В независимости от выбора шелухи принимать её необходимо правильно, иначе вместо пользы она принесёт вред.

 Общие рекомендации по употреблению, следующие:

  • Не превышать допустимую суточную дозировку. Несмотря на всю пользу растительной клетчатки в большом количестве её есть нельзя.
  • Начинать приём следует с овсяной или пшеничной шелухи, так как её волокна менее грубые. Когда кишечник привыкнет, можно вводить в рацион ржаные отруби.
  • Первые порции должны быть небольшими (чайная ложка). После адаптации ЖКТ дозы можно увеличивать.
  • Отруби нельзя принимать всухомятку. Продукт следует запивать большим количеством воды. Также его полезно добавлять в кисломолочные продукты и жидкие каши.
  • Шелуху перед употреблением необходимо замочить в горячей воде, чтобы она напиталась жидкостью и разбухла.

При использовании пшеничных и овсяных отрубей необходимо выпивать 1,5 л чистой воды в день. Шелуха с более грубыми волокнами требует большего количества влаги, поэтому норма жидкости увеличивается до 2–2,5 литра.

Что касательно дозировки самого продукта, то в сутки нужно съедать от 20 до 30 г отрубей, что зависит от мягкости их волокон.

пшеничные отруби при запорах

Изюм при запорах

Когда отруби могут навредить

Цельнозерновые продукты, бесспорно, полезны и не имеют особых противопоказаний, но есть заболевания, при которых вводить в рацион сухую клетчатку опасно, особенно это относится к грубым волокнам.

 Так, ржаные отруби при запорах не рекомендуется употреблять в случае таких болезней:

  • язва желудка;
  • гастродуоденит;
  • острая форма гастрита;
  • хронический и острый панкреатит;
  • колит;
  • наличие спаечных процессов в брюшине.

Кроме того, отруби противопоказаны при индивидуальной непереносимости некоторых компонентов злаковых, что проявляется аллергической реакцией и вздутием живота. Также нельзя есть грубые сорта клетчатки при диарее и синдроме раздражённого кишечника.

Отруби не только нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, но и действуют как сорбенты. Поэтому их не рекомендовано употреблять при авитаминозе.

Клетчатка действует как раздражающие слабительные, поэтому её необходимо с осторожностью употреблять во время беременности. Жёсткое влияние грубых волокон на кишечник может увеличить тонус матки, что в этот период нежелательно.

Осторожно нужно вводить клетчатку в рацион детей и давать её только в виде витаминного отвара. Что относительно грудничков, то им отруби можно исключительно по рекомендации педиатра.

ржаные отруби при запорах

Советуем ознакомиться со статьёй — «Порошки от запора«.

zapora.net

Отруби – оболочка злаковых зерен

Это отходы от производства муки. Эти зерновые чешуйки не перевариваются организмом. Это их основное свойство для использования в устранении проблем с кишечником.

Отруби собирают на себя вредные вещества распада из кишечника, в свою очередь оставляя организму незаменимые микроэлементы – фтор, селен, цинк, калий и другие.

Основа зерновых отходов – клетчатка, способная чистить кишечник, унося с собой шлаки. Это налаживает работу кишечника:

  • Активизирует перистальтику;
  • Нормализует обменные процессы;
  • Устраняет из кишечника холестерин;
  • Стабилизирует микрофлору;
  • Снижает давление.

Лечебный эффект достигается при регулярном употреблении отрубей. Органы пищеварения постепенно освобождаются от шлаков, которые затрудняют их работу. Лучше функционирует печень, налаживается отток желчи, устраняются симптомы застойных явлений.

Каждый вид отрубей – пшеничные, ржаные, овсяные, имеют свои уникальные качества.

Как принимать отруби от запоров?

Ржаные отруби надо употреблять по 30 г в день при опасности злокачественных образований. Они содержат полезный жир, белок, минеральный комплекс.

Пшеничные отходы хорошо «выметают» шлаки, впитывают в себя и выводят естественным путем токсины. Их достаточно есть по 20 г в день. Чтобы отруби в кишечнике разбухли, и хорошо выходили, надо пить не меньше 1,5 л питьевой воды негазированной.

Овсяная шелуха убирает «плохой» холестерин – в ней есть растворимые микроэлементы, которые нейтрализуют этот материал для атеросклеротических бляшек. Именно эти отруби больше подходят для устранения запоров. На протяжении лечебного курса следует принимать ежедневно по 30 г, запивая большим количеством чистой воды.

Сначала нужно «приучить» организм к продукту. Трижды в день можно съедать небольшое количество отрубей, запивая водой. Отруби не имеют выраженного вкуса, их непросто есть в чистом виде. Поэтому в народе придумано много рецептов, улучшающих вкус полезного продукта.

В каком виде лучше применять средство от запоров

Рецепты:

  • Запарить 150 г отрубей из пшеницы, принимать по 1 ст.л. каждый раз перед едой 12-14 дней. Хранить мягкие отруби в холодильнике.
  • Целый месяц употреблять напиток из кипяченого молока с добавлением 2-3 ложек любых отрубей. Заваривают горячим молоком шелуху на ночь, а пьют натощак с утра.
  • Запаривая отруби, можно кушать их как мюсли или кашу, добавляя кусочки свежих или мороженых фруктов и ягод. Для борьбы с запором лучше использовать курагу и чернослив. На 3-4 ст.л. отрубей надо добавить по 5 ягод каждого вида. Заливать кипятком и настаивать до остывания. Полезно завтракать такой кашкой. Не только кишечник взбодрится от нее – свежее станет кожа, исчезнут высыпания и угри.
  • Полезно позавтракать натуральным низкокалорийным йогуртом с добавлением пшеничной или ржаной шелухи.

Отрубная вода

Застой в кишечнике хорошо лечит вода, настоянная на отрубях.

  1. Первый рецепт. Чтобы ее приготовить, надо залить 5 ложек ржаных или овсяных отрубей кипяченой теплой водой. Можно заливать отруби на ночь. Утром на голодный желудок выпить настой с чайной ложечкой меда. Курс лечения -7 дней. Затем надо сделать перерыв на 10 дней, и повторить прием отрубной воды.
  2. Второй рецепт. Залить 1 литром кипятка стакан отрубей, и наставать 60 минут. После этого настой процедить, выжать в него сок половинки лимона, размешать. Пить напиток по полстакана перед каждым приемом пищи. Настой принимать в течение 15 дней.

Кому противопоказан прием

Любое воздействие на организм с целью лечения, даже народными средствами, надо согласовать с лечащим врачом. Исцеление зерновыми отходами полезно для организма, но оно может нанести вред в некоторых случаях:

  • Хронические воспалительные процессы в кишечнике;
  • Язва желудка в активной фазе;
  • Воспаление двенадцатиперстной кишки;
  • Послеоперационный спаечный процесс может усугубиться;
  • При лечении медикаментами лучше приостановить прием отрубей.

Отруби выводят не только вредные вещества, но и полезные компоненты, поступающие с лекарствами и БАДами. Лучше делать большой перерыв 4-6 часов между приемом этих продуктов и медикаментов.

Правильный прием полезного продукта способен улучшить состояние пациента, наладить метаболизм, вернуть здоровье.

Дополнительные рекомендации

Чтобы стул оставался в норме всегда, надо следить за своим рационом. Зная о склонности организма к запорам, надо предупреждать его возвращение.

Для этого включайте в свой рацион продукты, способствующие легкому опорожнению кишечника – свекольный, морковный соки, чернослив, подсолнечное масло, кисломолочные продукты.

Обязательным условием является употребление большого количества воды. Поможет специальный круговой массаж живота. Перистальтика наладится, если регулярно заниматься спортом, много двигаться.

pishhevarenie.com